[問題] 痠~~痛~~~~

最近兩三個禮拜幾乎天天騎 不過都是短程大約30km左右 之前還好，痠痛大約隔天就好了 但換了11-28T之後就有點開始在硬幹 經常懶得變速就50x14T起步然後就直接踩到我的巡行速度這樣(大約35~40) 市區又很多紅綠燈(通勤)，所以常起步又停停 我也覺得當練腳力也就沒太在意繼續硬幹 直到前天覺得好沒力又好痠 停機休到今天兩天了還是一樣沒力又痠痠 之前頂多一天，現在休兩天了還沒好 (上樓梯有點沒力+捶按股四頭肌會痠痛，不按的話是不太會) 是我過度了嗎Q_Q 還是只是單純新陳代謝下降而已? 板上各位大大都怎麼處理讓肌肉痠痛快速好呢 麻煩各位大大不吝賜教> <" (話說最近在看心率錶 好多好雜啊@@ 大家有便宜好用推薦的嗎 預算大約在1.5K左右 不想在這種多餘的設備花太多XD) -- 卒帥馬 此時， 車 帥有何用？ 有車又如何？ 馬 有馬子又怎樣？ 狡兔要有三窟；馬子不能只有一個 -- 幫我飛輪QQ 就...多少想看看我心跳多快XD 咦?!你怎麼知道 對QAQ Orz 剛換公路車，之前是登山車0.0 真的嗎QQ 那請問平路起步齒比多少才合適呢@@? 那我先34/16起步試試好了@@ 我現在是用啞鈴壓著滾 好爽啊\(≧▽≦)/(斗M 聽說70轉比較符合效率 我是不是要頻繁變速比較好@@ 就...硬幹不上去的時候用(X 話說當初真的有認真考慮過單速車XD 不過最後還是喜歡公路車的顏值才選公路車 ㄈㄓ沒有肌肉只有肥肉QAQQ 我這ID484已經跟芋園綁定了QAQQ 今天試了試起步，發現小盤真的會很輕 要至少34/13T配騎起來才會比較OK 我覺得可能是我幹習慣了的關係QQ 不要這樣虐待肥宅我啦QAQQ 對，我印象中也是有看到這種說法
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推 ghmsxtwo : 休息 12/09 17:06

→ Duc916 : 我50-14迴轉帶不起來會比50-18還慢QQ。休息走長遠路 12/09 17:33

推 horse312 : 你的痠痛會好，但是你的飛輪不會好 12/09 17:59

推 D9722162 : 會痠痛就休息啊，再不休息有機會永久休息XDD 12/09 18:26

推 HardRealTime: 覺得多餘就不要買啊= = 12/09 18:33

→ bigear32 : 恭喜出桶啊！話說休息跟按摩其實是有必要的。多做伸 12/09 18:48

→ bigear32 : 展會好一些。 12/09 18:48

推 yulymoon : 你騎完都沒按摩吼 12/09 18:54

→ HarryYu : 硬踩姿勢不正確很傷膝蓋,停車前先換檔有那麼麻煩? 12/09 19:22

推 incident : 因為重踩是無氧區間 會造成肌肉損傷 會痠痛是正常的 12/09 19:44

→ incident : 不過放著等他修復或多吃高蛋白也可以 其實你可以不 12/09 19:45

→ incident : 用重踩== 12/09 19:45

推 waloloo : f剛加入腳踏車阿？我已經換成42T平地18巡航了 12/09 21:12

推 hsakuya : 重踩膝蓋容易提早下課哦 12/09 22:52

推 hsakuya : 我前50/34後11/28都用前34後23起步 12/09 23:32

→ hsakuya : 起步轉速拉起來後才換大盤跟往小飛輪切 12/09 23:32

→ hsakuya : 不趕時間的話這樣慢個幾秒沒關係啦 騎得久比較重要 12/09 23:32

推 yulymoon : 騎玩車可以用滾筒滾一下 舒服很多欸 12/10 00:03

→ Duc916 : 50-22起步，20或18巡航，速度大概28 12/10 06:55

→ Duc916 : 原po平路巡航大概80轉，略低好像也還ok 12/10 07:04

推 incident : 變速確實要隨時變速到最佳狀態 不然裝飾用嘛 XD 12/10 16:33

推 powyo : 變速要變 不然你騎單速車就好 12/10 16:47

→ francy430 : 試著跟肌肉對話... 12/10 18:55

推 OrzOGC : 法蘭克 安迪： 12/10 20:26

推 timofEE : 要趕著吃芋圓也不用這麼急阿 12/10 22:22

推 lolen : 市區通勤用小盤就好了，往往正要拉起來時馬上一個紅 12/10 22:31

→ lolen : 燈，大盤等出了郊區用吧 @@" 12/10 22:32

→ Duc916 : Ct小盤平路太輕了，不爬山標準盤小盤應該可行 12/10 22:39

推 OrzOGC : 我巿區都用大盤 配11-25中段飛輪在騎 12/10 23:18

→ OrzOGC : 小盤只有爬山和回家前1公里左右放慢時用 12/10 23:19

推 playerst : 踏頻不是要100~120才比較好嗎? 12/10 23:33

推 HardRealTime: 這標準也太高了吧XDD 12/10 23:35

→ HardRealTime: 注意原po用的詞是「效率」，好像有這回事沒錯。 12/10 23:36

→ incident : 變速不是讓你硬幹上去 是幫助你有最佳的踩踏效率 12/11 17:26