[問題] 長距離騎乘補水疑問

看板 bicycle
作者 donna8585 (donna8585)
時間 2021-09-21 15:31:45
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各位朋友大家好,有一個問題困擾在我心中已久,想上來請問大家的意見,因為近來天氣 炎熱又有長距離騎乘,大家是如何準備水補給這個問題,是指帶兩個水壺罐,準備鹽糖防 止抽筋,一罐加鹽糖一罐純白開水,但每次喝完加鹽糖的水之後,雖然有效防止的抽筋, 但越喝越渴,所以又要加喝白開水,但這樣單推長距離騎乘,水的份量絕對不夠,不曉得 各位是如何處理這個問題的呢?我是多背一個後背袋裡面再裝水,但以我的經驗如果中間 沒有便利超商,即使後背袋在裝2000cc的水也不夠喝,路途中如果有賣冰的店一定會下來 吃完再上,但問題又來了,吃完雖然很舒服但又很渴,而且每次長距離騎成完之後,回家 必定會喝大量大量的水(當然也含有碳酸含糖飲料),越喝越渴還是不能解渴,不曉得各 位有沒有這個問題呢?還是因為我的體質比較燥熱?常常看一些YouTube的影片,他們都 輕裝帶兩個水壺罐,就完成北橫的爬升,羨慕不已啊!以上,煩請各位版友分享自身的經 驗,謝謝大家。 -- 謝謝啦,另請問各回覆的大大(RCSTD03,Duc916,jack18262)回到家後,身體會覺得特別 渴,會一直想灌水(冰水,碳酸水)嗎?身體卻一直感覺缺水嗎?

※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.6.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1632209507.A.03E.html

RCSTD03 : 我的北橫是這樣推的:台三萊爾富先補滿兩罐水09/21 15:34

RCSTD03 : 角板山也是補水,但這邊我會喝掉一罐FIN09/21 15:35

RCSTD03 : 北橫之星基本上不停,但拉拉山回程會在這裡補舒跑09/21 15:35

RCSTD03 : 巴陵大橋旁邊有攤車在賣舒跑跟寶礦力,在這裡喝掉09/21 15:36

RCSTD03 : 一罐然後也是白開水補滿09/21 15:36

RCSTD03 : 這樣就夠支撐到明池山莊,補兩罐水下棲蘭山09/21 15:41

RCSTD03 : 吃冰能補的水量跟他看起來的體積差很多XD09/21 15:41

RCSTD03 : 北橫最難搞應該就是巴陵到明池這段,剩下都還好 09/21 15:44

jack18262 : 喝水或加發泡錠就好 北橫坡度都很緩 最後20K也沒很 09/21 15:48

jack18262 : 困難 一小時喝1罐水 2小時補一次 如果沒得補 就帶能 09/21 15:48

jack18262 : 騎到補點的量 09/21 15:48

Duc916 : 我是背2L水袋,夏天一小時約500cc,含一小口慢慢吞 09/21 15:51

Duc916 : 一次喝太多胃會不舒服。 09/21 15:51

RCSTD03 : 喔對了,補水問題跟出發時間息息相關,因為 09/21 15:52

RCSTD03 : 日照跟氣溫的變化很大,我這套是6點前開騎9點半前到 09/21 15:53

RCSTD03 : 巴陵大橋的補給策略,更晚出發就不能這樣做 09/21 15:53

RCSTD03 : 條件會更嚴苛 09/21 15:56

rtoday : 我是多帶一個保溫杯裝冰塊。不然水都被曬溫了。要 09/21 16:07

rtoday : 喝水就含一顆冰塊再含著水。再帶一盒寶礦力粉,通 09/21 16:07

rtoday : 常會有夾鏈袋裝剩的,因為粉末一包可泡800cc以上。 09/21 16:07

rtoday : 補給的話是以便利商店寶礦力為主。有宮廟的話會借 09/21 16:07

rtoday : 廁所順便補水。當然我會大概看一下濾芯是不是乾淨 09/21 16:07

rtoday : 的還是10年沒換過 09/21 16:07

isohera : 一日雙北記憶中八罐,土城出發(1)角板山萊爾富(2) 09/21 16:07

isohera : 巴陵商店(3)明池販賣機(4)泰雅大橋加油站(5)台九線 09/21 16:07

isohera : 小七(6)北宜縣界(7)坪林小七(8),小折只有一個水壺 09/21 16:07

isohera : 好算。 09/21 16:07

isohera : https://i.imgur.com/iPXMqDK.jpg 09/21 16:08

isohera : 不用帶那些五四三的啥錠,會抽的強度吃了一樣抽,強 09/21 16:11

isohera : 度放低就好 09/21 16:11

RCSTD03 : 感覺缺水是正常的,出發前跟回來各量一次體重 09/21 16:12

kuaiphoto : 樓上好扯! 09/21 16:13

RCSTD03 : 就會知道損失多少水量,喝到尿尿變透明大概就好了 09/21 16:13

RCSTD03 : 碳酸水我很少喝,會脹而且補不快 09/21 16:14

isohera : 忘了說,我每站都會喝一瓶(蠻牛/紅牛/200P),睡太 09/21 16:15

isohera : 少,喝了八瓶 09/21 16:15

RCSTD03 : 會想喝冰水應該是感到燥熱,那個也是喝溫水補滿 09/21 16:17

RCSTD03 : 再洗個澡就會消退,不用特別找冰水 09/21 16:18

RCSTD03 : 如果對北橫有興趣建議先以巴陵能來回為目標騎 09/21 16:23

RCSTD03 : 不用急著一次凸到底,中秋過後氣溫會開始降 09/21 16:24

RCSTD03 : (應該啦),十月底到十一月中會是很適合的時機 09/21 16:24

isohera : 雙北最好的時間是每年5~7月前,這段時間路邊青苔被 09/21 16:37

isohera : 晒死,8~10月宜蘭曬,颱風雷陣雨,11~4月東北風起 09/21 16:37

isohera : 路邊青苔回來了。 09/21 16:37

j0958322080 : 雙北順騎要盡量在中午前到明池山莊才比較不會遇到雨 09/21 16:40

WuDhar : 就體質問題該喝就喝,另外檳榔攤比便利商店好用太多 09/21 18:11

BlacksPig : 北橫真的補給要好好規劃,超長緩坡,又沒什麼店家 09/21 18:52

BlacksPig : 然後選對天氣去騎,也差很多 09/21 18:53

isohera : 我看F20JJ去裝貨架跟保麗龍箱子,下次約騎沿路服務 09/21 19:32

isohera : 車友.... 09/21 19:32

kuaiphoto : 北橫行動小蜜蜂(誤) 09/21 21:18

finalhope : 儘量喝等滲透壓的飲品 09/21 22:12

wennythepooh: 做喝水訓練有幫助 09/21 22:23

lonberk : 其實我鹽糖都是直接吃的 怕熱要用保冰水壺加冰塊 09/21 22:33

lonberk : 如果有需要補運動飲料...我都是當場喝完 09/21 22:34

lonberk : 水壺就只加純開水 不然回家洗水壺很煩 09/21 22:34

paimin : 1.補給也是可以訓練的 2.騎快一點 09/21 22:41

finalhope : 水壺是消耗品 09/21 22:48

kung1014tw : 可帶個大一號的水壺+一般水壺,多帶點水會比較好, 09/22 04:38

kung1014tw : 隨身帶兩隻穀物棒是必要的。 09/22 04:38

kung1014tw : 巴陵是個大聚落,有雜貨店可以好好補給。過了巴陵 09/22 04:38

kung1014tw : ,就要到明池才有補給了。 09/22 04:38

kung1014tw : 北橫,可以先練習騎到拉拉山遊客中心來回,習慣一 09/22 04:38

kung1014tw : 下!這段車友很多,可互相照應又安全。 09/22 04:38

kung1014tw : 再來就嘗試到上巴陵,最後就可以北橫一日遊了。不 09/22 04:38

kung1014tw : 熟的路段,可以慢慢探索,讓身體也適應。 09/22 04:38

isohera : 更方便吃易吸收,一小時一顆成本10元。 09/22 08:47

isohera : https://i.imgur.com/Ofmbp3e.jpg 09/22 08:47

isohera : 效果差不多可是貴很多↓ 09/22 08:51

isohera : https://i.imgur.com/nyU1HQf.jpg 09/22 08:51

a5687920 : 我看車友都是喝咖啡 09/22 09:10

rtoday : 喝咖啡會一直想尿尿吧 09/22 10:16

heinzblack : 電解質發泡錠,挑涼爽的時段騎 09/22 12:18

heinzblack : 不要隨便相信YOUTUBE 09/22 12:21

heinzblack : 人家搞不好有車子載到定點跟補給 09/22 12:21

heinzblack : 臉皮厚的話就跟派出所借水吧 09/22 12:25

GAMEMAD : 咖啡因是興奮劑,適量補充可延緩衰退,增加輸出。 09/22 13:30

isohera : 果膠都選用有咖啡因50mg的,有強度的賽事才會吃 09/22 13:36

ctx705f : 個人建議不要穀物棒 乾到爆 果膠就好 09/22 13:55

ctx705f : 水在pchome都有800ml的水壺 應該夠撐到2小時 記得 09/22 13:56

ctx705f : 抓好補給點 然後臉皮厚都是直接路邊尿尿的 借廁所 09/22 13:56

ctx705f : 根本是小菜一碟 09/22 13:56

RCSTD03 : 對了,補充一點,喝水時小口小口喝,積在口腔裡 09/22 19:14

RCSTD03 : 不要太快喝下去,讓水完整的浸潤口腔後再吞 09/22 19:14

robart : 這篇真的好重要 XD 短程的菜雞剛跨進長程 (筆記) 09/27 15:41

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