※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1438879281.A.C1B.html
→ fiiox3 : 心之芳庭聽起來好厲害 08/07 00:43
推 Cervelo1995 : 除了上陡坡, 大多都是站起來換姿勢活動活動, 或是團 08/07 01:05
→ Cervelo1995 : 練/比賽上坡突然要攻擊, 不然都沒固定比例吧 08/07 01:06
推 Adonisy : 抽筋和肌耐力有關,抽車可以轉換肌肉群 08/07 06:39
推 m8653278 : 維持迴轉速比抽車比例重要！ 08/07 06:56
推 fashsboy : 想抽就抽 08/07 07:14
→ jack18262 : 我算高迴轉速類型的 但騎長坡都後面總是會抽筋 所以 08/07 07:21
→ jack18262 : 想改變型態 08/07 07:21
→ widec : 騎長坡都會抽筋+1 可以騎4公里10% 沒法騎10公里6%.. 08/07 07:26
推 WuDhar : 三小時後的抽筋我覺得補給的問題比較大 08/07 07:27
→ WuDhar : 你試試騎車時一直含一顆鹹的酸梅(紹興梅，7有賣) 08/07 07:27
推 Heron : 康康vs弗魯米 簡單說維持功率下對你負擔最小的就好! 08/07 07:51
推 Heron : 感覺快抽筋了就抽一下換姿勢 不是人人都Ullrich 08/07 07:54
推 kuendian : 幾%的坡?長緩坡都是坐騎.有遇到突陡坡再抽一下 08/07 09:17
→ kuendian : 或是想到就讓屁股起來散熱活動一下.要長抽車 08/07 09:17
→ kuendian : 也是用固定速度抽.利用體重下壓就好(也算是休息一種 08/07 09:18
→ manseeajed : 休閒騎的話維持適當的迴轉數和功率才是王道 08/07 11:12
推 Adonisy : 肌肉的醣用掉會抽筋，好好補給吧... 08/07 11:56
→ Timberlake : 吃香蕉 08/07 13:49
推 nucleus131 : 髮夾彎內側ㄧ定抽 08/07 14:12
推 befriend : 抽換車換抽筋，抽完筋再抽車 08/07 14:27
→ bbrret : 通常都短坡不想換檔就會抽車，或是想舒緩跨下時 08/07 16:15
→ bbrret : 長坡就多數還是坐踩，保持迴轉為主。然後過三小時 08/07 16:16
→ bbrret : 抽筋應該跟抽車沒太大關係...可能是你補給不夠 08/07 16:16
→ jack18262 : 一小時補300-400大卡還不夠嗎 08/07 17:23
→ m8653278 : 應該不夠！因為抽筋了XD 08/07 17:31
推 bbrret : 有補對嗎？不是光攝取熱量就夠 08/07 17:57
→ jack18262 : 鹹的甜的都吃 巧克力棒 愛玉 豆花 香蕉 咖啡 御飯糰 08/07 18:34
→ jack18262 : 大概這幾樣為主 08/07 18:34
推 message : 除了熱量，水分跟電解質補充也很重要 08/07 18:45
推 Bzbon : 心之芳庭的坡是高手都難以挑戰的 原po 真厲害 08/07 19:08
推 fashsboy : 原來心之芳庭難度這麼高阿 科科 08/07 19:16
推 nightjustin : 比較推紫薇森林（誤 08/07 19:51
推 bbrret : 心之芳庭很軟吧... 08/07 19:55
→ jack18262 : 裡面只有華南路較硬拉 不過還是看齒比 掛50/25-23 08/07 21:48
→ jack18262 : 全程抽車騎哪都硬 上次騎中興嶺差點下馬 08/07 21:48
推 ppthong : 之前騎車遇到車友全程仰德陽金高點一路抽車…前大盤 08/08 10:03
→ ppthong : 飛輪沒注意 08/08 10:03
→ ppthong : 抽了10幾km...我想這樣訓練是否可以增強爬坡抽車進 08/08 10:04
→ ppthong : 攻的能力？ 08/08 10:04
推 WuDhar : 抽車的姿勢也需要練習調整改進，跟坐姿時一樣 08/08 10:28
→ WuDhar : 輕鬆的抽跟進攻抽或衝線時的暴力抽法不同，而每個 08/08 10:28
→ WuDhar : 人抽車姿勢也不一樣，找出哪種運用肌肉的律動最適 08/08 10:28
→ WuDhar : 合自己最有效率也就只能多騎多練習來試了 08/08 10:28
推 MichaelBourn: 凱哥說他都是坐騎居多 如果平均坡度在5-6%左右的 08/08 14:05
→ MichaelBourn: 看到8%以上的陡坡才會起來抽 08/08 14:05
→ derek79919 : 50/25這種掛法 是否有點傷鏈條... 08/08 20:28
推 derek79919 : 之前西進武嶺看別人騎 大概都是有短陡坡就抽 長陡坡 08/08 20:30
→ derek79919 : 一定要降齒比慢慢ㄍ一ㄥ 還是以不爆掉 不掉迴轉為 08/08 20:30
→ derek79919 : 原則 08/08 20:30
推 Niubert : 你抽車練到跟康康一樣順的話，想抽就抽。沒那麼順 08/08 23:56
→ Niubert : 則是陡坡、短坡抽，緩坡、長坡則坐著騎 08/08 23:57
推 Bicycle : 屁股不落墊 抽 就對了 08/09 22:47
推 dt84812dt : 吃香蕉 08/10 02:23
推 plants4554 : 心之芳庭你跟我說全場抽？原po高手 08/17 22:28