看板bicycle
: 我也是 算上暖身 冷卻 拉筋的時間 大約要一個半小時
: 間歇通常用在比較高強度的練習
: 所以完後至少要24-48小時的休息(包含動態休息) 或至少低強度有氧
: 每天做間歇很快就把你的體力及鬥志榨乾了
: Interesting. 我第一次做 M2: 巡曳間歇時, 6min就已經要我的命了.
: 您確定強度有到Zone 4-5a嗎? 乳酸閾心跳的測試可能需要再重覆一次
: 此外, 訓練/恢復時間比大約4:1-3:1, 12min訓練大約間隔3-4min恢復
: 再者, 訓練宜以漸進方式進行, 例如, M2 6min進行1-2日(間隔至少1日)
: 再加1min, 直到可連續12min
: 第一種強調心肺功能的訓練
: 第二種加入肌耐力的訓練
: 固然爬坡時可以用輕檔高轉速克服
: 但是如果坡度超過可用檔位呢?
: 所以兩種都要訓練
: 我在"基礎3期"每星期進行2次M2間歇
: 第一次用高轉速輕檔 第二次用低轉速重檔
: 請用~
: http://madforbikeracing.blogspot.com/2006/05/519.html
請問一下有沒有比較準確的測試LT心跳的方式咧？
目前手上只有訓練台還有心跳錶
從大大們的回文還有推文中，發現要在105% LT維持10min以上似乎是很困難
我這肉腳看來是不太可能有這樣的能力的
但是我在Dr蕭的網頁中看到了這樣的一段話
"乳酸堆積閥值( LACTATE THRESHOLD) 在這個強度，打屁就會斷斷續續，
若持續不休息， 只能維持一小時"
網址：
http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/article?mid=113&prev=114&next=66&l=f&fid=5
難道....難道....... LT 不是 LACTATE THRESHOLD 的縮寫!!
如果是的話，我就真的..... 囧rz
請大大們解惑，感謝.......
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◆ From: 218.166.231.232
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1179756541.A.BE8.html
推 klavier0316:LT=Lactate Threshold,105%LTHR要維持10分鐘有點難 05/21 23:33
→ klavier0316:但LT維持一小時是有可能的,鐵人三項選手應該都很在行 05/21 23:34
推 pwjpxo:原來是跟實力有關係，感謝解惑 :) 05/22 00:23
推 yangjiy:不...樓上的方向錯誤了 這和實力無關而是LT值目前設的太低 05/22 00:57