Re: [討論] 下班後只想躺平如何提升體力

: 居住在一個沒捷運的地方 : 因為工作調動 : 通勤時間一趟比過去增加20分鐘 : 過去單趟約25-40分 : 現在單趟約50-75分 : 而且不是一路坐到底 : 是公車+捷運（站內再轉）+走路 : 時間落差在於有無等到接駁車 : 因為路線熱門 : 通勤簡直地獄 : 上車下車轉車走路都是滿滿人潮 : 稍不留意放空就會被碰撞到 : 不知道是否因為通勤時間增加？ : 現在每天下班後只想躺平，到了六日也是差不多。 : 可能年紀增長，也快要中年了 : 回家還要照顧小孩 : 只能勉強自己加減做一下家事 : 總覺得這樣下去，不是辦法。 : 小孩目前大部分時間都請先生照顧。 : 請問有提升體力的方法嗎？ : 試過運動，結果隔天居然心悸 : （我不會騎車開車，只能依賴大眾運輸工具） : ---- : Sent from BePTT on my iPhone 8 給一點小建議 如果上班地點是通勤熱線的話 可以試著下班後去附近找個運動場、公園、健身房慢跑做運動，錯開尖峰時間回家 不過考慮到你還要照顧小孩，如果可以的話跟家人討論一下，每週2~3次稍微晚點回家維持運動習慣，身體也會比較不會有軟爛的念頭。 當然啦 早上的話也是可以 不過考慮到你不會騎車 可能沒辦法先到公司附近運動 那就辛苦一點，改成4、5點起床運動 依起床時間和精神，運動20~60分鐘不等 運動完洗洗漱漱再去通勤地獄 一開始可能會累到炸掉 不過有撐過去精神都會好很多 然後有個注意事項是，盡量是在戶外運動 因為在家容易懶散耍廢不認真 在外面還是比較可以逼迫自己的 加油喔~ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2201116SG. --
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