※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1506591869.A.49D.html
→ danceking : 一般人是3H後才決戰 菁英3H就完騎了 09/28 17:49
推 colorghost : 別為了爬坡只騎爬坡+1，長距離平路訓練對體能也有 09/28 17:58
→ colorghost : 很大幫助～ 09/28 17:58
推 singjin : 推，先練基礎體能。我還蠻推薦那種有起伏的平路的， 09/28 18:15
→ singjin : 像是彰化的山腳路。 09/28 18:15
→ OrzOGC : 山腳路過員林以南比較好...以北車實在是太多了 09/28 18:35
→ OrzOGC : 往南不小心就會騎到集集了 09/28 18:36
推 haoha : 山腳路員林以南上上下下很煩 09/28 18:46
推 Neuschwan : 上上下下才是練瓦數的好地方 可以間歇 09/28 19:22
推 AirLee : 先挑戰5-7%的丘陵地！南部的話，月世界到旗山；旗山 09/28 21:39
→ AirLee : 到甲仙都是不錯的練習地。 09/28 21:39
推 AirLee : 3個月前我從月世界到旗山要騎55分，經歷換車、上卡 09/28 21:42
→ AirLee : ，現在大概40分上下騎玩，中間有氧的里程大概600公 09/28 21:42
→ AirLee : 里。 09/28 21:42
→ rhoad : 月世界說真的不輕鬆，尤其住市區的話，想到還要回家 09/28 21:47
→ rhoad : 頭就大了ＸＤ 09/28 21:47
推 AirLee : 我都從大社區出發，有空來騎吧 09/28 22:03
推 AirLee : 楠梓或大社》阿公店水庫》》阿蓮》旗山》甲仙》旗山 09/28 22:05
→ AirLee : 》楠梓大社 09/28 22:05
→ AirLee : 這樣大概138公里、市區可能要開車到楠梓的自由車賽 09/28 22:06
→ AirLee : 場來。 09/28 22:06
→ wellkom : 每次 30-50k, 每週三次以上，兩個月了都沒瘦 Orz 09/29 00:33
→ rhoad : 運動不會瘦阿 改變飲食跟作息才會 09/29 01:36
→ rhoad : 30-50k可以騎快點試試看 比如一小時內騎完50k XD 09/29 01:37
→ wellkom : 一小時 T_T 09/29 02:01
→ rhoad : 一小時是不可能的 但可以試著增加強度or距離 09/29 02:20
推 chen5512 : 其實爬坡與平地用的肌肉是不一樣的，可以找長距離2~ 09/29 06:56
→ chen5512 : 3%的坡或丘陵地練習 09/29 06:56
→ Neuschwan : 要瘦 控制飲食很重要 個人親身體驗~~XD 09/29 08:30
推 HardRealTime: 運動會瘦啦......我想變重囧 09/29 10:48
推 j0958322080 : 運動瘦很難啦 09/29 12:31
推 Almasy : 住北部可以練106來回，很有幫助。 09/29 17:53
推 playerst : 運動不會瘦只會變壯 不控制飲食甚至會變重 我就變 09/29 19:03
→ playerst : 重8kg(57~>65) 09/29 19:03
推 ElrosHsun : 樓上都吃什麼求菜單 不是升體脂我可以~! 09/29 22:53
推 HardRealTime: 57~65kg經歷多久啊＠＠ 09/29 22:55
推 playerst : 6個月...一開始都吃餅干後來改吃豆漿+雞排 配合醣 09/30 00:44
→ playerst : 類減半 體脂肪才降 09/30 00:44
→ wellkom : 我有在想，晚餐取消澱粉只吃肉類蔬菜 09/30 01:27
推 playerst : 我沒說清楚XD 開始騎車後 食慾跟本止不住 所以每天 09/30 02:04
→ playerst : 宵夜都吃800大卡左右的餅干 6個月就57kg到65kg 體態 09/30 02:04
→ playerst : 是沒跑太多 後來才降醣類+豆漿雞排 吃2個月體重沒 09/30 02:04
→ playerst : 掉 腹肌都快出來了...平均一週騎乘100k而已 09/30 02:04
推 HardRealTime: 看來體質有差＠＠我要瘦很輕鬆，要增重滿困難的... 09/30 10:39
→ HardRealTime: 平均100K/週，應該沒有每天騎？但宵夜800大卡每天 09/30 13:53
→ HardRealTime: 都得吃這樣嗎＠＠ 09/30 13:54
→ fashsboy : 我是覺得該去體適能板爬爬文，看一下正確的飲食跟 09/30 17:47
→ fashsboy : 減重觀念啦...認真說如果照P兄這種吃法可以降體脂又 09/30 17:48
→ fashsboy : 增肌，叫那些肌肉沙灘的巨巨們情何以勘 09/30 17:49
推 j0958322080 : p大的吃法不就巨巨版的低碳飲食？ 09/30 18:00
推 fashsboy : 低碳不是沒吃碳水就是低碳... 09/30 18:05
推 HardRealTime: 還有一點沒問到：騎車時有補給/進食嗎？ 說不定他的 09/30 18:38
→ HardRealTime: 雞排不是炸雞排嘛～XD 09/30 18:38
推 j0958322080 : 低碳生酮都有吃，量多少而已，其他用蛋白質補足 09/30 18:48
→ j0958322080 : 雞排不要吃皮其實還好啦 09/30 18:49
推 playerst : 降低醣類攝取 增加蛋白質攝取會降體脂肪不是很正常 09/30 19:38
→ playerst : 嗎? 我是很想吃純雞胸肉 但租屋處無法 我只能吃炸 09/30 19:38
→ playerst : 雞排 次外我午餐晚餐的墊粉量都很低 降到半碗飯以下 09/30 19:38
→ playerst : 還有說炸雞排太油的 要不要看生酮飲食的油吃多少XD 09/30 19:39
推 playerst : https://i.imgur.com/dYs5tTY.jpg 附上證據 圖上是9 09/30 19:49
→ playerst : 月量的圖下方是之前量測 同時也把新數據抄在旁邊比 09/30 19:49
→ playerst : 較 09/30 19:49
推 playerst : 然後吃多少看人吧 我吃800大卡是剛好愛吃的甜食熱量 09/30 19:55
→ playerst : 就是這樣高 09/30 19:55
推 j0958322080 : 樓上身材跟我差不多，體脂肪低我2%真羨慕 09/30 20:14
推 fashsboy : 不是要潑P大冷水，前面說57kg到65kg 一共增加8KG， 09/30 22:23
→ fashsboy : 體脂從20%掉到17%但是基代沒有變高...一般來說肌肉 09/30 22:25
→ fashsboy : 量變大基代也會跟著變大才對，而且如果一周的運動量 09/30 22:25
→ fashsboy : 只有大約100KM的騎自行車大多數在有氧的話其實是很 09/30 22:26
→ fashsboy : 難刺激到肌肉生長的，這也是為什麼肌肉沙攤的人很少 09/30 22:26
→ fashsboy : 在做有氧的原因，不然就是P大你自己有在重訓沒說啦 09/30 22:27
→ fashsboy : 在來就是生酮的吃的油跟炸雞排的油是不一樣的... 09/30 22:27
→ fashsboy : 測體脂最好也是固定同一台機器同一時間測量看長期 09/30 22:28
→ fashsboy : 趨勢比較有參考價值就是了 09/30 22:28
推 playerst : 隨你怎麼看樓 反正我沒重訓 就飲食控制而已 09/30 22:36
推 fashsboy : 你可以去體適能板問問看你的方法是否正確 給你建議 09/30 22:43
推 playerst : 重點一直是提高蛋白質的量減少醣類 雞排也是迫不得 09/30 22:55
→ playerst : 已 再者從57到65那段體脂肪還飆蠻高的 記得在22%左 09/30 22:55
→ playerst : 右 我會找時間去體適能版看看 09/30 22:55
→ fashsboy : 肌肉增長除了攝取蛋白質之外也要配合運動刺激肌肉 09/30 23:03
→ fashsboy : 一般來說都是用大重量去刺激肌肉，而且蛋白質攝取量 09/30 23:04
→ fashsboy : 也是可以算的出來的。如果真的外宿不如買高蛋白粉 09/30 23:04
→ fashsboy : 也好過吃雞排... 09/30 23:04
推 playerst : 我只要減脂肪就好 萬一肌肉太重 推力比掉就不好了 09/30 23:19
→ fashsboy : 擔心太多肌肉沒有這麼好長騎車上半身的穩定度也很重 09/30 23:22
→ fashsboy : 要，而且你沒有靠大重量做肌肥大 要長肌肉到影響推 09/30 23:23
→ fashsboy : 力比也沒這麼容易 09/30 23:23
推 HardRealTime: p大那張圖兩個體重都是65kg喔。 09/30 23:29
→ fashsboy : 最準就是直接看體態照說真的，體脂計誤差之大哈哈 09/30 23:53
→ fashsboy : 連INBODY的數據都不準了要怎麼期待一般的體脂計 09/30 23:55
推 HardRealTime: p大的圖，有最近的骨筋肉率，看不到之前的。 10/01 00:35
推 j0958322080 : 體適能版根本厂厂，要看就看肌肉海灘就好 10/01 03:54
推 fashsboy : 樓上覺得ㄏㄏ的點是什麼兩板我都會看提供的觀念不同 10/01 12:33
→ HardRealTime: 想請教f大是如何從p大的圖分析出那麼多的，我看是還 10/01 16:53
→ HardRealTime: 滿合理的＠＠ 10/01 16:53
推 j0958322080 : 那個版的資訊就落後肌肉海灘這麼多，還幫你隔空抓藥 10/01 17:01
→ j0958322080 : 在很多資訊都不知道的情況下就可以下結論根本厂厂 10/01 17:02
推 j0958322080 : 而且他的圖兩張都是相同體重，體脂肪下降肌肉就增加 10/01 17:04
→ j0958322080 : 只是增加的量不多而已，基礎代謝還是有增加 10/01 17:04
→ j0958322080 : 肌肉沒那麼好長應該跟你飲食和運動項目有關吧 10/01 17:06
→ j0958322080 : 肌肉海灘不做有氧因為目的不一樣，他們想要變成巨巨 10/01 17:07
→ fashsboy : 肌肥大要靠大重量跟足夠的蛋白質，有氧既不是大重量 10/01 18:32
→ fashsboy : 飲食攝取的蛋白質就算足夠也不會增多少肌肉出來 10/01 18:32
→ fashsboy : 有概念就知道8KG的肌肉在重訓的訓練下要花多少時間 10/01 18:33
→ fashsboy : 才可以辦的到，如果覺得我的說法有問題，就去肌肉沙 10/01 18:33
→ fashsboy : 灘PO文問一下那邊的板友，騎自行車不重訓增肌8KG 10/01 18:34
→ fashsboy : 是不是這麼簡單的事 10/01 18:34
推 HardRealTime: 肌肉海灘不做有氧是因為他們怕掉肌肉怕得要死。 10/01 19:24
→ HardRealTime: 然後這邊沒人說增加的8kg都是肌肉吧。 10/01 19:25
→ HardRealTime: 感覺f大認為沒重訓，只要體重增加一定都是增脂肪？ 10/01 19:27
→ HardRealTime: （至少不是增肌肉）這樣？ 10/01 19:27
→ HardRealTime: 然後除非p大是單純看數字說話，不然「腹肌都快出來 10/01 20:10
→ HardRealTime: 了」這不就是你要的「體態」了嗎？ 10/01 20:10
→ HardRealTime: p大的圖就跟8kg沒啥關係為啥要一直提到8kg= = 10/01 20:12
推 j0958322080 : 騎自行車也可以增加肌肉阿，齒比重一點即可 10/01 20:20
→ fashsboy : 體重增加，體脂降低 那增加不就是肌肉嗎...不然是？ 10/01 21:15
→ fashsboy : P大提供的數據就是這樣阿，但是有氧要增加肌肉本來 10/01 21:16
→ fashsboy : 就不容易，如果有氧能增肌那何必要重訓？ 10/01 21:16
→ fashsboy : 更何況在重訓時增肌期下體重增加是肌肉跟脂肪同步的 10/01 21:18
→ fashsboy : 所以我才說體脂計最好是固定同一台機器長時間看驅勢 10/01 21:18
→ fashsboy : 光是同一天早上跟晚上同一台機器測量體脂落差就是幾 10/01 21:19
→ fashsboy : %在跳了 10/01 21:19
→ HardRealTime: #1LVyl_5z (MuscleBeach) 10/01 21:43
→ fashsboy : 爬坡如果是重踩的話當然也是重量訓練，但是有可能大 10/01 21:46
→ fashsboy : 腿短時間內增加8KG的肌肉嗎？而且自行車爬坡 尺比 10/01 21:46
→ fashsboy : 坡度都是有一個限度在的，負重深蹲能做的人百KG都可 10/01 21:47
→ fashsboy : 小弟我自己上健身房，負重深蹲約50KG左右 大腿施力 10/01 21:47
→ fashsboy : 的感覺就跟爬陡坡重踩差不多了。 10/01 21:48
推 j0958322080 : 他好像沒說花多少時間，而且看起來他先增肌在減脂肪 10/01 21:51
→ j0958322080 : 我覺得你太執著於騎單車 = 有氧了，主要看你怎麼騎 10/01 21:52
→ j0958322080 : 再來也不一定要爬坡重踩，可以練平路衝刺阿 10/01 21:52
→ j0958322080 : 訓練台HIIT都可以算重訓阿，沒人說一定要去做深蹲 10/01 21:53
推 fashsboy : 自行車怎麼騎都是腳在運動，如果是全身性運動我覺得 10/01 21:53
→ fashsboy : 可以增加很多肌肉量是有可能的，但是單車你要多高的 10/01 21:54
→ fashsboy : 強度才能大量增肌？如果騎自行車這麼好增肌 10/01 21:54
→ fashsboy : 怎麼沒看過有自行車巨巨？ 10/01 21:54
推 j0958322080 : 有阿，H大的那篇文章內的推文不就有說一個自行車的 10/01 21:55
→ fashsboy : 1個？表示多數？ 10/01 21:55
→ j0958322080 : 巨巨了.......你去看看場地賽的，跟公路賽會很不同 10/01 21:56
→ j0958322080 : 你只問有沒有看過，我當然只是舉例跟你說而已啊 10/01 21:56
→ fashsboy : 算了 懶的說了，覺得肌肉這麼好練就下去練看看吧 10/01 21:56
→ fashsboy : 對了 場地賽選手不只下半身 上半身肉量也很大 10/01 21:57
→ j0958322080 : 看吧，我就說FITNESS版看多了就會這樣 10/01 21:57
推 HardRealTime: 場地賽選手重訓做很多啦。取向不同 10/01 21:58
→ fashsboy : 上半身肉量不重訓怎麼會有。自行車選手不表示就不會 10/01 21:58
→ fashsboy : 重訓就算是一般公路選手上半身的穩定度也是很要求的 10/01 21:58
推 j0958322080 : FROOME最近才拍了一張裸照，你去看看他上半身吧 10/01 22:00
→ fashsboy : 你要不要去GOOGLE看一下CG選手上半身怎麼練？ 10/01 22:01
→ fashsboy : 你當做福路米完全不練上半身喔？ 10/01 22:02
推 j0958322080 : 好吧，畢竟不是我的數據我也無法跟你討論什麼 10/01 22:04
→ HardRealTime: 就說了，短時間增肌8kg到底哪來的＠＠ 10/01 22:05
→ j0958322080 : 不過我也不知道他上半身到底怎樣重訓才練成那樣的 10/01 22:05
→ fashsboy : 肌耐力訓練 核心穩定 這些都是上半身訓練 CG選手 10/01 22:06
→ fashsboy : 不用太多上半身肉量 自然不用大重量去練，但是基本 10/01 22:07
推 j0958322080 : 那跟你說的重訓根本就不一樣啊= =，誰不知道練肌耐 10/01 22:07
→ fashsboy : 的肌耐力還是會做。要鑽牛角尖就去吧~ 10/01 22:07
→ j0958322080 : 力，我還以為你是說練成巨巨那樣哩 10/01 22:07
→ fashsboy : 你拿福錄米我當用回福路米，P他的肌肉量增加8KG 10/01 22:08
→ j0958322080 : 我跟你說一下他的時程，57->65(半年)->65(未知) 10/01 22:08
→ fashsboy : 他又說自己沒重訓，那你教我怎麼樣騎自行車增肌8KG 10/01 22:08
→ j0958322080 : 我就他當最少半年好不好，而且他57->65是肌肉脂肪都 10/01 22:09
→ j0958322080 : 有增加，後期時間我是不知道過多久，但時間應該不短 10/01 22:09
→ fashsboy : 你去肌肉沙攤問一下 增肌8KG 不重訓 要花多久 去吧 10/01 22:09
→ j0958322080 : 就我自己的經驗體脂肪下降3%大概也要半年，共一年 10/01 22:10
→ j0958322080 : 你應該問問他對重訓的定義是什麼，搞不好他有做阻力 10/01 22:10
→ fashsboy : 減脂期 也會順道減掉肌肉。 10/01 22:10
→ j0958322080 : 就像你前面說訓練我也只以為你是說重訓，結果只是耐 10/01 22:11
→ fashsboy : 就這樣嘍，反正我看數據跟運動的內容跟飲食 10/01 22:11
→ j0958322080 : 力，根本雞同鴨講，重點在於你根本就不清楚資訊 10/01 22:11
→ HardRealTime: 反正我就只想知道，一個體重兩個體脂一個骨筋肉率 10/01 22:11
→ fashsboy : 要這樣增肌減脂，應該只有天賦異稟的人做的到 10/01 22:11
→ HardRealTime: 增肌8kg到底怎麼來的 10/01 22:11
→ j0958322080 : 減脂期也沒有一定會減掉肌肉，fitness板就有一篇 10/01 22:12
→ fashsboy : 如果你懂的話就不會拿福魯米當例子 10/01 22:12
→ j0958322080 : 同時增肌減脂是很困難而以，但不是做不到 10/01 22:12
→ j0958322080 : 你自己好好看看21:58的推文為什麼會講道froome吧 10/01 22:13
→ fashsboy : 打字說都行 實際去執行就知道，我不會拿少數特例 10/01 22:13
→ fashsboy : 來說 10/01 22:14
→ HardRealTime: 領域頂尖運動員，要增肌減脂當然難到炸。但p大不是 10/01 22:14
→ j0958322080 : 而且你自己從重訓跳到肌耐力，我還以為你要跟我說他 10/01 22:14
→ HardRealTime: 吧 10/01 22:14
→ j0958322080 : 上半身也有在做重訓咧，結果只是說練耐力核心 10/01 22:14
→ j0958322080 : 你的重點不是少數特例，是你根本不信做得到 10/01 22:15
→ fashsboy : 是人類都很難 頂尖運動員背後還有專業團隊在顧 10/01 22:15
→ j0958322080 : 所以我只需要拿一個例子反駁你就夠了，懂? 10/01 22:15
→ fashsboy : 普通人有什麼 10/01 22:15
→ fashsboy : 做的到是一回事 大多數的人都做的到嗎？這又是另一 10/01 22:16
→ HardRealTime: 因為頂尖他們狀態很好，逼近極限了。普通人沒有。 10/01 22:16
→ fashsboy : 回事，如果這麼好做的到，那為何人人不都同時增肌 10/01 22:16
→ j0958322080 : 那現在的重點就是p大到底怎麼做的阿，所以還是可行 10/01 22:16
→ fashsboy : 減脂？肌肉沙灘的那些板友都沒你聰明？ 10/01 22:17
→ fashsboy : 他不就一周100K 吃雞排 跟豆漿？ 10/01 22:17
→ j0958322080 : 你以為大家都有時間整天在運動喔，這種問題還要問?? 10/01 22:17
→ HardRealTime: 每個人起始狀態不同啊 10/01 22:18
→ fashsboy : 我是建議如果覺得這麼容易的話 就學P大的作法吧 10/01 22:18
→ fashsboy : 反正身體不是我的。如果真的成功了請PO文分享一下 10/01 22:18
→ j0958322080 : 哀......去看看肌肉海灘現在正紅的減肥法吧 10/01 22:18
→ fashsboy : 有興趣可以去體適能板看我PO過的文 10/01 22:18
→ j0958322080 : fitness版的風氣就是如此阿 10/01 22:19
→ HardRealTime: 怎麼學？他提供的資訊沒很多，怎麼學？ 10/01 22:19
→ fashsboy : 你覺得體適能板不OK 你可以去肌肉沙灘問 等你PO文 10/01 22:20
→ HardRealTime: 100K怎麼騎？每天都吃什麼都po出來再說。 10/01 22:20
→ fashsboy : 站內問他阿 你問我？ 10/01 22:20
→ fashsboy : 那叫他PO 10/01 22:20
→ j0958322080 : 我相信做得到阿幹嘛要我po，再來我也沒夠多的資料 10/01 22:20
→ HardRealTime: 我就想知道，他提供的資訊不多，f大怎麼能推理出這 10/01 22:21
→ HardRealTime: 麼多。 10/01 22:21
→ j0958322080 : 我覺得H大不如就到這就好，反正已經是平行線了 10/01 22:21
→ j0958322080 : 這就是FITNESS的風氣 10/01 22:21
推 fashsboy : 因為數據看就知道有問題阿，一周百K 騎過車都知道 10/01 22:22
→ fashsboy : 這樣的騎乘量根本稱不上算多 10/01 22:23
→ fashsboy : 在這樣的訓練量下又不做重訓 然後多了8KG的肌肉 10/01 22:25
→ fashsboy : 乾五摳鈴 10/01 22:25
→ HardRealTime: 我懂了，因為f大覺得多了8kg肌肉，所以認為不可能 10/01 22:28
→ HardRealTime: 但我和j大應該是沒這麼想啦... 10/01 22:29
→ fashsboy : 所以我才說 你們可以去肌肉沙攤問問看 有沒有可能R 10/01 22:31
→ HardRealTime: 再說詳細一點：p大57-65, 65時用「體脂還飆滿高的」 10/02 09:17
→ HardRealTime: 來到22%, 我們可以假定他57kg時體脂<22%. 就算假定 10/02 09:18
→ HardRealTime: 57kg時，體脂一樣22%, 在增加8kg, 體脂一樣22%的情 10/02 09:18
→ HardRealTime: 況下，這增加的8kg不可能都是肌肉。我想從頭到尾沒 10/02 09:19
→ HardRealTime: 人認為這8kg都是肌肉。 10/02 09:19
→ HardRealTime: （不，可能有人... 10/02 09:21
推 fashsboy : 他說腹肌都要跑出來了這句，就知道他認為自己體脂是 10/02 12:13
→ fashsboy : 降低的，體脂低到某個程度腹肌自然會出現這應該是常 10/02 12:13
→ fashsboy : 識，不用再特別說明了吧，增加8kg又腹肌要跑出來， 10/02 12:13
→ fashsboy : 那肯定肌肉增加比脂肪多，即便增加的8公斤不全是肌 10/02 12:13
→ fashsboy : 肉，增加5公斤肌肉好了，一樣還是很難啦！ 10/02 12:13
→ fashsboy : 這種肌肉量多難練，你自己去練看看就知道了 10/02 12:14
推 fashsboy : 其實最簡單就是 p大他露個上半身 看一下就知道實際 10/02 12:21
→ fashsboy : 情況，說不定他是練武奇才是我分析錯了也不一定 10/02 12:21
→ HardRealTime: 從頭到尾只有一個骨筋肉率可看，只有一個。增加多少 10/02 12:55
→ HardRealTime: 肌肉小弟才疏學淺真的不知怎麼算> < 10/02 12:56
推 fashsboy : 體重增加體脂降低，增加的重量不就是肌肉？？邏輯 10/02 17:58
→ fashsboy : 問題不用計算 10/02 17:58
→ HardRealTime: 我用過滿高級的InBody, 分析結果有身體總水重、肌肉 10/02 19:23
→ HardRealTime: 重、骨骼肌重這些（還有很多其他） 10/02 19:23
→ HardRealTime: 肌肉重跟骨骼肌重數值差很多。 10/02 19:24
→ HardRealTime: 有人紮了一個增8kg肌的稻草人，在那邊用力打它，我 10/02 19:25
→ HardRealTime: 是黑人問號啦。 10/02 19:25
→ HardRealTime: 還到別篇也紮了個「有人覺得騎車不用重訓」的稻草人 10/02 19:26
→ HardRealTime: 犯這樣稻草人邏輯謬誤的人談邏輯？ 10/02 19:27
→ HardRealTime: p大就只給一個骨筋肉率（應該就是骨骼肌率），以此 10/02 19:30
→ HardRealTime: 推出增大量肌肉的人是你。 10/02 19:30
→ HardRealTime: 狂打增大量肌肉的也是你，這就是稻草人謬誤。 10/02 19:32
→ fashsboy : INBODY其實也沒準到那去R大大。所以你道底覺得P他 10/02 20:56
→ fashsboy : 增加了8KG是肌肉 水份 脂肪那一種？ 10/02 20:56
→ fashsboy : 我完全就是根據他推文的內容跟貼出來的數據在分析 10/02 20:57
→ fashsboy : 阿你呢？先說啦 你是覺得肌肉很好練嗎？你本身有在 10/02 20:57
→ fashsboy : 重訓嗎？ 10/02 20:57
→ fashsboy : 你知道蛋白質要吃多少才算夠嗎？你知道肌肥大的條件 10/02 20:58
→ fashsboy : 是什麼嗎？ 10/02 20:58
→ fashsboy : 你實際去操作過。就知道不管P大他貼的骨格肌率是多 10/02 20:58
→ fashsboy : 少，光是用在康是美免費測量的體脂計就知道數據有多 10/02 20:59
→ fashsboy : 不可靠了。 10/02 20:59
推 fashsboy : 根據P大他說的他周騎100KM(強度未知) 沒有做重訓 10/02 21:02
→ fashsboy : 吃餅乾跟雞排還有豆漿 達成 體重增加 體脂降低 10/02 21:03
→ fashsboy : 如果你認為P大他的作法可行，請你說一下人體的生理 10/02 21:04
→ fashsboy : 機制如何在上述條件下可以做到增肌減脂 10/02 21:05
→ HardRealTime: 1. 機器再準不會判讀數值都沒用，也沒在跟你討論準 10/02 21:11
→ HardRealTime: 度。 10/02 21:11
→ HardRealTime: 2. 資訊不足，才疏學淺，無法判斷。 10/02 21:11
→ HardRealTime: 3. 增加8Kg肌肉是你分析的。 10/02 21:11
→ HardRealTime: 4. 我真的浪費很多時間了，該停了。 10/02 21:13
→ fashsboy : 我前面就說過即便8kg不全是肌肉，那他說體態是 10/02 21:15
→ fashsboy : "腹肌都快跑出來了"這句證明那8KG 肌肉增加是大過 10/02 21:16
→ fashsboy : 脂肪，不然為什麼腹肌會跑出來？是吧？ 10/02 21:16
→ fashsboy : 如果你有搞清楚人體的生長機制，那就知道光是吃餅乾 10/02 21:17
→ fashsboy : 跟雞排這種食物是不可能對人體產生正面的幫助 10/02 21:18
→ fashsboy : 如果吃餅乾跟雞排就可以瘦身變壯。那路上應該全是 10/02 21:18
→ fashsboy : 應該看不到幾個胖子吧？ 10/02 21:19
→ fashsboy : 你要在計較8KG是不是全是肌肉 但不去正視他飲食上 10/02 21:20
→ fashsboy : 根本對問題 那我也懶的在說了。反正覺得吃餅乾雞排 10/02 21:20
→ fashsboy : 可以增肌減脂的人就去吃吧。 10/02 21:21
推 HardRealTime: 剛是因為跑步時間到了。會提到InBody單純只是想說沒 10/02 22:28
→ HardRealTime: 有「不是脂肪就是肌肉（骨骼肌）」這麼單純的邏輯 10/02 22:28
→ HardRealTime: 就只有這麼一點資訊，你怎麼知道他原本體脂肪多少？ 10/02 22:29
→ HardRealTime: （增加8kg前） 10/02 22:30
→ HardRealTime: 就只有這麼點資訊，我怎麼知道還有沒有啥原因呢... 10/02 22:31
→ HardRealTime: 增肌減脂前面回過啦 10/02 22:31
→ fashsboy : 體脂沒降那來的腹肌要跑出來了這件事？ 10/02 22:32
→ HardRealTime: 你的問題就是自己分析出增加8Kg肌肉這種不可能的結 10/02 22:33
→ HardRealTime: 果，大家都知道不可能啊= = 10/02 22:35
→ HardRealTime: 腹肌要出來了那是增加8Kg之後的事了... 10/02 22:38
→ HardRealTime: 看到你問我一連串問題我真的是很想笑耶，兩板過去看 10/02 22:38
→ HardRealTime: 過，覺得不適合沒再看。但也是有找到很棒的資料來源 10/02 22:39
→ HardRealTime: 持續再看啦。 10/02 22:40
→ HardRealTime: 今天很明顯就是資訊不足啊，不管是生理數值還是生活 10/02 22:41
→ HardRealTime: 型態、飲食習慣那些的。還有歷史資料 10/02 22:42
→ HardRealTime: 我覺得，你也有說，爬坡重踩重訓，所以應該是有增肌 10/02 23:16
→ HardRealTime: 但增加多少？沒數據。但應該是沒像你分析的8kg, 5kg 10/02 23:17
→ HardRealTime: 的。因為你就分析覺得增加大量肌肉，你當然覺得不可 10/02 23:17
→ HardRealTime: 能摟... 10/02 23:17
→ HardRealTime: 我想通了，別再糾結了，沒有結果，也沒有意義。 10/02 23:26
→ HardRealTime: 不管別人行不行，我自己不行就是沒用QQ 10/02 23:27
→ fashsboy : 因為這種事情不需要多精確的數據就知道不可能 10/03 17:17
→ fashsboy : 這樣說你明白了嗎？ 10/03 17:17
→ fashsboy : 萬中選一當然有，但是那個人不是你。你要把天選之人 10/03 17:18
→ fashsboy : 當通例？ 10/03 17:18
→ fashsboy : 說在多 衣服脫下來拍張照就知道 有料沒料一看就知道 10/03 17:18
推 j0958322080 : H大真有耐心 10/03 17:27
→ HardRealTime: 我回過啦，除非p大單純看數字說話，不然他說「腹肌 10/03 18:57
→ HardRealTime: 快出來」了不就對了嗎？我說很多了啦，不再回應。 10/03 18:58
→ HardRealTime: 你現在也說沒精確數據，大量增肌到底怎分析出來的？ 10/03 19:02
→ HardRealTime: 不陪打稻草人了。 10/03 19:02
→ HardRealTime: 唉，問我「明白了嗎？」我才想問我打這麼多你明白了 10/03 19:12
→ HardRealTime: 嗎吧！分析出不可能的結果然後說這不可能，稻草人 10/03 19:13
→ HardRealTime: 謬誤不懂可以google 10/03 19:13
→ HardRealTime: 明天放假騎車？放下、忘了吧。祝大家有愉快的一天！ 10/03 22:48
推 fashsboy : 我看你真的完全沒有重訓過呢XD 難怪會這麼堅持 10/03 23:33
→ fashsboy : 就去重訓看看吧 三個月 你看能練多少肌肉出來 在回 10/03 23:34
→ fashsboy : 頭來看看 P他的數據是不是有可能就好了身體力行看看 10/03 23:34
推 fashsboy : 為什麼我敢一口斷定不可能，因為我練的更勤也沒有這 10/03 23:41
→ fashsboy : 麼誇張的大躍進 10/03 23:41
→ HardRealTime: 腦補開心就好^^ 歹戲拖棚，我不錄了不錄了。 10/04 12:04
→ Neuschwan : 只能說 肌肉海灘巨巨不一樣 P大的不會不合理 10/06 05:58