[閒聊] 體脂高的人

工作要輪班 作息不正常 工作壓力大 原生家庭壓力巨大 之前家母生病 在醫院陪病半年 整天都待在室內 沒有太多動態運動 現在工時長也沒有固定運動 在想辦法找時間塞中 加上有甲狀腺低下的問題(服藥中 如果一般人說自己是泡芙 我大概是波士頓派吧QQ 最近因為健康和種種原因 想要努力減重 也希望一直爆高的體脂能順利下降 一直覺得自己代謝很差 沒高糖高油也胖得唏哩呼嚕QQ 想問問看這裡有沒有體脂高的朋友 有減重成功的經驗 體脂高成效會比較快速嗎 （因為脂肪應該是很蓬鬆的東西？ 謝謝 -- 我覺得是因為都沒有動 整天都待在病床旁邊打雜 不敢走太遠怕醫師來查房沒聽到 QQ 所以要努力增肌對嗎
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→ trolkin: 不一定要高糖高油才會盼ㄚ07/07 00:40

→ trolkin: 低熱量的東西ㄔ很多照樣會盼07/07 00:40

→ JasperChang: 吃吃喝喝07/07 00:40

推 Bastille: 繼續吃啊 壓力大就是要吃07/07 00:44

→ twmarstw7758: 輪班作息不正常的關係吧07/07 00:44

推 makeme: Bmi20體脂30%內脂3路過..好市多的泡芙07/07 01:06

推 sylvia25856: 體脂越高 瘦越慢07/07 01:06

→ sylvia25856: 體脂高=肌肉少=代謝低 所以即使你跟人家吃一樣多的東07/07 01:07

→ sylvia25856: 西 也是比別人容易胖07/07 01:07

推 abree726: 去fitness版爬文 有很多成功經驗～ 07/07 02:34

推 tingmeow: 體脂30%肥宅路過QQ 波士頓派好吃^Q^ 07/07 02:36

推 abree726: 一開始減脂基本上就是一天熱量吃TDEE減三百左右 蛋白質 07/07 02:36

→ abree726: 最少吃體重1.5-2倍 碳水減量 蔬菜多吃 再搭配重訓 會慢 07/07 02:36

→ abree726: 慢瘦下來的！ 07/07 02:36

推 aidaP: 飲食控制 07/07 02:39

推 lluunnaa: 不運動降體脂的方法可能就只有飲食控制了，照顧家人辛苦 07/07 09:19

→ lluunnaa: 了 07/07 09:19

→ lluunnaa: 或者原本騎車搭車的習慣，改成走路或騎腳踏車，運動量要 07/07 09:21

→ lluunnaa: 慢慢累積，速成是很傷身體的 07/07 09:21