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推文很多人提到，人老了需要照顧，單身沒有親人可以照顧。
你可能會說，政府有長照政策可以因應，標榜孝道也可以逼迫子女收拾
自家老人的問題，但是這樣的方法都不夠好，最好的方式，是盡可能讓
老人保持活力，可以照顧自己。
想要老人照顧自己，乍聽之下既絕情又絕義，而且想起來也很不可行，老
人不是應該要養生嗎？應該要坐著含飴弄孫嗎？不是應該要被家人伺候，才
能夠彰顯子女的孝道嗎？我說，不要再傳播這樣的傳統幻覺了，被人伺候的
感覺，永遠比不上自由自在的快樂，所以，我們需要因應的問題非常清楚，
就是「如何提升中老年人的人體運動能力」。子女如果要展現孝心，請說服
老人接受訓練，來提升人體運動能力。
我們也已經知道，肌肉和骨質的流失是後續整個老化的骨牌效應的第一張牌，
如果這張牌穩住，後面的骨牌不會倒，肌肉量大、骨質堅實的人，不容易堆
積過多的脂肪，而旺盛的肌肉代謝會讓人遠離慢性病，而強勁的肌肉和穩健
的骨骼結構讓人保持行動能力，不易受傷也不易跌倒。透過這樣的方式，世
界上一些觀念進步的國家已經出現貨真價實的強壯老人，試想，如果有一位
長期鍛鍊的老人，深蹲硬舉都破200公斤，推雪橇扛滾木樣樣難不倒，我們
根本不需要對他「長照」，他比年輕人強壯多了。
對各位長輩說幾句冒犯的話：在我看來，接受肌力訓練是一種責任，因為大量
的失能老人出現，不僅對個人是一個難受的過程，對子女也是一個沈重的負擔
，與其倒下來考驗子女的孝心，不如站起來追尋人生的樂趣。
對政府說幾句話：長照政策啟動，我們看到的是摩拳擦掌的財團，結好蜘蛛網
等著綑住倒下來的老人和他們的家人，整個長照系統只在下游解決問題，卻無
法從上游減低老年人失能的比例，就算目前有祭出一些中老年人的運動方案，
裡面的訓練處方都偏向低強度的活動，或是無目標設定的運動，長照政策可能
適合已經失能的老人，但是對於尚未步入長照蜘蛛網，卻已經朝那個方向滑落
的老人們，我們不能只設一個長照計畫等著接手，我們需要的是中老年人的
「常訓」計畫，沒錯，訓練學的知識要普及，訓練的機構要四處林立，因為人
類的壽命已經這麼長，我們也都已經知道，傳統的生活方式無法讓身體保用多
年，訓練必須是一個中年以前就該介入的手段。
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.64.119.130 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1560491803.A.62E.html
推 twmarstw7758: 萬一老人練到受傷要算誰的責任？ 06/14 14:06
推 july1991: 推，其實跟長照跟托嬰一樣很多黑暗面 06/14 14:18
→ shikiaki: 怎怕會覺得老了才來練 06/14 14:18
推 soulism: 一個人沒有動力長期一直練的 06/14 14:18
推 enuj: 大陸有老人瑜珈村莊 06/14 14:23
→ bnn: 是啊,我們不能等人們到65歲才進蜘蛛網開始付錢,要30歲就開始 06/14 14:32
推 haewang: 真的 老了真心不想被照護 從年輕開始訓練比較實在 06/14 16:00
推 LadyTomato: 運動本來就有風險，請慎選教練場地跟類別好嗎？現在不 06/14 17:40
→ LadyTomato: 運動就準備提早失能吧 06/14 17:40
推 staffordan: 推 06/14 19:41
推 voncroy: 請搜尋 老人重訓 06/15 01:23