[問題] 針對爬坡該訓練的項目

請教 單車版大們 因為與親友報名了 五月中的東進武嶺 最近正在做功課的同時, 才整個被爬坡給嚇到 (後知後覺) 想請問應該做些什麼訓練比較好 例如間歇練肺活量,還是重訊練深蹲,或是不同有氧運動交叉訓練 我有固定式訓練台, 平常也會去健身房做一些重量跟游泳 跑步也可以,因為家裡離河堤還蠻近的. 但目前針對這一場比賽還不知道怎麼訓練. 非常感謝各位大大提供菜單 或指教 --
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推 goldmoon :好奇+1 04/01 20:51

→ jojoSpirit :google 單車 爬坡 訓練 ，很多高手寫了很多東西... 04/01 21:21

→ jojoSpirit :google 可以找到的東西多到看不完，好奇就去看 04/01 21:22

→ hoihkj :太強大了 不知爬坡就去報東進武嶺 04/01 21:29

→ JYHuang :多騎山路..順便找出自己爬坡的最適速度 04/01 21:46

→ final01 :先去爬風櫃嘴看看實力如何再來請版有給意見吧? 04/01 22:10

→ faraway0203 :感謝各位，周末去測試看看 04/01 22:55

推 way0805 :這個我問過我朋友，他叫我減肥... 175 90kg 04/01 23:35

→ faraway0203 :我體重是還好，178/63 04/02 00:34

推 fhill12 :之前玩是上班日松鼠坡上下至少五趟 假日大雪山 一周2 04/02 00:52

→ fhill12 :00k … 04/02 00:53

推 Adonisy :高手已經住在花蓮天天爬武嶺練習了 04/02 08:09