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推 pengxiaolun:脫脂牛奶 水煮蛋? 03/14 21:47
→ apapig18:運動完喝牛奶不會吐嗎?? 03/14 21:47
推 yuhongpan:肉! 03/14 22:37
→ LukeForward:美式漢堡 03/14 22:48
推 f7258:香蕉或優酪乳... 03/14 22:48
→ apapig18:剛吃完香蕉，現在打算去買優酪乳了 xd 好餓阿 03/14 22:53
推 tommyen:不要吃澱粉吧，吃點蛋白質...像低糖豆漿配茶葉蛋(去蛋黃) 03/14 23:10
推 slayer0919:無糖豆漿如何 03/14 23:26
推 magicason:喝杯豆漿吧 03/14 23:27
→ apapig18:澱粉??哪裡有澱粉?香蕉跟優酪乳應該都沒巴 03/14 23:28
→ apapig18:哦哦 是說肉跟美式漢堡嚕!? 03/14 23:29
推 kvee:無糖豆漿OR黑麥汁... 03/14 23:33
推 sorryman1:三餐正常較不會累積脂肪；早餐吃飽，晚餐吃少，禁宵夜。 03/14 23:36
→ sorryman1:麵包感覺很容易餓,熱量通常也不低 XD 03/14 23:37
→ apapig18:麵包熱量真的不低，尤其是好吃的麵包 xd 03/14 23:39
推 vbn22704904:洽fitness 03/14 23:54
推 GoodFriday:吃這樣在FITNESS會被批到翻天吧.. 03/15 00:27
推 didiheadshot:燙青菜、少糖水果、菊苣纖維 03/15 00:35
推 peter1212:正常進食~~ 練車完都燒比平常多熱量了XD 03/15 01:40
推 fenacc:不要騎車 03/15 01:46
推 jsoccer:大推四樓... 03/15 07:53
推 Rodenbarr:自行車訓練聖經裡頭有說，訓練後30分鐘內要吃高升糖和 03/15 08:40
→ Rodenbarr:中升糖指數的碳水化合物以及蛋白質。 03/15 08:40
推 laurenz:鹹酥雞+滷味 03/15 10:24
推 qmaper:吃太少真的是反效果～ 03/15 11:06
推 hsiyen:鹹酥雞 烤肉 臭豆腐 珍珠奶茶 雞排 03/15 11:52
→ superbigsula:騎完車吃甚麼不是重點 重點是你平常吃些甚麼? 03/15 12:07
→ superbigsula:不過看你文中說麵包&草莓燕麥 應該還有很多改善空間 03/15 12:08
→ superbigsula:不要澱粉的不要害人啦~蛋白質合成是需要澱粉的~~ 03/15 12:11
→ vincentshaw:推香蕉一票 03/15 12:47
推 tomcruiyu:運動完正常吃，避開高熱量，平日菜單要少油高纖原形肉 03/15 13:50
推 ytapjqmp:都吃XD 03/15 14:00
→ Uname:阿鈣!! 03/15 17:11
推 fhill12:我吃沙拉~XD 03/15 19:18
→ za755029:前幾樓吃的真健康 平常練完車就大吃特吃orz 03/15 19:28
推 l1ll:啤酒 03/15 19:29
→ apapig18:啤酒真的是我最愛!!!! 03/15 19:37
推 Mrmo:不吃澱粉更難減重 03/15 20:05
→ Mrmo:有運動正常進食就會瘦了 03/15 20:05
推 shyidiot:可以多吃洋蔥木耳海帶 不如直接煮成湯 03/15 23:50
推 jojoStar:牛排豬排雞排蚵仔煎包心粉圓米粉羹大腸麵線豬血糕羊肉爐 03/16 02:30
推 forrest12:樓上XDDDDDD 03/16 12:33
→ crazy2002:吃到飽,藉此囤積下次騎車的能量 03/16 13:08
→ ckitsholo:海賊便當！ 03/16 14:19
→ apapig18:哈!!樓上海賊便當去哪買??偉大的航道嗎!? 03/16 23:46
→ ckitsholo:不就只是個肉而已(?) 03/17 00:03
推 m8366107:牛肉麵！ 03/18 22:49
→ catee403 : 最近都是吃火鍋 10/30 12:55