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運動心理師彭涵妮：如何運用Team Building幫助球隊內部破冰、化解彼此競爭的心態
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運動員競技表現，除了依靠科學訓練與先進儀器，心理健康與韌性又該如何評估與鍛鍊？
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競技場上全力發揮，突破體能、技術極限的運動員，當在幽微、不顯於外的心理層面遭遇
困
在今年棒球12強中華隊奪冠的幕後功臣中，就加入了一位來自國立體育大學的運動心理諮
詢
年輕球員的心靈導師
第一次見到彭涵妮，她身著一身黑色大衣與皮靴，健步如飛帶著記者走入國體大的棒球練
習
彭涵妮將球員拉過來一一介紹：這幾個是U18國手、這個已經與日職簽約、這個已經畢業
旅?
同時身兼國立體育大學球類系教授，彭涵妮平日也陪伴著這群小將，無論是日常訓練或外
出
年僅18歲與日職球隊簽約，畢業於穀保家商的投手陳睦衡回想，在2023年U18世界盃，他
因?
彭涵妮將心理學的技巧融入訓練中，讓學生學會運用呼吸以及正念思考，提升比賽表現。
陳
她對學生毫無保留給予幫助，加上溫暖爽朗的個性，也潛移默化影響了這些小球員。曾是
彭
中華職棒首位運動心理師
除了今年12強，彭涵妮經歷相當豐富，她是中華職棒首位運動心理師，經歷過多支球隊，
拿
但她最初並非心理科班出身。
彭涵妮大學就讀英文系，因為個性外向接觸到運動心理學，加上本就是死忠棒球迷，於是
前
後在回台攻讀博士班期間，開始參與國家隊的運動心理訓練，並在2010年廣州亞運中擔任
棒
中華隊圍圈的秘密
進入職棒工作後，與今年中華隊總教練曾豪駒曾有合作，成為她加入國家隊的契機。
曾豪駒表示：「大家都是不同隊伍，要怎麼樣卸下心防彼此信任，我覺得需要透過團體課
程
彭涵妮坦言，她一開始就觀察到團隊中有兩個問題：一是球員來自不同球隊，彼此不熟悉
，
為了解決這兩個問題，彭涵妮將味全龍隊圍圈的形式帶入中華隊，並分兩階段凝聚彼此。
初次圍圈時，多數球員都有些困惑及不自在：「他們習慣練習後、賽後洗完澡解散，所以
我
階段一：破冰
前期圍圈的目的在於破冰，此時由彭涵妮主導進行團體活動，讓球員們能更坦誠地溝通、
互
例如，某次圍圈探討「適度的緊張」與個人表現，彭涵妮讓球員們從一到十分，定義適合
自
彭涵妮解釋：「我告訴所有人記得這些分數，例如有球員講十分、九分，那他們上場時可
以
透過活動讓他們更了解自身需求，同時也袒露自己真實的一面，建立互助支持的基礎。
階段二：凝聚
球員彼此熟悉，圍圈成為固定儀式後，彭涵妮便退居二線，由隊長陳傑憲接手主持棒，跳
舞
透過點人跳舞、分享心情以及做賽後總結，歡聲笑鬧中，不僅能釋放比賽累積的壓力，球
員
值得注意的是，圍圈時教練團皆不在場，這是彭涵妮有意為之，讓球員更能暢所欲言，表
達
曾豪駒也提到，集訓前期就與彭涵妮討論過，也完全相信他的專業，「當然一開始是陌生
的
助年輕投手群超常發揮
本次中華隊實力賽前備受質疑，特別是投手陣容普遍年輕，被評為戰力隱憂之一，彭涵妮
坦
她總結投手問題主要分兩面：無法快速進入投球狀態，導致保送率高；失誤發生後無法迅
速
如同帶領國體學生，彭涵妮先教導他們深呼吸技巧、意象訓練、正向自我對話等，幫助他
們
接著協助選手建立個人化的例行流程 (routine)，可以是動作、習慣或語言，上場前按照
熟
若發生失誤時，也能透過設定好的流程定神，如一個關鍵字或短句：「過了就過了」、「
專
融入運動員日常，建立信任感
儘管實戰經歷豐富，但談到在這份工作過程中最辛苦的部分，彭涵妮認為是在與選手建立
互
彭涵妮的行動是：「我會完全融入球隊的生活，跟選手一起吃飯、訓練、住宿，甚至加入
他
例如在球隊春訓時，可能從早上六點球員起床集訓，他也跟著起床，一直到晚上球員結束
訓
長期陪伴，換來的是選手對他的強大信任，不僅比賽問題，有時甚至會找他討論家庭、老
婆
彭涵妮說，與一般靜態的心理諮詢不同，運動心理師常要跟著選手上山下海，操累程度讓
許
她也希望透過這次12強，讓運動選手心理層面的需求，以及其對競賽的影響更為人所知，
作
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12強世界冠軍的運動心理老師原來是我龍的運動心理老師 ！我龍果然是超強！有這麼專
業的老師在協助選手！今年一定是總冠軍了！
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