Re: [問題] 體重過重想騎腳踏車，是否有適合的選擇?

: 更新一下： : 感謝各位給的建議 : 我很抱歉我不該直接將減重這件事情放在騎車上 : 減重是一個目標，但我也想找回之前大學時騎腳踏車的樂趣 : 請教各位目前我這個體重想要動動，想要找回騎車的樂趣 : 是否有適合的腳踏車？ : 如果是 Escape 3 且可以接受輪框損壞維修或更換輪框的狀況下可行嗎? : ================================== Hi~原po你好，我覺得您不需要抱歉 看原文也有說想出去動動、減重其次 反而覺得大家被現在一堆網紅、名人的減重影片跟觀念影響太深 只要聽到關鍵字，就強烈放送 "最有效率最棒的方法" 從文章看您已經出社會了，一萬內的預算應該對於生活沒什麼負擔 那就建議多多嘗試 一來 身體方面 體重會到這麼重的，對於運動應該都滿"善待"自己的XD 反正慢慢騎、緩換騎，對於身體的負擔不會於太大 舉我自己來說 我以前也不喜歡跑步，所以跑去騎單車 記得之前住家後面一條大馬路來回了不起5km都要騎個20~30分鐘 還會鐵腿 這個運動強度我看跟走路根本沒差吧(?) 但就是這樣慢慢騎出自己的想法跟節奏 ex：這次挑戰附近哪個鄉鎮村落、去哪拍照打卡、買什麼名產美食帶回去給家人吃 距離也就越拉越長，運動時間也就隨之增加 現在還比較怕沒時間可以騎車......... 除非您是那種比拼個性，不然 運動的好處>對身體的負擔 二來 成本方面 就算失敗，了不起就多一台置物架，體重也維持原樣，好像也差不多！ 萬一成功，恭喜你愛上一項運動，可能還有機會順便減重，也找回您往日騎車的樂趣！ : 大家好，小弟最近想要買腳踏車 : 目的是想騎車動動，減重其次，希望能定期運動，呃......至少讓自己能定期在活動 : 騎休閒或輕量運動的，時間以晚上為主，怕熱不怕冷，想趁天氣冷時逼自己多動 : 以每次一個小時為目標，找人少的地方邊聽 podcast 邊騎(會開環境音模式) : 希望以捷安特車款為主，駐點多，方便維修 : 買車是為了增加一點動力 : 跟前面幾篇差不多，但是差別在於我的體重，目前約135~140 kg 左右 : 6. 希望不要有避震，感覺會吃掉部分力氣 老實說車子我不是很懂，但避震現在滿多都可以關掉 至於吃吃掉力氣的部分，在速度還沒有很快的狀態下 應該是吃不了多少力量，如果在公路車選擇不多可以往登山車看看！ 希望原po找到可以騎的車！ ----------------------------------------------------------------------------- 下面是給回文版友的 各位會在單車版出沒的大大八成八身材穠纖合度、體能狀態啵棒 下面回文的觀念跟知識也很正確 但對於大體重的減重來說，跟一般人真的不同 我不清楚原po詳細資料，隨便網路上找個TDEE計算機 假設 男性 175cm 135kg 年齡30 沒在運動 一日消耗熱量2638 1~3日輕度運動 一日消耗熱量3022 ----------------- 差距 384 384x30=11520 11520÷7700=1.49 簡單來說 如果原po吃的都一樣 一個禮拜只要固定出門輕度運動1~3日 一個月也會瘦1.49 其實真的不需要 那麼有"效率"的減體重方法 真的只要願意多動，不要假日都躺者坐著 就算只是站起來去洗碗拖地曬衣服倒垃圾，都是有幫助的！ 何況下面文章還有"斷糖、不吃油炸、少油"之類的回文 這方法對於原本身材很瘦或是要練肌肉棒棒的人來說超實用 但那對於大體重的人來說根本就是噩夢吧XD -- m大就是我想講的！從0開始篇~Go~ 回答你的問句，你說的是單純是消耗384大卡需要騎多久 如果依照快樂Strava來看 大概15~20速度騎一小時上下吧(?) 我覺得你跟我說的好像不是同一件事情耶(?) 同意快樂的騎很重要XD 我從未鼓吹原po不用飲食控制 對於減重減脂來說飲食控制絕對最重要，相信我跟你是同一立場的 但一個來bicycle版po文說 "目的想騎車動動，減重其次，希望能定期運動"的作者 被下面的"飲食控制"推文推到要說個"抱歉"來導回正題，是不是才是弔詭的地方呢？ 不只糖，我覺得醣也是毒品QQ 真的要減肥這樣真得很棒！ 但原po顯然只是要點騎單車的"副作用"而以 真的！下班後隨便軟爛騎個時速10~15也好騎個一小時，雖然沒效率但習慣的投資最重要 這就是105kg的腳嗎，會不會一腳把人踹飛！ 這篇怎麼這麼多肥宅(指自己 H大我覺得我跟你在意的點完全是兩條平行線XD 重點就是人家想先騎車，減重次之 應該是不太需要一群人一直強調飲食控制多重要 看你在另外一篇文章的回文 總覺得你有點在意TDEE那段，其實只是在回應那麼大的體重隨便動一下真的也會瘦 所以其實想騎車出門騎就好了 那段我也覺得跟本版無關，再說下去我看就要吵架了~ 我就刪一刪那文字了！ 多有得罪~海涵 i大你很認真推坑喔XD
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.96.215 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1635220774.A.AB0.html

推 isohera : 騎就對了 10/26 12:06

→ abble333 : 找台車找個方向，騎就對了！ 10/26 12:08

→ HardRealTime: 每天差距384大卡，如果2天就是768，768大卡要騎多久 10/26 12:19

推 menshuei : 對啊，就算是站著也比躺平好，1比0還大，努力的路 10/26 12:20

→ menshuei : 上也是從0開始的。 10/26 12:20

→ HardRealTime: 你有概念嗎？週輕度運動1-3日1個月1.49我覺得太樂觀 10/26 12:20

推 ddtlau : 先不管體重，重點是要快樂約騎 10/26 12:21

→ HardRealTime: 原po體重都135肚子比孕婦大不健康情況下追求效率不 10/26 12:24

→ HardRealTime: 需要？一個弔詭的邏輯，身材瘦、要練肌-->飲食控制 10/26 12:25

→ HardRealTime: 肥胖到不健康了-->不用飲食控制？？ 10/26 12:25

→ HardRealTime: 一個是70分往80+；一個是50分-->70分。 10/26 12:26

→ HardRealTime: 完全不用運動只要少吃就能瘦很快這樣不是很爽？ 10/26 12:27

推 radi035 : 喜歡騎單車的人 能出門騎車覺得更爽啊DDD 10/26 12:30

→ HardRealTime: 愛吃的人覺得少吃要他命啦 10/26 12:30

推 Duc916 : http://i.imgur.com/lNNvR8j.jpg 找到一個700大卡的 10/26 12:38

→ Duc916 : 看快樂錶好快樂 10/26 12:38

推 DudeFromMars: 糖是毒品啊很難戒 但真的是最有效的減肥方式了 10/26 12:41

推 XDDDDXDDDD : 還是要控制飲食啦不如把一週吃進去的東西列出來revi 10/26 13:10

→ XDDDDXDDDD : ew再加上運動很快的 10/26 13:10

推 wshevssam : 建議狠狠的騎 騎完很渴就喝豆漿 以前這樣瘦蠻多的 10/26 13:16

推 isohera : 買個FR245錶，每天會幫你算 10/26 13:37

→ isohera : https://i.imgur.com/ZsQ4M66.jpg 10/26 13:37

→ isohera : 綠的是運動的，藍的是基礎 10/26 13:37

→ slimmonkk : https://i.imgur.com/4n4j0PU.jpg 人瘦真好 打了一 10/26 13:38

→ slimmonkk : 小時z3就破700了 10/26 13:38

→ slimmonkk : 胖子隨便都亂燒 10/26 13:39

推 isohera : 不管騎車跑步，一小時800左右 10/26 13:46

→ isohera : https://i.imgur.com/LX4A2P6.jpg 10/26 13:46

推 isohera : 要健康要動，要瘦要控嘴 10/26 13:48

推 plzeatolives: 同意大推 10/26 13:53

→ slimmonkk : 每天運動一小時(以上)搭配飲食減量絕對有效果，從下 10/26 13:56

→ slimmonkk : 班後的放縱時間抽一個小時出來投資絕對是值得的。 10/26 13:56

推 isohera : 一起加油，每天動起來 10/26 14:33

→ isohera : https://i.imgur.com/CU5Stw9.jpg 10/26 14:33

推 onichichi : 90公斤肥宅去後山... 10/26 14:48

→ onichichi : https://i.imgur.com/Bx9Efw5.jpg 10/26 14:48

→ slimmonkk : 差不多該召喚器材大師魯肥宅來回應文章了 10/26 16:59

推 yoml : 105公斤肥宅騎車吃便當…. 10/26 17:14

→ yoml : https://i.imgur.com/jQLiv28.jpg 10/26 17:14

→ HardRealTime: 看了幾位的數據，除yoml外，Duc916、isohera、slimm 10/26 18:10

→ HardRealTime: -onkk、onichichi皆有使用功率計？ 10/26 18:10

推 soulkitchen : https://reurl.cc/OkmYb9 喜歡看他騎車。 10/26 19:05

→ abble333 : 騎起來看起來好輕鬆..XD 10/26 19:09

→ Duc916 : 沒耶，是碼表或是strava預估的 10/26 19:15

推 soulkitchen : @able333 一邊看都感染了騎車的快樂 10/26 19:21

→ onichichi : 爬坡路段可以參考strava ，多少功率多少速度，不會 10/26 19:21

→ onichichi : 差多少 10/26 19:21

→ slimmonkk : @HardRealTime 有帶功率計 嘎米推估的熱量才比較準 10/26 19:37

→ slimmonkk : （有交叉比對apple watch) 10/26 19:38

→ slimmonkk : 不過近期嘎米韌體更新 感覺估算出來的熱量有增加 10/26 19:45

推 isohera : H大這個是公路車的有功率計，跑步沒有功率計。 10/26 21:07

推 isohera : https://i.imgur.com/oN02G11.jpg 10/26 21:09

→ HardRealTime: 感謝有回覆的大家～是啊有功率計估出來的消耗熱量比 10/26 22:03

→ HardRealTime: 較準，yoml的數據看起來就差滿多的0.0 10/26 22:03

→ HardRealTime: 原po說384大卡大概15~20速度騎一小時上下，沒發現這 10/26 22:05

→ HardRealTime: 跟週輕度運動1~3日矛盾了嗎？？ 10/26 22:05

→ HardRealTime: 「斷糖、不吃油炸、少油」其實都基本的健康飲食指引 10/26 22:11

→ HardRealTime: 啦，當然對某些人來說這樣可能很嚴格。真正效率的話 10/26 22:12

→ HardRealTime: 就要原原po重訓+有氧+健身餐了= = 有人推這麼精實的 10/26 22:13

→ HardRealTime: 嗎？？是你們把飲食控制想太複雜了吧？ 10/26 22:14

→ HardRealTime: 這板應該很多人都覺得騎車很爽，誰不希望拉人進來 10/26 22:19

→ HardRealTime: 一起爽？只是在135公斤面前，我個人是覺得飲食控制 10/26 22:20

→ HardRealTime: 減重身體健康比快樂騎車優先。 10/26 22:21

→ HardRealTime: 有健康的身體也更能享受騎乘樂趣吧。 10/26 22:25

→ slimmonkk : 飲食控制不複雜，但要真的做到精確的控制那勢必先要 10/26 22:26

→ slimmonkk : 有相當的配備(例如運動手環) 才能比較準確得知自己 10/26 22:26

→ slimmonkk : 的基礎代謝進而才能有效降低熱量攝取又不致於赤字太 10/26 22:26

→ slimmonkk : 多 越講越歪，太細節的還有其他版可以討論。總之我 10/26 22:26

→ slimmonkk : 還是建議從零開始的騎車生活(？) 只要有動那就一定 10/26 22:26

→ slimmonkk : 有差，一個禮拜只要少喝一杯奶茶改喝水就少了幾百卡 10/26 22:26

→ slimmonkk : 熱量(甚至比運動一小時還賺) 不要求快，持久才是重 10/26 22:26

→ slimmonkk : 要的。大家也不要太過苛責友善的意見了啦～ 10/26 22:26

推 isohera : 先養成習慣再說，慢慢加 10/26 22:50

推 isohera : 2019/10開始準備2020520，騎完還是繼續練。 10/26 22:55

→ isohera : https://i.imgur.com/gIBI8wA.jpg 10/26 22:55

→ isohera : 先找個目標吧,週騎100K開始慢慢加 10/26 22:56

→ isohera : 推啊，那次不推了 10/26 23:51

推 HardRealTime: 其實當時看到原po還「抱歉」我也是嚇到，網路討論有 10/26 23:59

→ HardRealTime: 時歪樓難免；但也是有只針對其需求的回覆啊～ 10/26 23:59

→ HardRealTime: 只是會有一群人一直強調飲食控制不會是沒來由的，也 10/27 00:01

推 biostar : https://i.imgur.com/pomRzE3.jpg 10/27 00:01

→ HardRealTime: 可以納入考慮。 10/27 00:01

→ biostar : 只要肯花時間去騎單車，一定會有回報的。 10/27 00:02

→ abble333 : 巡山員大484該約一下i大 10/27 01:23

推 isohera : 我要接送國中生上下課*2，每天等下課踩一小時滾筒， 10/27 01:42

→ isohera : 拼不過大家 10/27 01:42

推 isohera : 我目標不高，月騎1000跑100就滿足了 10/27 01:52

→ Nappa : 糖真的恐怖 我不抽菸不喝酒 但每天都會忍不住去飲料 10/27 09:07

→ Nappa : 店買飲料 10/27 09:07

推 isohera : 我也會喝有糖豆漿(我房子租早餐店)也會吃炸雞腿(我 10/27 09:19

→ isohera : 房子租飯桶店) 10/27 09:19

→ slimmonkk : 沒有i 大這麼努力，還在健身環3週目中： 10/27 11:36

→ slimmonkk : https://i.imgur.com/ONGBvqF.jpg 10/27 11:36

→ slimmonkk : 嘎米沒有紀錄的都在健身環，每天確保一定要達標AW設 10/27 11:37

→ slimmonkk : 定的動態消耗 10/27 11:37

→ elhazard01 : 沉重人生的納醫師起手式->看心理師解決食物依賴 10/27 15:27

→ elhazard01 : 再來每天攝食1200卡 能做到的胖子幾乎減500磅以上 10/27 15:28

推 biostar : 先從通勤也騎單車開始，我已經好久連機車都沒騎了 10/27 16:29

→ abble333 : 先7起來 10/27 19:05

推 simongarden : 看沉重人生配鹽酥雞就是舒坦 10/29 16:31

→ abble333 : 樓上太爽了QAQ 10/29 18:57

→ MonyemLi : 先連心肺吧，別強求燃脂，但這會順便達成。久沒運 11/01 08:52

→ MonyemLi : 動，心肺會很差，但基本程度很好練回來。 11/01 08:52

推 airpenny0503: 我一個月跑300K 騎250K，沒有「醣」真的不行耶， 11/03 15:57

→ airpenny0503: 所以我覺得「醣」應該不算毒吧?! 11/03 15:58