※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1635681091.A.D75.html
推 gzzzneww: 30、35都會明顯降一波 10/31 19:54
→ Lilyzoea6: 金剛蹦蹦丸 10/31 19:55
推 chocopoodle: 飲食 運動 生活 10/31 20:02
推 cubegaga: 胰島素阻抗越來越明顯 代謝症候群 10/31 20:02
→ newsnew: 飲食 運動 早睡 不然你以為工作幾年開始運動的人是為什麼 10/31 20:05
→ meishan31: 烤炸辣菸酒米飯麵麩糖咖啡因全部戒掉 10/31 20:08
→ meishan31: 早睡早起每天運動多吃蔬菜水果水喝三千這些老生常談... 10/31 20:10
推 a923675: 熬夜特別明顯 別折磨身體 10/31 20:14
→ a923675: 現在折磨他 以後換身體折磨你 10/31 20:14
→ lOOYEAR: 去運動啊吃什麼都沒有用 10/31 20:14
推 doremifasola: 40更明顯QQ 10/31 20:20
推 august628: 12點後睡覺會特別累 10/31 20:23
推 sean47: +1 10/31 20:25
→ tomopo110705: 戒飲料，早點睡，身體已不適合過累 10/31 20:40
推 beams156: 都沒人睡不著的嗎 10/31 20:46
→ newsnew: 有睡眠障礙就去看醫生 10/31 20:48
→ ppptttqaz: 覺得牙齒都會鬆軟耶 10/31 20:49
推 RaiGend0519: 運動Ｒ 10/31 20:49
推 fatslave: 30歲就老人了啊 10/31 20:53
推 odddriver: 還是要運動 10/31 21:00
噓 suweiQQ: 運動 10/31 21:11
推 yangsnow: 運動 10/31 21:16
推 llokioo: 運動真的有差 10/31 21:17
推 chungrew: 你一定運動不足 10/31 21:23
推 chungrew: 看看黃捷，當上議員後還是天天上健身房 10/31 21:23
→ chungrew: 就是不一樣 10/31 21:24
推 Nitony: 去運動= = 10/31 21:37
推 q22w: 吃清淡一點 多運動真的有差 10/31 21:45
→ serendipity: 肥宅台男悲歌 10/31 21:45
推 mepe1018: 不用工作沒有壓力～每天只要顧好飲食、運動、身心愉快～ 10/31 21:50
→ mepe1018: 一定健康～ 10/31 21:50
推 kuninaka: 黃捷沒有天天上健身房吧 10/31 21:51
→ kuninaka: 而且他不到30 10/31 21:51
推 misa1015: 早點睡皮膚明顯會變好 10/31 21:52
推 arickal: 去跑步去瑜珈去爬山 10/31 21:55
推 LoveSports: 運動 10/31 21:59
→ sociwrk: 糖和酒精致身體發炎而三高。正常作息+運動，油炸少吃。 10/31 22:05
推 Megalo: 運動+作息+飲食+醫美 10/31 22:13
推 monkeydpp: 晚上一定要睡好 年紀越大越難睡 10/31 22:17
推 EdenEden: 黃捷每天去？眼睛有看到？ 10/31 22:20
推 mysonic: 早睡最重要，再來是吃得健康 10/31 22:21
推 GAGA1: 35歲又是一個檻 10/31 22:23
推 luludream: 戒飲料 喝水 或是枸杞 花茶之類的 10/31 22:33
推 Angelfly77: 無感，從大學養成睡神的身體，無時無刻都疲倦想睡 10/31 22:33
推 mikebbb: 人生學會跑步，等於賺到終身免費醫美療程 10/31 22:44
推 jboys75: 吃素 10/31 22:47
推 Curtis1257: 早睡少喝手搖 10/31 22:54
推 yahto: 跟我一起168 10/31 22:59
推 lalamin: 好想哭 10/31 23:05
→ lalamin: 心有戚戚焉 10/31 23:05
推 ymx3xc: 無感，我現在的狀態 反而比我年輕時好 10/31 23:09
→ ymx3xc: 我年輕時很胖 不忌口很隨性 10/31 23:09
→ lolicat: 正常 10/31 23:09
推 imyiyilin: 有運動有差！然後真的不能熬夜 10/31 23:14
推 sdfghjlK: 推8樓 10/31 23:21
推 XDdong: 運動 早睡 多喝水-.- 10/31 23:27
推 bigphila1: 我回了一篇比較完整的給你參考 10/31 23:34
→ bigphila1: https://reurl.cc/82e0ab 10/31 23:35
推 MESUMI: 25歲以後就覺得了 10/31 23:36
→ bigphila1: 總之你先調作息 調身體 10/31 23:36
→ bigphila1: 然後過度熬夜補救推薦 白蘭氏蜆精 10/31 23:36
→ bigphila1: 腸胃變差和太常喝手搖飲這點 10/31 23:36
→ bigphila1: 推薦用康普酵飲來取代手搖飲 10/31 23:37
→ bigphila1: 酵飲的口感跟手搖飲一樣甜甜的 10/31 23:37
→ bigphila1: 免疫力不好的話 就吃B群 10/31 23:37
→ bigphila1: 大概是這個樣子 有問題再問版友們吧 這個狀況應該常見 10/31 23:37
推 bydaspm02: 真的有感，代謝變差，人看起來也很累～ 10/31 23:41
推 cascade: 無感&比年輕時更好+1 不知道男女有沒有差 很多女性長輩甚 10/31 23:42
→ cascade: 至到了50多還一尾活龍 但男的已經慢性病開始離不開醫院 10/31 23:42
→ cascade: 聽說女人更年期後才是人生高峰 10/31 23:44
推 misvamda: 30,35都會明顯降一波+1 10/31 23:54
推 ming791218: 運動，真心推薦 10/31 23:55
推 theta4719: 吃太多垃圾食物然後又不運動 身體當然差 10/31 23:58
→ vkq: 運動真的會好很多…可以從睡前簡單拉筋開始 11/01 00:00
推 hank81177: 運動真的重要，年輕完全不愛運動，過三十就一直逼自己 11/01 00:16
→ hank81177: 運動，不然老是腰痠背痛的 11/01 00:16
推 mag1021: 睡眠充足多運動 少吃高糖高油食物 11/01 00:26
→ jamesmiao: 然後就會開始憂鬱300有屁用 會投胎躺著都能買 11/01 00:38
噓 wt0328: 吃保健食品不如運動跟戒手搖飲 11/01 00:43
推 linyap: 有差 我連陪小孩玩都覺得氣喘噓噓 11/01 00:47
推 bigphila1: 對，蜆精睡前喝，讓身體有辦法吸收 11/01 00:55
推 evevt: 熬夜補再多都沒用 11/01 00:58
推 bigphila1: 康普酵飲的話，加入水中，當一般的水喝就可以 11/01 01:01
→ bigphila1: https://i.imgur.com/in59E8k.jpg 11/01 01:01
→ bigphila1: 要注意的是，他很大一瓶 11/01 01:01
→ bigphila1: 每一餐喝一點就差不多 大概30cc 11/01 01:02
→ bigphila1: 一開始會有一點痛苦 11/01 01:02
→ bigphila1: 但養成習慣以後 就不太會想喝手搖飲 11/01 01:02
→ bigphila1: 至少會明顯感受到皮膚有變比較好 11/01 01:03
→ bigphila1: 也可以加氣泡水喝 我有查到這種喝法 11/01 01:03
→ bigphila1: 那時候買是因為查幫助代謝的保健食品時 11/01 01:03
→ bigphila1: 看到不少保健類食品文章有提 然後也有很多營養師推薦 11/01 01:04
→ bigphila1: 才想說試試看 11/01 01:04
→ bigphila1: 總之每一個人狀況不同 找到最適合自己的方法最重要 11/01 01:05
→ bigphila1: 如果一直天天熬夜 吃保健食品也沒用 先調作息和飲食吧 11/01 01:05
推 miyabicheng: 25已經有感嗚嗚 11/01 01:08
推 bigphila1: 然後要運動 不運動就是慢性自殺 先從簡單的開始 11/01 01:09
推 s7172001: https://youtu.be/61FUIoCWeoU 11/01 01:42
推 Yamamy: 要開始運動了 11/01 02:14
推 GA448155: 不喝冰的，只喝熱的飲料，然後沒事喝熱水，衣服刻意穿多 11/01 02:14
→ GA448155: 一點，故意流汗排汗。 11/01 02:14
→ GA448155: 飲食不需要特別控制，但盡量清淡為主。 11/01 02:14
→ GA448155: 盡量不吹冷氣，一天最多吹兩小時。 11/01 02:14
→ GA448155: 穿長袖+長褲+帽T外套慢跑，或是快走，每天都要運動一小 11/01 02:14
→ GA448155: 時以上。 11/01 02:14
→ GA448155: 或是改成上班搭車，下班直接走路回家，強迫運動， 11/01 02:14
→ GA448155: 可以全方位改善很多。 11/01 02:14
推 OKnight: 戒糖，糖會讓身體一直處於發炎狀態 11/01 07:06
推 conanhide: 還有戀愛 11/01 07:31
推 Wax7177: 朋友都 運動 養身 保健食品 11/01 07:35
→ ji62135213: 等我三十歲時再分享 11/01 07:39
→ tinybunny: 運動、保養，有固定運動習慣時總覺得體力變好，9比5好 11/01 07:46
→ tinybunny: ，29比25好 11/01 07:46
→ bntimlin: 87%懶得運動跟少喝水，跟年紀無關 11/01 07:47
→ bntimlin: 熬夜加班是最北七的事，隔天只會累到無法做事 11/01 07:48
→ NingK: 說白就是塞了一堆高熱量垃圾食物又因為加班沒運動的關係嘛 11/01 07:59
→ virleo: 重點是長期的運動 懂？？ 11/01 07:59
噓 tttt0204: 運動 運動 運動 戒糖 戒糖 戒糖 這都做不到給妳仙丹都沒 11/01 08:00
→ tttt0204: 用 11/01 08:00
推 kenqoo810330: 按摩 11/01 08:18
推 Yosan: 覺得還好 沒什麼差別XD 反而玩的更放縱 11/01 08:54
→ a80104: 很正常啊 不然你要越老體力越來越好嗎 11/01 09:03
推 necolaman: 我一個禮拜四天健身房 打兩天籃球 一個月爬1-2次百岳 11/01 09:23
→ necolaman: 每天作息規律 我都覺得我體能還是很好欸！ 11/01 09:23
推 aoilan: 飲食運動早睡 或換工作 11/01 09:32
推 hishuyi: 真的強烈的有感 出去玩回來累到斷片 以前都不會的 11/01 09:33
→ gdtg10900: 台灣人放棄機車多走路就會健康了 11/01 09:33
噓 glory5566: 不會 是你生活習慣變差了 11/01 10:05
→ camomie: 先參考168的概念執行，會好很多 11/01 10:18
推 HarukaLM: 老了正常 多運動比較有用 11/01 10:25
推 normaldist: 吃那些效果真的有效，重訓+睡眠才是唯一解 11/01 10:33
推 Selvage: 還好我完全沒影響 11/01 10:41
→ Coslate: 還在代謝變差 幾百年前的觀念 老人呵 11/01 10:59
推 willieSin: 飲食高糖高油高熱量+不運動的生活習慣，沒有改善的話吃 11/01 11:53
→ willieSin: 多少保健食品都沒用 11/01 11:53
→ maygo0512: 女生喝花茶類的話玫瑰也很適合疏肝理氣，運動就是每天 11/01 12:05
→ maygo0512: 散步 11/01 12:05
推 pppqqq362: 以前很操勞每天睡眠不足是喝桂格養氣人參 11/01 12:19
推 bearKQG: 過25歲之後 就這樣了呀 11/01 12:39
推 realidise: 年紀增加真的有感 代謝都默默下降 11/01 12:41
推 JamesChan51: 戒糖、少澱粉、補充維他命C、早睡不熬夜，固定的運 11/01 13:16
→ JamesChan51: 動（我用跳繩），我靠這樣不到半年減了十三公斤，整 11/01 13:16
→ JamesChan51: 個人像重生一樣 11/01 13:16
→ Miahh: 運動跟保持規律作息 11/01 13:16
→ Miahh: （40歲過來人的經驗...） 11/01 13:16
推 JamesChan51: 不用花錢買有的沒的吃，戒糖和少澱粉還讓我省錢咧 11/01 13:18
推 Aeenmer: 25歲就有感了 11/01 13:54
→ ballball520: 生完小孩，尤其第二胎後，體力根本直線下滑！ 11/01 15:52
推 dirubest: 飲食 運動 睡眠，三位一體 11/01 17:07
推 Insatiable: 不要熬夜 11/01 17:13
→ Sunblacktea: 過25就覺得比起以前更容易疲累 不能過於熬夜了 11/01 19:07
推 CalciumPlus: 不是有研究說20~50歲之間代謝沒有減少嗎？ 11/02 17:48
→ CalciumPlus: 那可能是你自己本來的生活習慣就有改善空間 11/02 17:48
→ CalciumPlus: 跟年紀無關 11/02 17:48