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推 isohera: 跑騎雙修 08/31 06:16
推 Yjizz: 很好啊加油~沒有甚麼捷徑 08/31 06:32
→ Yjizz: 給個雞湯 Mo爵士訪談提過:“If you want to be the best at 08/31 06:33
→ Yjizz: what you do, you have to put in the work. There’s no 08/31 06:33
→ Yjizz: secret to what I do.” 08/31 06:33
推 defreestijl: 上個有氧課或你喜歡的任何運動 08/31 07:40
→ defreestijl: 喜歡到會想求進步就會想去跑步練心肺了 08/31 07:40
推 wilson200106: 第一個月什麼都別想，目標就是踏上跑步機就贏了 08/31 07:54
→ wilson200106: 等你發現習慣踏上跑步機了，其實就已經默默開始提升 08/31 07:57
→ wilson200106: 體能了，之後妳會找到怎麼讓自己循序漸進的方法的 08/31 07:57
→ disabledman: 堅持就是王道 08/31 08:23
推 vi000246: 你需要朋友 08/31 08:56
推 loveloser: 只要有動就贏過一堆人了 慢慢加強就好了 08/31 08:58
→ theclgy2001: 動比不動好 08/31 09:12
→ johnney: 堅持就發達了 08/31 09:18
→ johnson44: 上有氧、飛輪課累積一下，再找跑友一起 08/31 09:41
推 jkiu: 先跑跟走交替吧，例如1分鐘輕鬆跑2分鐘走路恢復，連續6組之 08/31 10:08
→ jkiu: 類的。之後的每次少量的增加跑步時間跟減少走路時間跟增加組 08/31 10:08
→ jkiu: 數 08/31 10:08
推 jalsonice: 喜歡才能持久 08/31 11:35
推 dbalruke: 跑步機跑久了容易膩，假日可以自己開發路線輕鬆跑，也是 08/31 11:54
→ dbalruke: 樂趣之一，有些景點去過，和一步一步跑過是不一樣的感受 08/31 11:54
推 kaihon: 推樓上說的！ 08/31 12:08
推 ting31823: 回答標題，答案是沒有。 身體就是要有壓力才會產生適 08/31 12:44
→ ting31823: 應，不可能不辛苦 08/31 12:44
推 Zzen: 沒有什麼是不辛苦的，真要輕鬆，不跑不練就最輕鬆了 08/31 12:47
→ usualforward: 你留意的那些都不用留意 還沒跑就在想要怎麼對自己 08/31 13:03
→ usualforward: 好？跑就對了累了就休 休了再跑 08/31 13:03
→ usualforward: 還有買飯時用走的去不要騎車開車 從日常生活累積 08/31 13:04
推 locka: 累積需要時間，找到規律跟持續的理由，再辛苦也能承受得住~ 08/31 13:05
推 jimmyfk: 要不辛苦就要拉長時間, 從5分鐘開始跑, 跑一休二或休三. 08/31 13:24
→ jimmyfk: 只怕你忍不住這種緩慢的進度, 然後開始變得辛苦甚至受傷 08/31 13:24
推 n0029480300: 堅持到習慣養成後就不會覺得辛苦了 甚至沒跑腳還會 08/31 13:24
→ n0029480300: 癢 08/31 13:24
→ jimmyfk: 覺得有點輕鬆就1分鐘1分鐘慢慢加, 身體有不舒服就休息. 08/31 13:26
→ jimmyfk: 等最初的速度可以跑滿30分鐘, 再開始往速度的方面提升. 08/31 13:28
→ gs00001: 出社會前，我也是沒有任何運動習慣，工作後每天下班都先 08/31 13:43
→ gs00001: 去操場跑步30分，當然一開始連1公里都無法完整跑完，只能 08/31 13:43
→ gs00001: 強迫自己跑多少算多少，2、3年這樣慢慢累積下來，一次都 08/31 13:43
→ gs00001: 可以跑完10公里，後面會越跑越輕鬆。 08/31 13:43
推 jack7614614: 累積體能沒辦法不累的，不過可以慢慢進步，跑步不錯 08/31 14:06
→ jack7614614: ，慢慢來 08/31 14:06
推 TradeoffLove: 剛開始的時候，我會用里程一天比一天進步的小遊戲 08/31 14:32
→ TradeoffLove: 玩，搞了一個月後，基本體能建立得差不多，再回頭 08/31 14:32
→ TradeoffLove: 調整到適合自己生活型態的里程配速 08/31 14:32
推 livelimeli: 先開始動了再談 08/31 16:41
推 f84916: 手錶買下去看到自己數據越來越進步就不覺得辛苦了 08/31 16:58
推 OctJimmy: 當然是邊跑步機邊追劇/動畫，跑著跑著時間過很快 08/31 18:19
推 your025: 給個雞湯，需要毅力持續下去 08/31 18:45
推 windletterz: 這難度已經低到破表了欸，頂多增加誘因吧 08/31 19:25
→ windletterz: 體重計做為威嚇，每週確實完成課表給自己一點 08/31 19:25
→ windletterz: 小獎勵 08/31 19:25
推 Sensibility: 堅持！繼續努力 08/31 20:36
推 mmppeegg: 騎飛輪吧 比較不傷膝蓋 08/31 20:54
→ Anda: 好久沒看到Orz這個用法了這是多老啊 08/31 22:57
→ Anda: 基本上你文中說的 能每天執行就很強了 08/31 22:57
推 Anda: 先訂短期目標並給自己獎勵增加動力吧 08/31 22:59
推 ISSAK: ptt不就老人在用的....XD 08/31 23:09
推 zhoyo99: 不太累的訓練其實就是進步比較慢而已 08/31 23:23
→ zhoyo99: 每一次都能達到在自己能負荷的範圍打8折 08/31 23:23
→ zhoyo99: 長期累積下來就會變成很好的體能 08/31 23:23
推 dinotw: 我們跑班有一個女生跑得非常慢，她不追求成績，但是很認真 09/01 01:08
→ dinotw: 上課，我好奇的問她又不追求成績幹嘛上跑班？她說這樣才會 09/01 01:08
→ dinotw: 想要跑步，除了她之外其實我們跑班還有不少同學除了上課 09/01 01:08
→ dinotw: 的時候是沒什麼在跑步的，所以上跑班或是加入跑團也是一 09/01 01:08
→ dinotw: 種方式 09/01 01:08
推 kevin9964: 加油 09/01 07:57
推 akuei26: 不如先量化您的體能要累積到什麼程度 09/01 09:11
推 yanunix: 只有累積沒有奇蹟 09/01 17:16
→ Lmkcat: 直上5k 09/03 11:39
推 CTUST: 我聞到雙標女權的味道 09/03 18:16