[問題] HRV長期低迷可能原因

小弟43歲回歸跑步一年多，跑了兩個月左右開始配戴Garmin FR 265，看了張修 修的影片開始注意這個數字，也列為訓練參考指標之一。這之間都上上下下很正常，沒睡 好、訓練強度高HRV就往下，休息一陣子就慢慢回升。 但在台北馬前一個月開始愈來愈低，當時想說最後兩週減量期該就會回升了，結 果還是愈來愈低，台北馬雖然有點小感冒但也還算順利完成。 台北馬結束後開始耍廢，週跑量只剩20甚至不到，不會為了跑步早起，睡眠也因 為天氣變冷比較好睡，睡眠分數也都還不錯都有七八十分，但是靜止心率卻愈來愈高，HR V往下似乎一直沒有回升的趨勢，想問網友有類似的經驗嗎？是否身體(心臟)可能有問題 呢？ 這是跑量紀錄 https://i.imgur.com/R5pQhGj.jpeg https://i.imgur.com/Sd5YrkB.jpeg https://i.imgur.com/om7ALhb.jpeg 這是HRV曲線 https://i.imgur.com/EcgWaoq.jpeg https://i.imgur.com/jL94DRg.jpeg https://i.imgur.com/8WbyS3c.jpeg -- 不懂耶？ 這樣安心多了，原來不是只有我。 之前也是有睡好就會回升，但這兩個月吃好睡好卻不升反降才有點擔心。 如果很多人都有類似情況，那有沒有可能是系統性因素，例如Garmin本身的運算測量、或 是某一個錶款，還是氣候因素，小弟本身住台中。 感謝樓上各位大大的分享，會提出這個問題主要是本身有一些疾病史，看之前有些網友分 享過身體生病與HRV的關係，所以這一陣子一直有點擔心是不是身體有什麼狀況。雖然不 知道是什麼系統性因素，但至少不用急著去檢查身體了。 台北馬之前隨著溫度降低，運動心率都會跟著降低；結果台北馬結束後，溫度更低，運動 心率卻是高得莫名其妙。 下次戴心律帶試試看 之前我的狀況是這樣，但這一陣子睡得都還不錯卻反而愈來愈糟 我只有一隻手錶無法比較，也的確懷疑過是不是手錶壞掉了，因為之前沒有遇過這種狀況 感謝解釋，原來是這樣，小弟阿宅不懂車XD 比預期還多人有類似情況，有人是戴Garmin以外裝置也有這種情形嗎？
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推 Gogoro5566: 台本真的要再加油 01/13 14:17

推 alains: 我最近一個月也偏低,threads上也有人一樣,下方留言也是01/13 14:29

→ alains: 好像是氣溫低會讓HRV偏低的樣子? 01/13 14:29

推 TRENT0331: 感覺天氣冷好像有影響，我也20天不平衡了01/13 14:29

推 ting31823: 我也是冬天安靜心率一直飆高耶XD，從42變成50了01/13 14:30

推 zxcv3690: 一樓 哈哈01/13 14:31

推 SYSOPs: 我睡覺做好保暖睡眠品質和HRV都有比較改善01/13 14:34

→ Yjizz: 轟答01/13 14:40

推 malouflage: 我也是呵呵呵呵01/13 15:13

→ malouflage: https://i.imgur.com/6w449zg.png01/13 15:13

推 wlsh: 一樣12月就開始偏低http://i.imgur.com/gkPIbVN.jpg01/13 15:19

推 artie0906: 我也是台北半馬後就一直偏低，跑量減半還是偏低，明明01/13 15:35

→ artie0906: 跟台北馬前一樣的睡眠狀況，但手錶就是給我極低分數 01/13 15:35

推 yofa: 等到夏天靜止心律自然就會下降了01/13 15:44

推 frioandy: 嘎米的光學心率，到了冬天Hrv跟靜止心率就會失準，就連 01/13 15:58

→ frioandy: 運動中的心率也會突然有一段飆高或跳水不跳動 01/13 15:58

推 jimmyfk: Garmin好像手腕皮膚太乾(冬天且在室外)心率就很不準...01/13 16:09

推 LeoWu: 我準備比對965跟Fenix 8，目前體感Fenix的新一代光學心率01/13 16:14

→ LeoWu: 好像比較準。01/13 16:14

推 uei1201: 台本真的不行01/13 16:19

推 urocissa: https://i.imgur.com/wdC3T6J.jpeg01/13 16:21

→ urocissa: 我也一個月偏低了 01/13 16:21

推 yur: 我的HRV一直都是41左右，是睡不好嗎01/13 16:26

推 sn245763: 你確定手錶測量出來的數據準嗎？搞不好你戴3支265，每01/13 16:34

→ sn245763: 支測出來的數據都不一樣。01/13 16:34

推 Mugiwara: 我只要上班日就低，假日睡少也正常 01/13 16:40

→ Mugiwara: 感覺滿準的01/13 16:41

推 loveyourself: 手錶準度應該只是參考用01/13 17:20

推 a031rex: 965正常 跟體感上下蠻一致的 01/13 17:30

推 iceking: 我也是從12月多開始一直偏低 HRV大多數黃色甚至緊繃，但01/13 18:08

→ iceking: 我這一個月來都是感冒狀態，呼吸道總是有痰連帶跑步心率01/13 18:08

→ iceking: 飆高，最近無法質量訓練只能輕鬆跑. 我是認為還是有一定01/13 18:08

→ iceking: 參考價值，不完全是天氣冷. 01/13 18:08

推 LeoWu: 給原PO：HRV是本田的跨界車，然後網路上提到台灣本田， 01/13 18:28

→ LeoWu: 就是不行。XDDDD01/13 18:28

推 v2ssili: 我也是這樣耶 已經一段時間了明明作息都沒改變過XD01/13 19:29

推 mmppeegg: 因為被cc壓著打（誤01/13 19:35

推 winptt: 台本XDDDDD 01/13 22:33

推 kevin5603: 我也是台北馬後一路下降，害我好擔心= =01/13 22:36

推 LeoWu: 再幫原PO補充一下：這篇文的標題「HRV長期低迷原因」 01/13 23:13

→ LeoWu: 如果放到車板，活脫脫就是一篇檢討台灣本田的文章。XDD01/13 23:13

→ ISSAK: 囧rz 01/13 23:20

推 a1121210: https://i.imgur.com/K1ChAVW.jpeg 01/14 07:45

→ a1121210: 臭了嗎01/14 07:45

推 runaway580: 前年跑完台北馬連續重感冒 HRV連續低落一兩個月..現在 01/14 08:30

→ runaway580: 目前微低而已.. 01/14 08:30

→ Bkyoe: 戴過225/235/935/955是安靜心率都沒問題,異常的都是跑步時 01/14 08:42

→ Bkyoe: 心率抓錯，HRV過低跟你太勞累也有關連 01/14 08:42

推 a9628806: 我覺得蠻多人都是降低欸...雖然12月自己也有感冒就是 01/14 10:02

→ minimini7439: 這陣子我也是跑一跑心率顯示突然飆高或剛起跑就160 01/14 18:01

→ minimini7439: 多www 01/14 18:01

推 antx: 跟你狀況一模一樣，11月到現在hrv都低檔，近三週睡飽，跑量 01/14 22:11

→ antx: 剩1/3，hrv還是紅色-橘色01/14 22:11

推 GivePower: APPLE WATCH搭配TRAINING TODAY APP 沒感覺氣溫有影響 01/15 14:22

推 GivePower: 有時疲勞分數低會開正念APP做呼吸練習來把分數提高 不 01/15 14:26

→ GivePower: 知道GARMIN是否有類似的功能可以用 01/15 14:27

推 bbrret: 只有台北馬前後比較低，後續睡飽都很正常，回到平均值130 01/15 21:34

→ bbrret: 以上，手錶是165 01/15 21:34