※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1626764179.A.79F.html
推 tt6380: 演算法比較好 都有「法」180.217.208.219 07/20 14:58
推 ccyaztfe: 有用啊 111.71.14.255 07/20 14:58
推 chigo520: 覺得跟減少熱量攝取沒什麼差別只是一天 101.10.19.51 07/20 14:59
→ chigo520: 兩餐比較容易降低熱量攝取而已 101.10.19.51 07/20 14:59
推 Muratlo: 有用~~ 1.34.13.238 07/20 15:01
→ transiency: 光沒辦法吃零食就很有差 112.78.78.56 07/20 15:01
推 wendyks234: 有用～114.137.151.153 07/20 15:01
推 t81511270: 有用 我吃16 睡8小時 114.41.106.198 07/20 15:21
→ t81511270: 要吃得健康乾淨 + 吃飽 114.41.106.198 07/20 15:22
→ Loraiba: 有效，3個月掉8公斤 114.39.183.85 07/20 15:23
推 sylvia25856: 從小就沒吃早餐的習慣 也不會吃宵夜 27.52.11.231 07/20 15:24
→ sylvia25856: 吃點心 等於一直以來都是168 我也沒 27.52.11.231 07/20 15:24
→ sylvia25856: 比較瘦XD 27.52.11.231 07/20 15:24
推 katanakiller: 有啊 現在舊褲子都穿不下一定要用皮223.139.184.177 07/20 15:29
→ katanakiller: 帶了223.139.184.177 07/20 15:29
推 leinru: 有效，半年10公斤，不碰甜食飲料118.163.160.178 07/20 15:29
推 blackrain: 有用啊，對胃也比較好 223.141.33.179 07/20 15:40
推 cheer777: 本來飲食習慣就類似168的人不會因此而比111.241.106.105 07/20 15:54
→ cheer777: 較瘦啊…111.241.106.105 07/20 15:54
→ cheer777: 是本來沒有168，後來改變飲食習慣了，才111.241.106.105 07/20 15:55
→ cheer777: 會比原本的自己瘦111.241.106.105 07/20 15:55
推 airlow: 有用，重點是沒吃消夜差很多 210.69.40.253 07/20 15:56
→ peacesignv: 一個月沒吃宵夜只瘦一公斤 啊啊啊好沮118.160.146.182 07/20 16:03
→ peacesignv: 喪118.160.146.182 07/20 16:03
推 jiashin0407: 沒用 本來就沒吃宵夜+體重沒超重 101.10.8.5 07/20 16:03
→ jiashin0407: 有氧+重訓+飲食控制比什麼斷食都有用 101.10.8.5 07/20 16:04
→ jiashin0407: 也沒那麼痛苦（對我來說 101.10.8.5 07/20 16:04
推 omhhsib0719: 跟亂吃的時候比有瘦啦，不過沒有配合 1.157.69.186 07/20 16:11
→ omhhsib0719: 運動的話很慢就是了 1.157.69.186 07/20 16:11
推 mooswim: 實行168好久惹 單純就為了身體健康而已 114.137.39.87 07/20 16:12
→ ymx3xc: 我大約花10個月 瘦22公斤 覺得很輕鬆啊 1.165.40.72 07/20 16:20
→ ymx3xc: 現在我除了戒糖 戒奶(乳糖不適)也不太忌口 1.165.40.72 07/20 16:21
→ ymx3xc: 瘦不下來 我覺得比較可能的情況是 1.165.40.72 07/20 16:22
→ ymx3xc: 在168的過程中 沒有足夠的決心控制飲食 1.165.40.72 07/20 16:23
→ ymx3xc: 例如戒糖 戒精緻澱粉 只吃清淡的原型食物 1.165.40.72 07/20 16:23
→ ymx3xc: 很多人168的觀念是 進食期間不忌口隨意吃 1.165.40.72 07/20 16:24
→ ymx3xc: 這樣當然不會瘦 還可能會更胖. 1.165.40.72 07/20 16:25
推 ccyaztfe: 斷食也是一種飲食控制啊 111.71.14.255 07/20 16:25
→ ymx3xc: 因為說穿了 這樣子只是改變進食時間而已 1.165.40.72 07/20 16:25
→ Doluudala: 無法實行 101.12.41.37 07/20 16:25
→ ymx3xc: 而沒有改變進食內容 來加強力道減肥. 1.165.40.72 07/20 16:26
→ ymx3xc: 當然也就覺得沒效. 不付出犧牲 怎可能會瘦 1.165.40.72 07/20 16:27
推 RaiGend0519: 吃進去的 > 動出來的一樣肥 61.223.0.91 07/20 16:30
→ whoismama: 還是有效，讓腸胃休息很重要 123.193.3.45 07/20 16:31
→ dalin59: 有用，但妳還是要控制吃下去的量，不是 36.233.168.141 07/20 16:39
→ dalin59: 那八小時就能大吃大喝 36.233.168.141 07/20 16:39
推 emafish: 有效耶，四個月減16公斤 223.140.66.176 07/20 16:42
推 tommy40912: 沒成效的大多數是吃不對吧 39.12.193.80 07/20 16:54
推 aJan5566: 體脂28，目前成效一個月5% 60.249.180.239 07/20 16:55
→ liaojoe0605: 蠻有效的 對腸胃也比較好 49.217.47.49 07/20 17:08
推 cp120420: 我實施168反而胃變差 可是是蠻有效的 111.83.10.5 07/20 17:13
推 shiiba: 基本上就是少吃一餐，但前提是其他兩餐跟 42.76.8.172 07/20 17:26
→ shiiba: 平時一樣不再增加，我自己是有效 42.76.8.172 07/20 17:26
推 cuiudshaos: 改一天三餐之後身體變好很多 給你參考 39.11.41.149 07/20 17:33
→ cuiudshaos: 不要見樹不見林 39.11.41.149 07/20 17:33
→ cuiudshaos: 體脂不是一切 應該檢視自己的生活 39.11.41.149 07/20 17:33
推 dooshbag: 如果真的是個胖子（體脂肪超過30%再來123.193.192.253 07/20 17:35
→ dooshbag: 說自己是胖子）那168初期一定有用 不過123.193.192.253 07/20 17:35
→ dooshbag: 沒多久就會撞牆 接下來就要改變飲食 只123.193.192.253 07/20 17:35
→ dooshbag: 要循序漸進不要突然改變太大都不會太痛123.193.192.253 07/20 17:35
→ dooshbag: 苦 不過就是要時間 沒毅力就沒救123.193.192.253 07/20 17:35
推 AgnespB: 很有效 112.78.86.99 07/20 17:39
推 codingM: 這兩個搭配效果應該很好 223.136.7.224 07/20 17:40
推 cyhung97: 還是熱量赤字才有效 1.165.212.204 07/20 17:41
→ joy25881371: 很有用 瘦15公斤了 111.82.17.29 07/20 17:43
→ TTPP: 很有用,三個月瘦8kg 101.9.235.15 07/20 17:45
推 FK84288: https://i.imgur.com/jy3ktF1.jpg180.214.190.192 07/20 17:49
→ FK84288: 半年10公斤 而且沒忌口 過得很快樂180.214.190.192 07/20 17:49
→ GameEnd: 大家好猛 118.168.76.119 07/20 17:50
推 zjacky16: 三個月瘦11公斤，給你參考223.137.130.156 07/20 18:06
推 Gytr: 16/8主要目的是調節胰島素 yt有一個醫生有介 223.137.149.64 07/20 18:10
→ Gytr: 紹機轉可以去看看 當然在進食的8小時中也要 223.137.149.64 07/20 18:10
→ Gytr: 控制 蛋白質要吃足夠 碳水跟脂肪再自己調配 223.137.149.64 07/20 18:10
→ Gytr: 最重要是要搭配運動 提高肌肉量 肌肉量高基 223.137.149.64 07/20 18:10
→ Gytr: 礎代謝就高 減肥效果會更好 223.137.149.64 07/20 18:10
→ devilmanamon: 運動才是重點 一堆人不動才在叫沒 39.9.195.147 07/20 18:20
→ devilmanamon: 效 39.9.195.147 07/20 18:20
→ cyclones0909: 沒用 但覺得我因該是吃不夠 早餐不 27.246.34.138 07/20 18:21
→ cyclones0909: 吃 午餐吃半顆花椰菜加無鹽蒸雞胸 27.246.34.138 07/20 18:21
→ cyclones0909: 肉一片 晚餐吃關廟麵一份扮一點醬油 27.246.34.138 07/20 18:21
→ cyclones0909: 這樣吃了兩個月 反而胖了三公斤 27.246.34.138 07/20 18:21
→ cyclones0909: 每天餓個半死外 結果還胖了 27.246.34.138 07/20 18:22
推 blue12568: 168的用意就只是為了升糖素和胰島素的 114.137.255.27 07/20 18:24
→ blue12568: 分泌交互作用穩定，沒有控制熱量 168幾 114.137.255.27 07/20 18:24
→ blue12568: 天都沒用 114.137.255.27 07/20 18:24
推 JYHuang: 可以吃一輩子的話算有效 220.142.208.18 07/20 18:24
推 shadow92021: 有效，我2個月掉4公斤223.140.201.234 07/20 18:38
推 underurworld: 有用 兩個月六公斤 低碳高蛋白飲食+ 49.217.195.150 07/20 18:45
→ underurworld: 在斷食期運動 49.217.195.150 07/20 18:45
→ seekwindows: 我覺得臉變很癱 沒精神 106.105.86.8 07/20 18:58
推 peggy91522: 真的有用 114.38.64.16 07/20 19:01
推 ChiaChi2018: 有的人有用有的人沒用 平常飲食紊亂 1.200.20.253 07/20 19:02
→ ChiaChi2018: 的人應該會比定餐定量的人有用 1.200.20.253 07/20 19:02
噓 plyong95084: 只要有熱量赤字怎樣都有用 跟168無關 114.45.88.47 07/20 19:22
推 wang460313: 有用 但是要堅持 3公斤ok 114.42.48.201 07/20 19:27
推 odanaga: 有 111.71.45.123 07/20 19:35
推 joyca: 有啊，認識的好好做沒有一個沒瘦的，只是 42.77.112.82 07/20 19:40
→ joyca: 要維持住，還有就是每個人的身體反應都不 42.77.112.82 07/20 19:40
→ joyca: 一樣，瘦下來如何保持健康才是之後的功課 42.77.112.82 07/20 19:40
噓 LoveJapan: 有用是對能持之以恆的人 你如果這輩子 1.34.82.225 07/20 19:44
→ LoveJapan: 都這樣吃當然有用 你之後恢復3餐 沒克 1.34.82.225 07/20 19:44
→ LoveJapan: 制一樣肥啦 1.34.82.225 07/20 19:44
推 kerbi: 我從一開始就直接186 已經一年半了 最近進 125.228.62.7 07/20 20:06
→ kerbi: 化到都是186-204之間 125.228.62.7 07/20 20:06
推 kenqoo810330: 有用，配合運動瘦很快 27.246.1.193 07/20 20:17
→ mirror1989: 168加上控制糖類攝取有效 36.225.228.45 07/20 20:18
推 Annis812: 我覺得最重要是九點後不要吃消夜 42.73.131.138 07/20 20:48
→ Annis812: 一天至少走路30分 42.73.131.138 07/20 20:48
推 woomay923: 對我來說很有用 182.234.176.34 07/20 21:24
→ woomay923: 4個月9公斤 182.234.176.34 07/20 21:24
→ woomay923: 加上原本的胃食道逆流幾乎消失了 182.234.176.34 07/20 21:24
→ woomay923: 目前持續一年多了 182.234.176.34 07/20 21:24
→ woomay923: 斷食其實就是飲食控制 182.234.176.34 07/20 21:24
→ woomay923: 每餐記得也要吃到該有的營養素 182.234.176.34 07/20 21:24
→ woomay923: 在搭配重訓效果會更明顯唷 182.234.176.34 07/20 21:24
推 cymm1019: 168+戒糖/醣 4個月5kg 114.136.51.3 07/20 21:56
推 skygrey: 我的小腹有變小 203.77.57.95 07/20 21:59
推 myth725: 從小就不吃早餐，晚餐吃完後通常也不再吃 114.25.2.211 07/20 22:24
→ myth725: ，所以都瘦瘦的，可能也是天生胃口小 114.25.2.211 07/20 22:24
→ Saffronlupi: 本來就有熱量控制、只吃高蛋白質， 114.136.179.91 07/20 22:26
→ Saffronlupi: 低油脂和醣類的原型食物，本來就不 114.136.179.91 07/20 22:26
→ Saffronlupi: 吃宵夜點心有糖飲料，168完全沒有半 114.136.179.91 07/20 22:26
→ Saffronlupi: 點用途…還讓我開始因為空腹而胃痛Q 114.136.179.91 07/20 22:26
→ Saffronlupi: Q 114.136.179.91 07/20 22:26
推 shin5698: 有 168+少醣 4個月6公斤 123.193.87.96 07/20 22:27
推 MM79979: 我ㄧ年60kg->48Kg 但有搭配健身 42.76.32.255 07/20 22:30
噓 a0226958831: 不吃就不會胖啊 誰叫你吃這麼多的 36.231.32.14 07/20 22:31
推 evie1204: 有用……配合低碳效果更好 1.161.80.228 07/20 22:59
推 leo911496: 有效！ 223.141.26.45 07/20 23:19
推 amida959: 有用 但一樣不能多吃 110.28.225.213 07/21 00:13
→ Nicole282383: 有效，執行幾個月，也不會特別減糖 123.194.33.199 07/21 02:35
→ Nicole282383: 注意熱量，但基本上個人也不愛吃零 123.194.33.199 07/21 02:35
→ Nicole282383: 食，差不多有瘦7～8公斤 123.194.33.199 07/21 02:35
推 mqhung: 有用，但是要先算好基代喔！ 42.73.157.186 07/21 08:13
推 charmshy186: 低端都用168然後不運動 111.83.242.108 07/21 08:15
推 gbex2: 肯定是有用的 但吃進去什麼更重要 114.47.119.132 07/21 09:16
推 neverend19: 體重原本就正常 168快半年 根本沒什 114.32.212.252 07/21 10:04
→ neverend19: 麼變 114.32.212.252 07/21 10:04
推 eric112: https://youtu.be/SlzBMJvtGHo114.136.124.171 07/21 10:25
→ beams156: 168還是要忌口 49.216.60.78 07/21 10:33
推 AChing8130: 一開始蠻有效，身體適應後就無感了 159.117.81.171 07/21 11:49
推 gamemamy: 就想問大家169的時候外食怎麼吃，好懶得 49.217.128.125 07/21 12:52
→ gamemamy: 自己做喔 49.217.128.125 07/21 12:52
→ gamemamy: 168 49.217.128.125 07/21 12:52
推 gn0581724: 非常有用，減肥本來就是靠吃，不是靠運 101.137.163.7 07/21 19:23
→ gn0581724: 動。 101.137.163.7 07/21 19:23
→ lookeye: 其實重點還是你吃了什麼食物和熱量，沒 59.115.81.188 07/21 23:03
→ lookeye: 控制還是不會有改變。 59.115.81.188 07/21 23:03
推 cyli: 兩個禮拜一公斤 39.10.164.80 07/23 19:50
→ skytomorrow: 168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo 01/07 10:36