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推 hwchen : 騎車我只能說長騎就會進步，但之前騎河濱邊騎邊想07/12 18:08
→ hwchen : 事情，完全沒注意到狗，牠們卻一直吠我+追我T_T07/12 18:08
推 HardRealTime: 還以為是CAF的文＠＠ 能都維持心跳180+也是不簡單耶07/12 18:09
→ HardRealTime: 是不是器材有問題啊= =07/12 18:10
→ jamz : 請問樓主的心跳數據有交叉測試過嗎？心率錶有沒有07/12 18:10
→ jamz : 戴緊？07/12 18:10
→ HardRealTime: 我猜fitting沒做好。07/12 18:11
推 kou080831 : 減重加換輕量化車架，常騎山路07/12 18:32
推 enola1983 : 180-200握手明明就騎不快XD07/12 18:48
→ fashsboy : 多騎就會進步07/12 18:59
→ meishan31 : 練腿07/12 19:01
推 scvggininder: 減重07/12 19:14
推 juliantaipei: 常騎山路，直上風櫃嘴才是最佳解！07/12 19:15
推 ingramchen : 200的時候不會超級喘嗎 07/12 19:21
推 extrachaos : 最討厭狗了 07/12 19:48
推 yongx13 : 我都下車跟野狗輸贏，每次牠們都縮掉逃跑了 07/12 20:00
推 yongx13 : 轉速拉高就有速度07/12 20:13
推 ppthong : 體重多重啊？體脂高靠飲食減肥先 07/12 20:14
→ wyyoung : 單位，數據，都怪怪的。多爬坡才會強07/12 20:59
推 AirLee : 除非腳力很差 不然都180的心跳怎麼可能只有15公里 07/12 21:07
→ AirLee : 的速度 07/12 21:07
推 brainpowered: 多騎就會變快了 下車跟野狗輸贏+1 先追帶頭那隻07/12 21:07
→ AirLee : 但還是看功率比較準...Orz07/12 21:08
→ brainpowered: 剩下就會鳥獸散了07/12 21:08
推 bear7578 : 180只有15km真的不太合理 有迴轉速數據嗎? 07/12 21:12
推 AirLee : 妳就數一下，一分鐘踩幾下 07/12 21:51
推 ElrosHsun : 我也覺得是錶有問題 ...07/12 21:54
噓 darkMood : 一直爬坡，爬到坡像平路一樣的時候，就很快了。 07/12 21:57
推 juliantaipei: 不要一直重踩吧，只有反效果，要找到最輕鬆的最舒服 07/12 22:32
→ juliantaipei: 的踏點，才不會傷到膝蓋！ 07/12 22:32
推 an138 : 看推文數就知道是妹子發文07/12 22:41
→ enola1983 : 剛好印證前幾篇夢想裝備文 XD 07/12 22:55
推 NiGHTsC : 關鍵詞正確。 07/12 23:11
→ NiGHTsC : 建議你交叉比對心率錶，180心跳時妳是超級喘嗎？07/12 23:12
→ NiGHTsC : 試試手動量心跳一分鐘 07/12 23:13
→ NiGHTsC : 新手不建議重踩，還是拉高迴轉速吧07/12 23:14
推 KingGreenGod: 我心跳很難超過180 感覺要往生了也才180出頭 難道是07/12 23:42
→ KingGreenGod: 我心臟不好！07/12 23:42
推 playerst : 你的心跳錶要確認一下 180應該回遠超過15km/hr 07/13 00:22
推 locouce : 如果說爆發好，心率180隨便都高於15km/h吧 07/13 00:57
推 chandler0227: 15是公里還英哩? 心跳平均180很高~我才160不到 07/13 08:51
推 guowei616 : 腳力太差 ，騎河濱而已 ，先用輕一點的檔位把回轉 07/13 10:10
→ guowei616 : 數踩出來 ，除非逆風 ，要不然應該隨便都能維持20幾 07/13 10:10
→ guowei616 : 才對 … 07/13 10:10
推 NiGHTsC : 不過河濱騎快…嗯… 07/13 11:02
→ sn245763 : 平常沒在運動的胖子，真的不建議騎車或是跑步，因為 07/13 12:13
→ sn245763 : 想達到減肥的強度，絕對是爆心又爆膝，想靠運動來減07/13 12:14
→ sn245763 : 重的話，真心推薦游泳，一來水的浮力不會讓你關節受 07/13 12:14
→ sn245763 : 地心引力而有嚴重的負擔，二來水的阻力很大，認真游07/13 12:15
→ sn245763 : 的話不用爆心就可以達到非常好的運動效果。 07/13 12:15
推 sn245763 : 板上很多想靠騎車來減肥的車友大概就是我說的情況， 07/13 12:18
→ sn245763 : 想到達減肥強度就是爆心率，不想爆心率其運動強度又 07/13 12:19
→ sn245763 : 不足達到減重效果，最後只能大罵，騎車根本不能減重 07/13 12:19
→ OrzOGC : 減重不用爆心率啊,長時間維持在燃脂區間就好 07/13 12:27
→ OrzOGC : 肥宅心跳150左右就行,有點累又不會太累的狀況 07/13 12:28
推 sn245763 : 但沒在運動的胖子一動起來就爆了，就跟開板一樣 07/13 12:29
→ frice : 不用擔心 你就只是心肺功能太差而已 會進步的07/13 12:53
→ frice : 樓上說的我不太同意啦 強度夠不夠是看個人狀況 沒有07/13 12:55
→ frice : 所謂速度不夠強度就不夠的事情 也許原po 15km強度比 07/13 12:55
→ frice : 你騎30km高 在適當的強度下訓練自然有效 07/13 12:55
推 HardRealTime: 一動就爆心跳，游泳就不會了？真神奇＠＠ 07/13 13:02
推 sn245763 : 慢慢游就好，剩下的交給水阻07/13 13:05
→ sn245763 : 我建議游泳只是幫助開板快速脫離心肺不足陣痛期，07/13 13:06
→ HardRealTime: 騎腳踏車也可以慢慢騎啊＠＠ 07/13 13:06
→ sn245763 : 所有運動都是相輔相成，沒有好或不好，只有適不適合 07/13 13:07
→ mjnaoki : 感覺體重過重很多 建議參考之前[問題]爬坡速度練習 07/13 13:07
→ mjnaoki : 底下車友給的建議 飲食控制->減重->打有氧底 加油 07/13 13:08
推 AirLee : 有氧騎個1600公里再來談速度 07/13 19:48
→ AirLee : 太快反而會受傷07/13 19:49
→ AirLee : 什麼叫有氧騎，你一邊騎一邊可以說話甚至唱歌就是 07/13 19:50
→ AirLee : 有氧騎07/13 19:50
→ jamz : 同意空氣李大大 07/13 20:09
推 AirLee : 等妳練到可以一次騎60公里，可以從頭到尾均速20公 07/13 21:57
→ AirLee : 里時，再來談速度。 07/13 21:57
推 neetboy : 河濱常常海風很大，如果逆風的話速度15心跳到180其 07/13 23:01
→ neetboy : 實還好，重點是不要操之過急吧，迴轉速拉高不要重採 07/13 23:02
推 neetboy : 運動是和自己比，又不是要拼獎台，多運動就會進步了 07/13 23:05
推 gm79227922 : 以現在的狀態 慢慢騎多騎就會進步了 07/14 06:47
推 liker1412 : 多騎就對了 配合迴轉速(90-100)循序漸進 07/14 12:04
推 NiGHTsC : 確定心率錶真沒問題？平路爆心跳只有15km是真的怪 07/14 23:30
推 ensfb003 : 我一開始騎也平均16KM/HR而已 07/15 00:37
→ mjnaoki : @NiGHTsC 所以才推斷原PO應該是體重過重很多 07/15 12:14
→ mjnaoki : 現在請不要求快 先透過飲食控制減重同時慢慢有氧騎 07/15 12:16
→ mjnaoki : 等達到適當體重再來求快 07/15 12:18
推 sharmans : 180到200沒問題嗎 06/21 12:53
→ sharmans : 先保持不要受傷常常騎就可以囉 06/21 12:53