※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1604796120.A.750.html
推 gameboy666 : 你的ftp 100就是100，不會因為換齒比升到120。不過 11/08 08:55
→ gameboy666 : 你現在這階段多練LDS可以進步很快，用Z2Z3去推就好 11/08 08:55
→ gameboy666 : 了。 11/08 08:55
→ Duc916 : 用gear meter計算時速大約7.5km/h，ct盤大約55rpm 11/08 09:00
→ finalhope : 你明年七月之前應該還有成長空間，別急著衝啊 11/08 09:25
推 isohera : 先練，11/32很夠了 11/08 09:41
→ sn245763 : 好電輔車，不騎嗎？ 11/08 10:24
推 husky2 : 還好吧，我之前88kg都上的去了 11/08 11:03
推 aepl1248617 : 現在進步空間很多，固定練習明年6-7月一定可以4小 11/08 11:05
→ aepl1248617 : 時上去！ 11/08 11:05
推 ez7410 : 不建議在這個時候挑戰武嶺，100w 70kg硬上對身體也 11/08 12:30
→ ez7410 : 是一種傷害，訓練效果也不好，反正天氣又變冷了， 11/08 12:30
→ ez7410 : 建議先專心練車到明年春天，至少練到2w/kg再上，有 11/08 12:30
→ ez7410 : 2.5w/kg應該就滿穩的 11/08 12:30
推 playerst : 100w 70kg 上武嶺 7小時內不可能XD 11/08 12:31
推 guowei616 : 32夠了 多練腿力體力比你在那邊東搞西搞有用 11/08 13:25
推 BETNPP : 給您參考 35歲 FTP195w 77kg 因為過重迴轉數沒辦法 11/08 16:24
→ BETNPP : hold 住 左腳ITB 爆掉 最後到武嶺七小時 11/08 16:24
→ Duc916 : 以前自己覺得60rpm以下是低轉現在標準降低了QQ 11/08 16:27
推 BETNPP : 有些路段坡度要維持迴轉數W一定會超乎你設定 你要 11/08 16:27
→ BETNPP : 想像當你騎到四個小時候 是否還能 hold 住 11/08 16:27
→ BETNPP : 建議你去外找一段適合山路爬坡幾趟 就知道自己還離 11/08 16:29
→ BETNPP : 多遠了 11/08 16:29
→ BETNPP : 例如 新竹宇老連兩趟 11/08 16:29
→ BETNPP : http://ctyeh.com/routelist 自己試算看看 11/08 16:30
→ chihpingkuo : 感謝各位指點，若以明年六七月，ftp [email protected], 約 11/08 16:38
→ chihpingkuo : 2.3w/kg為目標鍛鍊是否實際？ 11/08 16:38
推 WRD : 100-150認真練大概一個月即可 11/08 17:03
→ WRD : 明年六七月以250當目標吧，推力比3.5西進很好騎了 11/08 17:04
→ WRD : 如果沒辦法認真練就抓目標200，加油 11/08 17:05
推 ingramchen : 建議每週都出去騎山路, 不然就算功率夠了到後面也 11/08 18:15
→ ingramchen : 只會抽筋 11/08 18:15
→ chihpingkuo : 踩訓練台時前輪墊高點有沒有幫助？ 11/08 18:26
推 fashsboy : 每個禮拜找一天出門去騎個100公里以上，先練基礎體 11/08 19:18
→ fashsboy : 力吧 11/08 19:18
→ Duc916 : 墊高是適應爬坡的重心改變而已吧 11/08 19:38
→ ronanhu : 墊高不會讓踩踏變得困難吧。阻力調高可能還比較實際 11/08 20:10
→ ronanhu : 11/08 20:10
→ ctx705f : 先別搞直接騎模擬路線 從基礎好好開始吧 11/08 20:17
→ paimin : 換ebiker圓夢吧 11/08 21:41
→ Duc916 : Ebike西進電夠嗎？ 11/08 21:54
推 sanfordhk : 你是rouvy 100w 7小時龜上去不是ftp 100w 吧 11/08 23:41
→ sanfordhk : 100w 推6小時ftp 160w 以上了 11/08 23:42
→ z030060374 : 爬山瓦數一定比平路大 所以你要先適應山路的負荷 就 11/09 07:42
→ z030060374 : 是叫你先踩平路把體能拉起來再去爬山 不然就是固定 11/09 07:42
→ z030060374 : 爬山路線固定爬累就落地休息慢慢練到不落地 11/09 07:42
推 WRD : 北中南都有可以模擬武嶺爬坡的地方，多爬幾趟吧 11/09 08:48
推 pierreqq : 100Ｗ超羨慕的...只要練一下下就能大幅成長了 11/09 10:27
→ pierreqq : 別急著越級殺怪 按部就班就可以了 11/09 10:27
推 as5861 : ftp100有按表操課基本上可以爆炸性成長，50%以上沒 11/09 14:23
→ as5861 : 的，就看自己夠不夠自律了 11/09 14:23
推 s9577545 : 唯一推薦前28後51，1X12系統!! 11/09 16:23
→ s9577545 : FTP100，你應該想的是只有50-60W能用，這爬7-14%坡 11/09 16:26
→ s9577545 : 需要多少齒比才是重點惹，我估計0.5~0.6吧 11/09 16:27
推 aaaaaaaa9 : 實戰跟訓練台差異性不大，建議至少Rouvy西進武嶺6小 11/10 18:39
→ aaaaaaaa9 : 時內再去實戰。（連續騎） 11/10 18:39
推 jeffmib : 宇老昨天去騎，，，爆掉牽車qq 11/10 20:11
→ isohera : 宇老慢慢騎為啥會爆掉?我正上逆上都34/25T也OK 11/14 16:57
推 lkk456 : 宇老25T上去是神腿等級了… 11/18 17:27