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推 ckai1983 : 用速度感應器騎zwift 09/05 04:43
推 fhill12 : 既然都花那麼多時間踩台了 買支功率腿吧 09/05 05:40
推 ikarifaye : 220 減年紀 理論上的最大心率 09/05 06:53
→ ikarifaye : 稍微降一些 去找出 能維持90轉 連續30分鐘 會喘會 09/05 06:55
→ ikarifaye : 爆汗但不會暈倒的阻力 09/05 06:55
→ ikarifaye : 前面熱身15分鐘 緩和10分鐘 09/05 06:56
推 doro0202 : 有迴轉數和心跳就差不多了 09/05 08:46
→ doro0202 : 經濟能力有限的話是這樣 09/05 08:46
推 Nonegrame : 看你要練什麼 要上凸台還是練身體健康 09/05 09:16
推 yesno1011 : 只有心跳就穩定有氧吧，練間歇心率沒太大用處 09/05 09:27
推 ctx705f : 一週都6~8小時了 買個功率計吧 09/05 10:08
推 isohera : 問！就是功率計(踏板)，除非日子難過 09/05 10:48
推 JudgmentLin : 看心跳有氧 帶個智慧錶參考就好了 09/05 11:23
推 sn245763 : 新手可以先打有氧基礎開始，定心率騎，維持130-135 09/05 11:53
→ sn245763 : bpm，挑戰30、60、90和120分鐘連續不休息，等練到1 09/05 11:53
→ sn245763 : 20分連續不休息這個程度，再來考慮功率訓練。 09/05 11:53
推 SundayPeople: 有預算就上功率計了吧 沒預算才看心跳 09/05 15:26
→ z030060374 : 先在無人安全的路線狂抽車紀錄最大心率 -30約等於無 09/05 18:04
→ z030060374 : 氧域值 。在開騎上車前紀錄心跳值 +30約為心率的z2 09/05 18:04
→ z030060374 : ，另一種z2的測定辦法就是只用鼻子呼吸不用嘴巴吐氣 09/05 18:04
→ z030060374 : 的強度約在z2 09/05 18:04
→ z030060374 : 室內的話冷氣跟電扇通風都要注意 室內比起外騎更容 09/05 18:05
→ z030060374 : 易造成缺氧 09/05 18:05
→ Niubert : 可以，跟功率計比就是比較不即時，晚一分鐘才能表 09/05 18:45
→ Niubert : 現出你現在的輸出。還有剛熱身時也不準 09/05 18:45