※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1638925168.A.9A9.html
推 isohera : 34/34很緊繃了。才三個月心肺肌肉都還沒建起來，我12/08 09:09
→ isohera : 建議再練半年再來想換的事12/08 09:09
→ isohera : 壓縮盤前變可能需要調整避免掉鍊，建議還是找車店處12/08 09:10
→ isohera : 理12/08 09:10
推 ikarifaye : 都1:1了 建議換輪組12/08 09:19
→ ikarifaye : 超壓縮有chain line要加墊片12/08 09:19
→ ikarifaye : 是否需要延長座的情況 建議給車店弄 12/08 09:19
推 ctx705f : 46/30用力裝 不要怕12/08 10:02
推 pinsaun : 推壓縮盤 換上去體感坡度直接降3%12/08 10:08
推 mermaid27 : 爬坡多的話 直接換46/30不用多想12/08 10:46
推 isohera : 爬一下文，妳第一篇八月是三鐵接力40K而練，目標變12/08 10:46
→ isohera : 了嗎12/08 10:46
→ mermaid27 : 建議練好腿力再換的邏輯很奇怪 練好了就不用換了不12/08 10:47
→ mermaid27 : 是嗎12/08 10:47
推 isohera : 我建議她再三個月太短，練一陣子再來想，沒說練好再12/08 10:49
→ isohera : 換吧? 12/08 10:49
→ isohera : 有去看她以前的文章，了解她的需求嗎，直接叫人換12/08 10:51
→ isohera : 很簡單，我也會12/08 10:51
→ minifruits : 平路都掛不到大盤還是多練點先吧，爬坡別想了 12/08 11:02
推 mermaid27 : 我是女生+爬坡居多+車齡4年 去年換了48-32覺得很不 12/08 11:13
→ mermaid27 : 錯 缺點是長直下坡會有點踩空 12/08 11:13
推 isohera : 練四年了還不行，我也會叫你直接換了12/08 11:15
推 fashsboy : 建議你可以詳細一點說明你一個月大概都騎多少，平 12/08 11:50
→ fashsboy : 路、爬坡比例是多少，是騎身體健康的還是有目標要 12/08 11:51
→ fashsboy : 練車，這樣比較好幫你提供建議。12/08 11:51
→ Duc916 : 雖對膝蓋不好個人是練習60轉以下偏重踩心跳可以稍低 12/08 11:53
推 Insomniac : 小對小變大盤太重跟壓縮盤無關，後變本來就要補變12/08 12:25
→ Insomniac : 個一兩檔12/08 12:25
→ ckHuang : 1:1還上不去，需要再練囉。換大盤可能前變高度要調12/08 12:51
→ wsadwsad : http://i.imgur.com/ciyqMZZ.jpg12/08 12:54
→ wsadwsad : 46-30 搭r7000前變直上不用換前變12/08 12:56
→ ckHuang : 是迴轉上不去100，還是坡爬不上去。是有差別的12/08 12:56
→ z030060374 : 女生真的用超壓縮比較好 我新車也是用48/32配11-3012/08 13:19
→ z030060374 : 飛輪而已，大盤跟飛輪的齒比跟我現在用52/36配11-3412/08 13:19
→ z030060374 : 差不多，如不改動飛輪把小對大最輕一齒當救命回血齒 12/08 13:19
→ z030060374 : 。12/08 13:19
→ fashsboy : 如果主要是平路的話你的這齒比算是可以用了吧。應該 12/08 13:40
→ fashsboy : 只是你不常爬坡對爬坡不習慣，多騎就好了。不知道妳 12/08 13:41
→ fashsboy : 體重是多少，如果是瘦子的話我覺得就這樣齒比騎即可 12/08 13:41
→ fashsboy : 鼠坡最後面好像有10多%吧。剛開始話會覺得難騎正常 12/08 13:42
→ fashsboy : 可以換去騎心之芳庭先把基礎練起來 12/08 13:43
→ natashaliao : 建議妳先上功率計... 12/08 13:44
推 isohera : 我是建議樓主先上卡發揮比較有自信的臀大肌效用，再 12/08 13:54
→ isohera : 多練三個月再來檢視是否需要更換壓縮盤 12/08 13:54
推 nathanpan : 如果有心要練車可以不用換，就是路線需要挑一下。如 12/08 13:55
→ nathanpan : 果是路線沒得選，不想因為陡坡爆掉，或是只想輕鬆騎 12/08 13:55
→ nathanpan : 可以換。換超壓縮盤的壞處嘛，如果自己是偷懶的人， 12/08 13:55
→ nathanpan : 有多輕就會用多輕那進步會很慢，還有就是浪費錢因 12/08 13:55
→ nathanpan : 為早晚會換回 50/34 如果持續有在練車的話。我之前 12/08 13:55
→ nathanpan : 有換過 48/31 GRX 的，但一直有逼自己練陡一點的坡 12/08 13:55
→ nathanpan : 或重一點的齒比，後來就換回 50/34 大盤，再後來把 12/08 13:55
→ nathanpan : 11/34 飛輪換11/30 的。 12/08 13:55
推 isohera : 樓上的建議很中肯 12/08 14:05
推 nathanpan : 記得剛開始騎的時候10%的坡也是很喘很難受，現在就 12/08 14:05
→ nathanpan : 覺得還好。等妳能月爬萬米就不會覺得需要超壓縮盤了 12/08 14:05
→ nathanpan : 。就是欠缺練習而已 12/08 14:05
推 anoreader : 其實換下去看看吧～要不然換超大飛輪36t試試 12/08 15:08
→ anoreader : 我是比較鼓吹別用低迴轉速硬幹的那派 12/08 15:09
→ anoreader : 土法煉鋼一直用肌力硬撞沒問題 但久了重踩的騎法 12/08 15:10
→ anoreader : 對於長期來說是有壞處跟天化版 而且台灣普遍蠻幹 12/08 15:12
→ anoreader : 居多...真的對照strava國外騎士或是菁英選手 12/08 15:13
→ anoreader : 台灣市民組的功率跟迴轉 不知道在莫名堅持啥 12/08 15:14
→ anoreader : 尤其路線特別幾乎又愛挑坡 路段時間跟功率才是該 12/08 15:16
→ anoreader : 關注的重點 而不是在乎大盤爬坡或是標準盤真男人 12/08 15:17
推 isohera : 1.買三個月2.還沒上卡3.CT/34了建議她換? 12/08 15:22
→ anoreader : er...看了iso大的提醒 抱歉忽視我的推文啦ＸＤ 12/08 15:25
推 isohera : 真的建議她再騎三個月再決定 12/08 15:25
→ anoreader : 真的先挑路線練基本功比較實際 12/08 15:26
推 isohera : anoreader 有經驗玩家給的建議通常是有益，她算特 12/08 15:27
→ isohera : 殊個案，別在意 12/08 15:27
→ d8728243 : 50-34就CT盤啊（Compact crankset）再小是超壓縮盤 12/08 15:39
→ d8728243 : 吧 12/08 15:39
推 damper : 直接換46/30 是對的, 換完之後再也不會怕任何爬坡。 12/08 16:30
推 mermaid27 : 其實就像手上有一件很緊的褲子 吃飽會扣不起來 到 12/08 16:38
→ mermaid27 : 底要換大一號？還是減肥下來再穿？（練好腿力）還是 12/08 16:38
→ mermaid27 : 硬穿但是不吃東西？（不爬坡） 12/08 16:38
→ caterpiller : 超壓縮盤當然可以換，但你完全爬不上去換了可能也 12/08 16:38
→ caterpiller : 幫助不大，建議先換個坡 12/08 16:38
推 radi035 : 換吧 換了能爬上去讓自己能騎更多路線也是好事 12/08 16:41
推 mermaid27 : 褲子的比喻可能不是100%恰當 但我想表達是齒比選擇 12/08 16:45
→ mermaid27 : 沒有對錯 大家都是以自身經驗來給建議這樣 參考參 12/08 16:45
→ mermaid27 : 考 12/08 16:45
→ heinzblack : 請車店幫妳換GRX 12/08 18:23
推 e22346845 : 46/30 肥宅如我都輕鬆爬坡 12/08 18:36
→ e22346845 : 反正也踩不到最重 12/08 18:36
→ e22346845 : 換就對了 12/08 18:36
→ oplk : 你還沒騎很久 單純還沒適應齒比而已 BMI多少? 12/08 18:48
→ Duc916 : 一般騎CT盤就平路大盤爬坡小盤吧 12/08 18:55
推 soulkitchen : 先練3km長度的坡，下個月就爬得上去了，YES！ 12/08 19:22
→ RCSTD03 : 鍊條記得買拉伸尺規回來測就不用擔心了 12/08 20:06
→ RCSTD03 : 車齡三個月還有很大的進步空間，覺得不舒服 12/08 20:06
→ RCSTD03 : 就找更低強度的路線騎乘，多騎幾次取得進步再來挑戰 12/08 20:07
→ RCSTD03 : 更換設備也會有幫助，兩者可以齊頭並進 12/08 20:09
→ dachshunds : 現在用甚麼外胎?考慮先換個好胎試試嗎 12/08 20:20
→ RCSTD03 : 不過要我推我會認真先推訓練台XD 12/08 20:30
推 isohera : 應該是上卡先...還沒上卡 12/08 21:14
→ ray1126 : 以妳的狀況還是換壓縮盤的好，迴轉速比較重要，如果 12/08 21:29
→ ray1126 : 妳不想腿變很粗 12/08 21:30
推 Neuschwan : 當然是腿力不濟 12/08 23:14
→ Neuschwan : 先換比較緩的坡練 12/08 23:14
推 atom0221 : 只有我覺得三個月rpm可以100~110很厲害嗎？你三鐵 12/08 23:21
→ atom0221 : 均速29km，用100rpm去反推齒比約2.25，大概就前50 12/08 23:21
→ atom0221 : 齒後22齒，假設都平路的話，其實踩的算輕。爬坡看起 12/08 23:21
→ atom0221 : 來不是踩不動是踩不下去，總結上來看是肌力不夠， 12/08 23:21
→ atom0221 : 所以iso大要你先練練是有道理的。要換也可以，但我 12/08 23:22
→ atom0221 : 會建議飛輪也改小，換綿密的齒比，這樣持續輸出會 12/08 23:22
→ atom0221 : 比較撐得久，改大飛輪其實沒太大意義，齒差太大， 12/08 23:22
→ atom0221 : 除非是短陡坡，不然通常等到救命齒上場的時候也撐 12/08 23:22
→ atom0221 : 不了多久。 12/08 23:22
推 atom0221 : 不過可以先改大盤就好，後面再來評估。 12/08 23:38
推 rity : 想換就換，幹嘛要硬撐，膝蓋爆掉怎麼辦，誰要負責？ 12/09 00:09
→ rity : 喜歡爬坡練爬坡不錯啊，下坡小心一點，突然遇到太陡 12/09 00:09
→ rity : 的坡可以試試看站起來踩（核心有練好的話），改超 12/09 00:09
→ rity : 級壓縮盤會遇到前變調整的問題（角度和下移量）車架 12/09 00:09
→ rity : 上的前變座如果是固定的，前變會移不夠下面，所以 12/09 00:09
→ rity : 建議車店處理，最後就算不用了，2手也很好賣 12/09 00:09
→ minifruits : 平路均速29,又沒有爬坡需求,所以換壓縮盤到底是? 12/09 01:20
→ minifruits : 標題換成"男生"大概就被噴爆了 12/09 01:21
→ z030060374 : 壓縮盤可以讓你獲得更綿密的齒比跟各檔位都用得到且 12/09 03:13
→ z030060374 : 在爬坡還能維持適當的迴轉，會嫌的一定都是用54/39 12/09 03:13
→ z030060374 : 配11-23然後西進武嶺3小時內且平路均瓦350瓦的神人 12/09 03:13
→ z030060374 : 。如果騎車一定要騎的很痛苦且過程會有受傷的風險與 12/09 03:13
→ z030060374 : 無法獲得滿足與快樂，不如不要騎。 12/09 03:13
推 nobody009 : 爬坡找不到樂趣+1，雖然登頂和回程的下坡很爽，但 12/09 03:33
→ nobody009 : 爬坡又慢又熱又沒風其實蠻痛苦的，個人是覺得可先 12/09 03:33
→ nobody009 : 換，減輕爬坡的厭惡感，以後練起來再換回原本大盤 12/09 03:33
→ nobody009 : 來挑戰就好了，可以在快樂中成長，沒必要把自己當 12/09 03:33
→ nobody009 : 苦行僧 12/09 03:33
推 dc8 : 說不用改的 只是要現自己腿力好而已 12/09 06:55
推 Duc916 : 爬坡找不到樂趣+1 12/09 07:31
推 jetc : 其實換壓縮盤也只多輕一檔而已，沒那個必要 12/09 08:06
推 iroma : 推薦從開放路段的丘陵地，去騎出爬坡樂趣。像你列這 12/09 08:07
→ iroma : 個四公里左右的陡爬坡，在我練公路車新手階段很常牽 12/09 08:07
→ iroma : 車啊XD（一年後西進武嶺，兩年後東進武嶺）建議是松 12/09 08:07
→ iroma : 鼠坡路段不如當作新手村魔王，一個衡量成績進步的 12/09 08:07
→ iroma : 標準為佳。平常往丘陵地、長緩坡騎做訓練。 12/09 08:07
推 isohera : 看兩派人馬喇賽很好玩，建議上卡再練三個月再想換/ 12/09 08:55
→ isohera : 不換，換超壓縮盤後還是找不到爬坡樂趣，爬坡保證歡 12/09 08:55
→ isohera : 樂方案都幫樓主選好了↓ 12/09 08:55
→ isohera : https://i.imgur.com/PkyTQbg.jpg 12/09 08:55
推 isohera : 是不是比壓縮盤更棒，更省力 12/09 08:59
推 ingramchen : 跟你說，換超壓縮盤就對了。不用理由 12/09 09:52
推 DudeFromMars: 我覺得上卡對爬坡沒什麼用 12/09 10:32
→ DudeFromMars: 上卡兩個個月 爬坡沒有很明顯的變快 12/09 10:33
推 isohera : 沒人說上卡會變快，樓主從頭到尾也沒說要變快，是要 12/09 10:38
→ isohera : 騎的輕鬆，上卡沒用是你不會用臀大肌。 12/09 10:38
推 isohera : 不上卡只能用紅色肌群(爆了掰掰) 12/09 10:46
→ isohera : 上卡除了紅色還能多利用藍色肌群+臀大肌。 12/09 10:46
→ isohera : https://i.imgur.com/YfVwvra.jpg 12/09 10:46
→ ctx705f : 我48/31+11-32今年KOM414 然後我明年準備換46/30了 12/09 10:56
→ ctx705f : 是我腿力不夠好 希望未來可以追上板上的神腿大大 12/09 10:56
推 isohera : 樓主 樓上精英組叫你練車三個月的換46/30就可以跟他 12/09 11:27
→ isohera : 東進武嶺一樣快了，快換 12/09 11:27
推 lonberk : 1:1我覺得齒比應該沒問題 所以問題應該在輪組上 12/09 11:49
→ lonberk : 若沒預算的話就只能用體力克服了... 12/09 11:50
推 extrachaos : 我也想換46/30 觀望一下 12/09 12:57
推 TGLiu : 1:1 10%的坡都吃力應該就是需要再練練啦 12/09 15:32
推 persionbird : 齒比和自己的推力比/常騎的路線都有很大的關聯 12/09 22:28
→ persionbird : 但已經齒比1的話,建議還是多練一下觀察看看 12/09 22:29
→ Neuschwan : 上不上卡跟會不會用臀大肌 沒有關係 轉髖一定會用到 12/10 00:46
→ Neuschwan : 臀肌 精確來說 是臀肌運用的能力 肌肉徵召收縮多寡 12/10 00:47
噓 stallings : 勿越級打怪 去騎西屯路三段、向上路 12/10 04:33
→ stallings : 覺得不夠操？騎快一點、多騎一趟 12/10 04:36
推 isohera : Neuschwan 謝謝解說，只確定上卡爬坡省力持久，平 12/10 08:47
→ isohera : 路巡航可以偷懶只用拉 12/10 08:47
推 isohera : stallings 女生建議要委婉一點啦 12/10 09:13
→ Duc916 : 向上路小心大貨車捏 12/10 09:27
推 isohera : 樓上不是住新北，連台中也熟? 12/10 09:29
推 Neuschwan : 理論上 上卡一定會比較省力 fitting可能出了一些問 12/10 10:37
→ Neuschwan : 題 12/10 10:37
→ Duc916 : 以前在台中唸書啊 12/10 12:03
推 isohera : 台中妹子多多 12/10 14:44
推 Niubert : 你這應該是換超壓縮盤，妳的已經是壓縮盤了，換吧 12/10 16:33
推 paganjie : 換吧 12/10 17:46
→ paganjie : 之後還是要爬大山的，換就對了 12/10 17:47
→ paganjie : 備兩套，一套平路一套大山，讚 12/10 17:51
推 ikarifaye : 如果是要硬幹陡坡 上卡反而危險 12/11 03:43
→ ikarifaye : 定竿的風險是存在的 上卡後別傻傻跑去爬坡 12/11 03:44
推 isohera : 再練三個月，變這樣就省錢了↓ 12/11 10:48
→ isohera : https://i.imgur.com/1PSOJhV.jpg 12/11 10:48
→ fish005 : 34/34還很吃力的話建議換路線騎。有點基本的肌力再 12/12 01:59
→ fish005 : 來挑戰爬陡坡 12/12 01:59