※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1568808497.A.178.html
推 leoth: 會喔 09/18 20:09
推 ioisamu: https://imgur.com/fnXO5XZ 09/18 20:10
推 wcpsgb: 我是灌水...不過你沒搭配運動嗎? 09/18 20:13
推 ilovemiao: 好可黏ㄛ 09/18 20:13
→ wcpsgb: 習慣以後就不會覺得餓了，不要破功內，加油! 09/18 20:15
推 watson8132: 沒惡意，只是想問間歇性斷食到底在紅啥？ 09/18 20:19
推 em4: ipad溫開水(認真 09/18 20:19
→ wcpsgb: 就網紅推薦、操作難度低、口碑效應? 09/18 20:20
推 beams156: 再多吃一顆蛋 09/18 20:20
→ edith01: 會。若你很胖，前面可這樣做，後面要開始加運動。覺得好 09/18 20:25
→ edith01: 餓，當心會過一段時間後受不了開始大吃，心理因素代償會 09/18 20:26
→ edith01: 讓你失敗 09/18 20:26
推 imij: 間歇性斷食就是讓你維持低血糖一段時間， 身體只要低血糖， 09/18 20:34
→ imij: 就會開始分解脂肪， 而脂肪會分解為甘油跟脂肪酸。 09/18 20:34
→ imij: 其中的脂肪酸，要能夠轉化為被身體利用的葡萄糖或酮體，是 09/18 20:34
→ imij: 很困難的事情。除非... 09/18 20:34
推 bluemoon2006: 會 可以用低醣飲食 吃的飽又能減肥呀 效果不錯 09/18 20:41
推 imij: 樓上說的對極了。而且原po 這個方法，「間歇式斷食+代餐取代 09/18 20:49
→ imij: 正餐」，用餐時間上採取斷食，然後正餐又攝取低熱量，這兩 09/18 20:49
→ imij: 件事情同時做實在很難。 09/18 20:49
推 Celestine: 晚餐多吃點蔬菜跟蛋白質吧 09/18 20:53
→ Celestine: 之前我試過低醣如果控制醣類的量跟總熱量 吃其他原型 09/18 20:54
→ Celestine: 食物都很飽 09/18 20:54
→ Celestine: 還有家裡不要擺零食跟含糖飲料 09/18 20:54
噓 a12141623: 沒吃飽怎麼減肥 09/18 21:03
推 kenfu0402: https://i.imgur.com/7FPxL4x.jpg 09/18 21:05
推 ChiehKuo: 吃自己 就不會胖 09/18 21:06
推 imij: 樓上說的沒錯，你必須想辦法吃掉自己的脂肪。 09/18 21:15
→ imij: 就化學合成反應來說，葡萄糖可以輕易地變成脂肪儲存，脂肪卻 09/18 21:15
→ imij: 很難換回葡萄糖。 09/18 21:15
→ imij: 你一定有個地方卡住了。脂肪換回能量的數千個化學步驟，有某 09/18 21:15
→ imij: 個轉換的關鍵化學式停滯了。 09/18 21:15
推 misa0527: 還是要看你早午餐的內容，過量一樣胖 09/18 21:17
→ misa0527: 原則是減少澱粉、油脂，多蔬菜，聽起來很簡單吧～ 09/18 21:18
噓 t81511270: 減肥是吃到膩吃到吐 絕對不是餓肚子 09/18 21:26
→ prinspetal: 低醣可以吃很飽又能減肥喔！ 09/18 21:30
推 y0811321: 晚餐可以用水煮肉+菜代替吧 或是小顆地瓜 應該比較有飽 09/18 21:52
→ y0811321: 足感 09/18 21:52
推 ghostdx: 沒運動等於白斷 09/18 22:05
推 emily16826: 茶葉蛋不適合減肥 09/18 22:13
推 Nekomiao: 吃飽最重要 吃菜吃飽也很難胖 09/18 22:44
噓 oneeyewolf: 錯誤方法 09/18 22:44
推 krachchiu: 吃毛豆 09/18 22:50
推 vivian0615: 絕對會復胖 不用吃到飽 至少要吃到「不餓」 09/18 22:53
噓 orange0319: 低醣才是配間歇性斷食的最佳組合，因為正餐吃肉和菜吃 09/18 22:58
→ orange0319: 飽飽，真的就不會亂吃其他東西，然後少澱粉又能控制血 09/18 22:58
→ orange0319: 糖 09/18 22:58
→ orange0319: 然後又因爲吃飽飽，16:8和20:4的斷食都非常好執行 09/18 23:00
推 leeleelee9: 減肥不是都是吃沒味道的青菜跟雞胸肉 09/18 23:17
→ leeleelee9: 吃到噁心 09/18 23:17
→ Cain13: 只要是餓瘦的就會復胖 09/18 23:17
推 jason751231: 無法長久執行的營養計畫是無效的 去買點肉菜來吃吧 09/18 23:44
→ jason751231: 胃會壞掉喔 09/18 23:44
推 a26364177: 喝水 09/18 23:49
推 ChiehKuo: 你把我一句無腦廢話解釋的這麼生化 讓我很不好意思 09/18 23:50
推 jinnjinn: 要運動提高肌肉量，增加基礎代謝，讓你可以每天吃更多卻 09/19 00:29
→ jinnjinn: 不胖 09/19 00:29
推 jinnjinn: 晚餐吃雞胸肉蔬果沙拉，醬汁用橄欖油鹽巴檸檬汁 09/19 00:30
推 sktynnic3421: 如果餓到受不了可能這方法目前不適合你，可以問問 09/19 00:49
→ sktynnic3421: 醫生建議，我正常運動減肥晚上餓是吃水果 09/19 00:49
推 drittenapril: 間歇還不吃好一點 食材多樣化 懂？ 09/19 00:54
→ liao5469: 復胖很快的減肥方式 09/19 02:37
噓 temum88520: 斷食不是叫你節食 09/19 07:11
推 yunpig0802: 吃茭白筍或秋葵啊 熱量很低還能吃一盤 09/19 07:47
推 B116242: 會復胖 09/19 08:08
噓 misamisaooo: 相信我，這種方法減肥，妳會很快胖回來 09/19 08:26
→ ll1117: 吃自己的肉 09/19 09:08
推 masuface: 你都間歇了正常吃就好 間歇+代餐是想成仙嗎 09/19 10:53
→ joe2233344: 幹嘛斷食，就正常吃然後去運動就好 09/19 11:55
推 Jasmiine: 你進食的時間怎麼有點不像斷食的時間 09/19 12:17
推 niereod: 我是吃水煮雞肉+青菜或是水煮蛋 地瓜+桂格有機燕麥飲 這 09/19 14:15
→ niereod: 樣有飽足感 09/19 14:15
推 pumpkinYF: 不可以餓肚子吧 09/19 18:02
推 stoneofsea: 建議戒甜食然後用大量運動代替 09/19 23:26
推 wenc1998: 會餓真的母湯 超容易復胖 還會胖更多 09/20 05:44
→ wenc1998: 可以嘗試低醣飲食 如果真的很難克制食慾 09/20 05:45
→ wenc1998: 也可以問醫師能不能開沛麗婷給你吃 降低食慾蠻有效的 09/20 05:45