※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1691718157.A.166.html
推 VoV : 很多胖妹抱怨喝水也變胖,結果私下 146.70.208.58 08/11 10:01
→ VoV : 偷吃零食,整天不運動,所以真的是藉 146.70.208.58 08/11 10:01
→ VoV : 口無誤 146.70.208.58 08/11 10:01
推 levs : 我以前是靠爬山或騎腳踏車 因為聽說217.138.252.118 08/11 10:04
→ levs : 股四頭肌有練的話吃不胖217.138.252.118 08/11 10:04
→ levs : 後來搬家沒山爬 靠超慢跑也會瘦217.138.252.118 08/11 10:05
推 moike22 : 推這篇，少數觀念正確的文，只有肌 39.9.192.28 08/11 10:13
→ moike22 : 肉拉到基代才是真治根。順帶補充一 39.9.192.28 08/11 10:13
→ moike22 : 下，有足夠的肌肉還能避免掉很多慢 39.9.192.28 08/11 10:13
→ moike22 : 性病，現在有滿多研究都指出不少慢 39.9.192.28 08/11 10:13
→ moike22 : 性病其實不是因為胖、脂肪多，而是 39.9.192.28 08/11 10:13
→ moike22 : 因為肌少，以前會覺得胖才是主因是 39.9.192.28 08/11 10:13
→ moike22 : 因為胖的人剛好多數都還伴隨著肌少 39.9.192.28 08/11 10:13
→ moike22 : ，所以如果要以長久健康為導向真的 39.9.192.28 08/11 10:13
→ moike22 : 是應該以重訓為主 39.9.192.28 08/11 10:13
→ VVizZ : 館長就是胖又肌肥大 210.61.130.117 08/11 10:15
推 moike22 : 沒錯，怪獸講壇的何博士也是屬於這 39.9.192.28 08/11 10:25
→ moike22 : 類 39.9.192.28 08/11 10:25
推 qozxcv : 我早餐沒吃，沒跑步，瘦5公斤 61.230.125.231 08/11 11:43
→ q22w : 又是一個跑步傷膝蓋的 111.83.185.99 08/11 11:44
→ lip335513 : 我喜歡跑步欸...吃少多動就這樣... 101.9.195.102 08/11 12:08
推 ro123eo : 我自己以前減下來是飲食為主跟偶爾 114.36.29.81 08/11 12:18
→ ro123eo : 跑步 雖然瘦下來但體態不太好 後來 114.36.29.81 08/11 12:18
→ ro123eo : 開始在WG重訓才慢慢理解體重跟體態 114.36.29.81 08/11 12:18
→ ro123eo : 完全兩回事 要體態好看還是得需要重 114.36.29.81 08/11 12:18
→ ro123eo : 量訓練 114.36.29.81 08/11 12:19
推 moike22 : 跑步沒什麼壞處啊，就看你想要什麼 39.9.192.28 08/11 12:20
→ moike22 : 樣的運動效果去選適合自己的運動 39.9.192.28 08/11 12:20
推 Hey2 : 應該說 長肌肉是最有效率的方式223.137.221.197 08/11 12:45
→ Hey2 : 如果有人時間多，天天跑馬拉松那效223.137.221.197 08/11 12:45
→ Hey2 : 果也一樣好223.137.221.197 08/11 12:45
噓 hank000040 : 一堆菜比八還在肌肉消耗..肌肉沒那 27.242.37.209 08/11 12:51
→ hank000040 : 麼神好嗎 27.242.37.209 08/11 12:51
→ hank000040 : 還肌肉拉到基代...無言 肌肉很好 但 27.242.37.209 08/11 12:54
→ hank000040 : 跟減肥有屁關係，你知道一公斤肌肉 27.242.37.209 08/11 12:54
→ hank000040 : 只能消耗多少熱量？ 27.242.37.209 08/11 12:54
推 hank000040 : 跟健身房菜教練說一樣的話術真的有 27.242.37.209 08/11 12:57
→ hank000040 : 夠菜 27.242.37.209 08/11 12:57
推 levs : 我看醫師寫的書說鍛鍊肌肉能增高代217.138.252.118 08/11 13:03
→ levs : 謝。比起來路不明的樓上我當然信醫217.138.252.118 08/11 13:04
→ levs : 師寫的書。217.138.252.118 08/11 13:04
推 ps2468810629: 肌肉增加不了多少代謝好嗎... 基 223.137.20.22 08/11 13:11
→ ps2468810629: 礎代謝跟體重比較有關 223.137.20.22 08/11 13:11
推 s2500205 : 看過那個估算TDEE的計算機有叫你填 114.34.53.250 08/11 13:16
→ s2500205 : 肌肉量嗎 114.34.53.250 08/11 13:16
推 JYHuang : 都21世紀了還在跑步傷膝蓋?223.137.166.194 08/11 13:35
→ JYHuang : 任何運動姿勢不當都會受傷223.137.166.194 08/11 13:35
→ Etyitingyeah: 飲控比較重要 218.164.16.187 08/11 13:40
推 drias : 跑步姿勢正確不會傷膝蓋好嗎？ 想118.171.150.253 08/11 13:48
→ drias : 做什麼運動都很好，請不要用非我族118.171.150.253 08/11 13:48
→ drias : 類式的發言，please118.171.150.253 08/11 13:48
推 MayWaZZ : 想瘦 你終究還是要跑步的223.139.168.136 08/11 13:49
推 ichthyoid : 文章跟推文一堆錯誤觀念，都已經202 111.71.50.155 08/11 13:51
→ ichthyoid : 3了，建議想真正了解有氧跟重訓真相 111.71.50.155 08/11 13:51
→ ichthyoid : 的版友可以去看看Fitness或肌肉沙灘 111.71.50.155 08/11 13:51
→ ichthyoid : 版 111.71.50.155 08/11 13:51
推 flywater : 我就問 因為重訓受傷的人跟因為跑步 27.241.8.15 08/11 13:56
→ flywater : 膝蓋壞掉的人比差多少 27.241.8.15 08/11 13:56
推 flywater : 順便再對比看看跑步跟重訓的基數 你 210.86.235.172 08/11 13:59
→ flywater : 就知道什麼跑步傷膝蓋根本無稽之談 210.86.235.172 08/11 13:59
噓 SundayPeople: 跑步不會傷膝蓋好嗎 這結論草率到 39.9.163.182 08/11 14:01
→ SundayPeople: 你乾脆說開車會死 39.9.163.182 08/11 14:01
推 ichthyoid : 跑步傷膝蓋是2000年左右的觀念，姿 111.71.50.155 08/11 14:01
→ ichthyoid : 勢不正確情況下「所有運動」都會有 111.71.50.155 08/11 14:01
→ ichthyoid : 傷害。有人硬舉深蹲傷到腰，OK，那 111.71.50.155 08/11 14:01
→ ichthyoid : 我們要開始認定硬舉以及深蹲是不應 111.71.50.155 08/11 14:01
→ ichthyoid : 該做的動作嗎？有人肩推導致夾擠症 111.71.50.155 08/11 14:01
→ ichthyoid : 候群，OK，讓我們開始探討訓練肩膀 111.71.50.155 08/11 14:01
→ ichthyoid : 對於人體的危害？？？ 111.71.50.155 08/11 14:01
→ ichthyoid : 有一些應該在2000就消失的迷思，現 111.71.50.155 08/11 14:01
→ ichthyoid : 在一堆人還保留舊有觀念，深蹲膝蓋 111.71.50.155 08/11 14:01
→ ichthyoid : 不能超過腳尖、跑步傷膝蓋、有氧掉 111.71.50.155 08/11 14:01
→ ichthyoid : 肌肉，這些都是害人不淺的迷思 111.71.50.155 08/11 14:01
推 flywater : 只能說yt跟短視頻害人不淺 27.241.8.15 08/11 14:03
推 levs : 有氧會掉肌肉是節食過度造成的吧217.138.252.118 08/11 14:09
→ levs : 我熱量缺口少少的慢慢減沒這問題217.138.252.118 08/11 14:09
噓 Neferupito : 看到跑步傷膝蓋幾可以end了 還以為 42.72.120.170 08/11 14:19
→ Neferupito : 是清朝人來發文 42.72.120.170 08/11 14:19
→ Neferupito : 其實如果是要活的久又健康 早就有無 42.72.120.170 08/11 14:22
→ Neferupito : 數研究證明良好心肺能力是至關重要 42.72.120.170 08/11 14:22
→ Neferupito : 了 也不一定要跑步 不過看到那種說 42.72.120.170 08/11 14:22
→ Neferupito : 只要重訓的絕對是笑笑就好 42.72.120.170 08/11 14:22
噓 kobe7785075 : 怎不說跑步傷睪丸 睪丸一直摩擦會 117.56.239.114 08/11 14:30
→ kobe7785075 : 變形 117.56.239.114 08/11 14:30
噓 vi000246 : 減肥最有效的就是有氧 203.67.131.41 08/11 14:41
噓 SkyIsMyLimit: 健身gg也會變小啦 哈哈 223.137.173.92 08/11 14:55
推 newtypeL9 : 要減肥的通常體重較重 你叫他們去跑 114.35.136.75 08/11 14:57
→ newtypeL9 : 的確可能傷膝蓋啊 又不是每個人都有 114.35.136.75 08/11 14:58
→ newtypeL9 : 正確的跑步姿勢 114.35.136.75 08/11 14:58
→ newtypeL9 : 當然重訓的確也有受傷風險沒錯 114.35.136.75 08/11 14:58
→ stocktonty : 肌肉是增加代謝 要燃燒脂肪還是要無 180.217.140.59 08/11 14:59
→ stocktonty : 氧運動 180.217.140.59 08/11 14:59
→ q22w : 估計又是個健身巨巨看不起跑步的人 111.83.185.99 08/11 15:00
→ q22w : 吧 呵 111.83.185.99 08/11 15:00
噓 SundayPeople: 他有說 可能 嗎 zzz 39.9.163.182 08/11 15:12
→ chayu : 就算你肌肉量加了十公斤也不會讓你 123.241.174.20 08/11 15:19
→ chayu : 基礎代謝變得多高 123.241.174.20 08/11 15:19
→ chayu : 最該改變的是生活習慣 飲食習慣 運 123.241.174.20 08/11 15:19
→ chayu : 動習慣 123.241.174.20 08/11 15:19
→ chayu : 不要誤導人辣 123.241.174.20 08/11 15:19
→ levs : Myokine能增加糖代謝217.138.252.118 08/11 15:26
→ levs : 我不是否定有氧純推重訓派的喔217.138.252.118 08/11 15:27
推 v7q4 : 可是我怕練太壯 49.216.128.221 08/11 15:28
噓 pigo8032 : 跑步傷膝蓋 光這句就知道你的知識 42.79.149.58 08/11 15:44
→ pigo8032 : 水平到哪了 42.79.149.58 08/11 15:44
噓 bushcorpese : 我還重訓全身都能受傷， 116.59.144.142 08/11 15:50
噓 cnn6803 : 不認同，減肥最重要的是熱量赤字(少 101.12.113.31 08/11 16:16
→ cnn6803 : 吃)，再來就是有氧。一個普通人有氧 101.12.113.31 08/11 16:16
→ cnn6803 : 一小時消耗的熱量通常都比重訓多。 101.12.113.31 08/11 16:16
→ cnn6803 : 再來增肌跟減脂兩個是反方向的事情 101.12.113.31 08/11 16:16
→ cnn6803 : ，除非找教練跟營養師或是新手紅利 101.12.113.31 08/11 16:16
→ cnn6803 : 期，你要減脂能增多少肌肉？ 101.12.113.31 08/11 16:16
推 JACC : 很多肥的都說吃很少 對啦 都喝手 42.76.226.96 08/11 16:54
→ JACC : 搖飲和精緻蛋糕 最好會瘦 42.76.226.96 08/11 16:54
→ JACC : 減肥重點就是要餓的久 餓12小時 42.76.226.96 08/11 16:56
→ JACC : 中間就是只喝水 餓的越久 消秏越 42.76.226.96 08/11 16:56
→ JACC : 多 可以吃一堆 但吃完後要餓12個 42.76.226.96 08/11 16:56
→ JACC : 小時只喝水 42.76.226.96 08/11 16:56
→ x0070004 : 我本來以為是這樣就不有氧，結果變 111.82.18.124 08/11 18:57
→ x0070004 : 成肉巨巨 111.82.18.124 08/11 18:57
推 revon : 問題，沒有器材，也不想花錢的話， 218.164.130.52 08/11 19:02
→ revon : 跑步是最好方式！游泳其次 218.164.130.52 08/11 19:02
→ revon : 其實重訓，不吃蛋白粉根本無法“顯 218.164.130.52 08/11 19:04
→ revon : 著”肌肉線條……一般運動也不用吃 218.164.130.52 08/11 19:04
→ revon : 到蛋白粉啊 218.164.130.52 08/11 19:04
推 nic9533 : 還不如去玩滑板 110.28.136.175 08/11 19:10
→ jajoy : 我有氧20分好膩喔，重訓的確有趣很 36.239.156.60 08/11 19:49
→ jajoy : 多 36.239.156.60 08/11 19:49
→ somia012 : 好像有新的研究說，同樣一個人，練 218.161.65.124 08/11 19:57
→ somia012 : 滿身肌肉和沒練肌肉之前，基代其實 218.161.65.124 08/11 19:57
→ somia012 : 差不了多少，基因就是這麼g8的一件 218.161.65.124 08/11 19:57
→ somia012 : 事。而且運動胃口一定會變大，到最 218.161.65.124 08/11 19:57
→ somia012 : 後還是拼博戒口的意志力 218.161.65.124 08/11 19:57