Re: [討論] 台灣人這麼胖的原因是為什麼？

其實我想再補充幾點: 1.自己煮真的比較便宜，而且現在雞蛋的價格又低，煮一餐也差不多100 不過可以吃到雞胸肉，黃豆仁跟雞蛋，再加上滿滿的蔬菜 2.我是懶人煮法，蔬菜就是用水燙一燙，然後雞胸肉跟雞蛋跟黃豆仁都是用電鍋煮 洗菜到煮好，大概40 min，但是中間會有很多空檔 3.加上原型食物澱粉:我自己也會吃一些澱粉，但就是以南瓜跟地瓜為主，也都是用電鍋 蒸一蒸就搞定了，根本輕鬆又方便 4.煮好之後，再淋上橄欖油跟幾顆堅果，可以吃超飽，然後又相對健康 :蔬菜跟蛋白質足夠，而且跟一般便當的成本相當 5.這樣吃當然相對無聊(就是蒸的蔬菜+蛋白質)，比較沒有味道，但考量到之後的醫療成 本跟時間，我是絕對不想得到糖尿病的啦，這樣的飲食調整是絕對值得的! 倘若之後得到了糖尿病，每三個月就得定期回診，然後飲食也得改成清淡低碳的， 那倒不如現在就開始改變。 糖尿病也是心血管的高風險族群喔，全身器官可能會爛光光，控制不好，還會截肢! 6.倘若真的不想煮，就會去吃外面的自助餐，但就會更花時間跟成本，當然自助餐 也會挑原型食物為主 -- 我個人是覺得比較沒有味道.....不過跟之後生病的成本比起來...... 恩...... 每個人都有追求自己健康的生活方式~~~~~~~~~ 我靠這樣吃加上三個月瘦了15 kg，整個人更有精神 而且我工作也沒有被打擾喔 我剛好七月中要去美國~~~嘻嘻嘻 公司幫我安排的住宿地點有廚房，超讚的 其實外食也是有很多技巧，譬如真的要吃披薩那種超ng的食物，就要仔細一下 我個人不是美食主義 我可以在宿舍自己煎牛排阿~~~牛排是原型食物阿XD 但是漢堡就謝謝惹....我可以吃肉，但是麵包就丟掉這樣 或是去in&out點 protein style 你知道我靠著168+低碳飲食+一星期一次斷兩餐+每天運動一小時，我 的胰島素阻抗從1.4降到0.5 少量多餐根本完全錯誤
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.59.150 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1718161615.A.661.html

→ VVizZ : 感覺就很難吃220.130.142.210 06/12 11:09

→ VVizZ : 你這叫因噎廢食220.130.142.210 06/12 11:10

→ VVizZ : 光是你出國旅遊沒辦法準備這些東西220.130.142.210 06/12 11:11

→ VVizZ : 你還要出國嗎 出國不吃美食去幹嘛?220.130.142.210 06/12 11:11

→ VVizZ : 問題是吃了你就破戒了220.130.142.210 06/12 11:11

推 alloc : 重點在能堅持多久吧 像我一直吃一 101.10.57.64 06/12 11:12

→ alloc : 樣的東西一星期就崩潰了 101.10.57.64 06/12 11:12

→ VVizZ : 光想到毛豆仁那噁心的味道就不行了220.130.142.210 06/12 11:13

→ VVizZ : 不然其實你天天吃冷凍三色豆最不需220.130.142.210 06/12 11:13

→ VVizZ : 要花心思準備220.130.142.210 06/12 11:13

→ VVizZ : 去美國不吃便宜高優質的美國牛肉220.130.142.210 06/12 11:13

→ VVizZ : 不吃BBQ燻烤不吃厚磅漢堡 去幹嘛220.130.142.210 06/12 11:14

推 cascade : 追求原型食物很容易最後都水煮菜配125.229.172.114 06/12 11:15

→ cascade : 雞胸 較難吃易膩 過陣子就大反彈去125.229.172.114 06/12 11:15

→ cascade : 吃炸物喝珍奶補償 其實肥胖和血糖波125.229.172.114 06/12 11:16

→ cascade : 動有關 查各種降糖穩糖小菜平常搭配125.229.172.114 06/12 11:16

→ cascade : 吃 不然就一邊吃一邊喝綠茶黑咖啡125.229.172.114 06/12 11:16

→ cascade : 吃完後多走路也有效125.229.172.114 06/12 11:17

→ VVizZ : 防止血糖波動最好的方式是少量多餐220.130.142.210 06/12 11:17

→ VVizZ : 不是少吃什麼特定的東西 但一般人220.130.142.210 06/12 11:17

→ VVizZ : 要你一個小時進食一次 一次一兩口220.130.142.210 06/12 11:18

→ VVizZ : 你會煩死220.130.142.210 06/12 11:18

→ VVizZ : 你又沒做到極致的少量多餐220.130.142.210 06/12 11:22

→ VVizZ : 不過反正抗醣這種東西教派很多 因220.130.142.210 06/12 11:23

→ VVizZ : 個人體質而異 有效就好 沒啥好吵220.130.142.210 06/12 11:23

→ VVizZ : 但反正我是不會選嚴格飲控的220.130.142.210 06/12 11:24

→ VVizZ : 超慢跑繼續跑就好了220.130.142.210 06/12 11:24

推 Cishang : 其實就是食物取得太方便,隨處可見的 36.229.219.190 06/12 11:52

→ Cishang : 便利商店跟夜市甚至於深夜外食,你看 36.229.219.190 06/12 11:52

→ Cishang : 看日本住商分離歐美晚上啥都沒有 36.229.219.190 06/12 11:53

→ Cishang : 台灣人五分鐘路程沒有便利商店就叫 36.229.219.190 06/12 11:53

→ Cishang : 生活機能不佳,到處可以吃當然就吃出 36.229.219.190 06/12 11:53

→ Cishang : 這個身材了 36.229.219.190 06/12 11:53

→ VVizZ : 會吃到肥的跟便利商店基本無關220.130.142.210 06/12 11:55

→ VVizZ : 便利商店有夠難吃220.130.142.210 06/12 11:56

→ VVizZ : 反而飲料第二件六折可能有點影響220.130.142.210 06/12 11:56

→ VVizZ : 但你不要買甜的就好了220.130.142.210 06/12 11:56

推 lamourmoi : 推 簡單飲食 美食偶爾吃就好了 118.166.35.177 06/12 12:34

→ chang1248w : 葉菜類不要隔餐吃，並不是吃清淡就 42.73.154.169 06/12 12:45

→ chang1248w : 不會不會糖尿病 42.73.154.169 06/12 12:45

推 Levesque : 你單身嗎，你會這樣煮給女友吃嗎， 180.217.19.219 06/12 12:52

→ Levesque : 怕怕 180.217.19.219 06/12 12:52

推 dontknow : 就不好吃...哈哈哈 223.140.215.97 06/12 13:00

推 shawshien : 自己煮最花時間的部分是洗菜切菜 24.5.30.62 06/12 16:50

→ shawshien : 自己煮可以吃到很多又很乾淨的蔬菜 24.5.30.62 06/12 16:51

→ shawshien : 煮飯花的時間 轉換成健康 24.5.30.62 06/12 16:51

推 shawshien : 去美國可以善用每家都有的大烤箱 24.5.30.62 06/12 16:57

→ shawshien : 肉類抹上調味料放進烤箱 24.5.30.62 06/12 16:57

→ shawshien : 非菜葉內的蔬菜也可以一起放烤箱 24.5.30.62 06/12 16:58

→ shawshien : 番薯馬鈴薯也可以放烤箱 超方便 24.5.30.62 06/12 16:59

→ a741236985 : 加點天然辛香料 你形容的好難吃 111.249.39.240 06/12 19:05

推 isaka : 自己吃就吃健康點啊，聚餐或出國照 27.51.40.112 06/12 19:13

→ isaka : 吃也不衝突 27.51.40.112 06/12 19:13

推 s9209122222 : 說少量多餐完全錯誤的會不會太武斷 36.236.155.225 06/12 20:00

→ s9209122222 : 了？陳醫師會這樣說也是有一定證據 36.236.155.225 06/12 20:00

→ s9209122222 : 的支持。 36.236.155.225 06/12 20:00