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推 FF16 : 賽前搬去高海拔住一個禮拜,在高山會喘的狀況會有改 09/01 01:48
→ FF16 : 善,但執行上很難排出長時間休假 09/01 01:48
→ z030060374 : 如果本身之前體檢驗沒血紅素低下等貧血症狀,通常是 09/01 03:54
→ z030060374 : 練過頭流失鐵質過多……我體檢三天前休息驗出來血紅 09/01 03:54
→ z030060374 : 素血球容積比那邊全紅的 09/01 03:54
→ XDDDDXDDDD : 有沒有懷疑過訓練台呀?ftp257 推3.8了耶 09/01 06:53
推 isohera : 感謝分享一起加油 09/01 07:32
推 ctx705f : 懷疑自己貧血就去驗啊 我也貧血 但每次自己的成績都 09/01 07:53
→ ctx705f : 有跡可循 你一定有漏掉你沒講的細節 09/01 07:54
→ za755029 : 訓練台快樂表…另外貧血不去就醫嗎 09/01 07:54
→ ctx705f : 沒睡飽 沒吃飽 肌肉緊繃 配速不穩 亢奮衰竭 甚至我 09/01 07:55
→ ctx705f : 覺得排隊買水讓身體冷掉後重開機不了都有可能 09/01 07:55
推 wanter1979 : 這FTP很強大了,推推 09/01 08:21
→ za755029 : Tacx neo?數值跟你差不多但都3.5小時以內,建議可以 09/01 08:26
→ za755029 : 增強機動補給,停腳下來補給太傷時間了 09/01 08:26
推 Xepher : FTP20 測法要先踩5分鐘VO2區間 在回到Z2休息10分鐘 09/01 08:29
→ Xepher : 在測FTP20 會比較準, 不知道你測時有先踩5分鐘VO2嗎 09/01 08:29
推 isohera : ctx是精英組,給的建議我也努力吸收,睡飽,放鬆別 09/01 08:36
→ isohera : 太緊繃。 09/01 08:36
推 fashsboy : 你有紀錄多久補一次碳水嗎? 09/01 08:41
→ jyung : 地中海貧血吧。遺傳的無解 09/01 09:36
推 isohera : 啊!!你沒吸膠...只吃羊羹,難怪 09/01 09:37
→ heibow : 羊羹也是碳水啊 我踩台都吃羊羹感覺很ok 為什麼上山 09/01 09:40
→ heibow : 吃羊羹就巴比Q? 09/01 09:40
推 isohera : 吸收效率沒有膠快,下次準備膠去吸 09/01 09:44
→ isohera : 沒強度吃穀物棒或羊羹慢慢等,有強度會補來不及槓 09/01 09:45
→ isohera : 頂 09/01 09:45
→ isohera : 槓頂渾身沒力懶懶,一包膠下去15分鐘後有感覺力量回 09/01 09:46
→ isohera : 來 09/01 09:46
推 isohera : 地中海貧血我也有,紅血球數量爆多,紅血球容積小, 09/01 09:48
→ isohera : 血紅素在14前後。 09/01 09:48
推 isohera : 離題一下,如果醫生判定地中海貧血,你娶老婆跟我一 09/01 09:52
→ isohera : 樣要挑一下↓ 09/01 09:52
→ isohera : https://i.imgur.com/lNVHtne.jpg 09/01 09:52
推 akgbking : 最近剛好看到這文章,說明海拔高度對FTP(有適應and 09/01 09:59
→ akgbking : 無適應)的影響,可以參考 09/01 09:59
→ akgbking : https://bit.ly/3e7F61I 09/01 09:59
→ akgbking : https://imgur.com/gallery/hTHJZTc 09/01 09:59
→ akgbking : 一般人應該都是看"non-acclimatized"=無高度適應的 09/01 10:01
→ akgbking : 比例,這也說明海拔對FTP衰退影響很大 09/01 10:01
→ heibow : 感謝 我晚點看一下 不過感覺我因為海拔衰退的程度比 09/01 10:06
→ heibow : 一般人高 不知道如何克服 09/01 10:06
推 yytseng : 我們團都一律補給車,而且有人是不脫卡直接換水壺 09/01 11:09
→ yytseng : 衝三個多小時也不用尿尿,這樣身體才不會進入冷卻 09/01 11:09
→ yytseng : 缺氧可以帶隨身氧氣瓶吸一下,有補給車更好放車上 09/01 11:11
推 cyivs33 : 吃羊羹也行呀 之前膠不夠 沿路每30分鐘吃一個小羊 09/01 11:30
→ cyivs33 : 羹 上武嶺沒餓到 剛好sub4 09/01 11:30
推 hkj123456 : 弱弱小雜魚表示,西進兩次也是靠羊羹唷,吸收挺快的 09/01 11:40
→ hkj123456 : 過人止關開始每半小時吃,8個加一根香蕉剛好完騎 09/01 11:42
推 j0958322080 : 我車重8.5公斤也是破4 09/01 11:52
推 za755029 : 羊羹不錯但分秒必爭的比賽果膠會更方便 可以考慮有 09/01 14:47
→ za755029 : 含咖啡因的產品 固態食物只有比完才會吃 09/01 14:47
推 fashsboy : 你先把補給做到位之後,再去懷疑是不是貧血造成最 09/01 17:37
→ fashsboy : 高小七之後功率衰退吧。 09/01 17:37
推 pigzaza : 四個多小時還會被恥笑? 09/01 18:03
推 whiteheart : 已經很厲害了 09/01 18:40
推 ETJohn : 4小時多很好了吧,我打算練個一年再去嘗試。 09/02 09:35
→ ETJohn : 目標sub5就好 09/02 09:35
推 isohera : ↑握手我的目標一直是這個 09/02 09:49
推 damper : 這個FTP都330了。肯定不準,小七修也沒差這麼多 09/04 12:47