[問題] 心率區間疑問

前陣子看到關於維持在Zone 2跑步的好處， 然後回過頭看看自己跑步的時候， 差不多也都是維持在Zone 2， Zone 3大概10幾%。 只是大家在Zone 2的時候， 可以只用鼻子呼吸嗎？ Zone 2是那麼輕鬆嗎？ -- 那可能要重新測一下最大心率了 不然我Zone 2有點喘，要用嘴巴吐氣 配速大概4‘15左右 https://i.imgur.com/Xg2Hli0.jpg 今天跑的，沒參加比賽過，跑身體健康的 所以沒參加過半馬，更不用說全馬 只有自己跑過一次20公里左右 真的，我覺得自己普通，怎麼可能跟人家比 我只是想維持身材、健康就好 對，今天22%到zone 3，其他都在zone2
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推 dinotw: Zone 2就是easy run用鼻子呼吸即可，如果需要張開嘴巴吸04/25 19:09

→ dinotw: 氣心率肯定超過Zone 2範圍了好嗎04/25 19:09

推 jack7614614: 超過zone 2呼吸是會很明顯 但不會到太大口04/25 20:26

→ jack7614614: zone2 應該是說呼吸會比較重一點 zone2 閉嘴用鼻子呼04/25 20:28

→ jack7614614: 吸感覺對我來說還是難ㄧ點04/25 20:28

推 dinotw: Zone 2 4m15s 哇…你半馬全馬PB是多少？怎麼又是一個秋森04/25 20:37

→ dinotw: 萬04/25 20:37

推 gg123sf: zone 2 4m15s 全馬預估220-236左右 台灣歷代前十-百傑04/25 21:09

→ dinotw: 你的最大心率有195～220？04/25 21:18

推 jeteess: zone2 4:15那可能百傑，頂多BQ而已。04/25 21:21

推 sn245763: 傳說中的練武奇才出現，鄉民練一輩子也達不到原PO的水平 04/25 21:31

→ dinotw: 貼個心率區間持續時間來看看04/25 21:33

→ genius17: 原來跑板只有我是zone 2跑6-7分速的菜雞嗎…04/25 21:34

推 luyun15: 6.7分速都飆到zone4-5的怎麼辦QQ04/25 21:41

推 cuba391156: 今天跑的應該超過zone2了吧 04/25 21:42

→ cuba391156: 可能要調整一下 配速要再慢一點 今天天氣也比較涼04/25 21:43

推 DecemberSnow: 如果不管心率區間，我只用鼻子呼吸可以一路從zone2 04/25 21:44

→ DecemberSnow: 慢慢跑到zone4……是我鼻孔太大嗎 04/25 21:44

推 Bkyoe: 所以你上面貼的均配409大概也是zone2~3之間 maxBpm有220左 04/25 22:05

→ Bkyoe: 右...練武奇才 04/25 22:05

→ peterson1: 樓主平均156在zone2嗎？我156在Zone4了@@ 04/25 22:23

推 b910590oby: 4：15跑在z2... 04/25 22:26

推 nashQ: 窩的天... 04/25 23:00

推 wilson200106: 你有沒有考慮去跑個比賽看看... 04/25 23:07

推 cuba391156: 記得喬神Z2是跑3:20 04/26 00:05

→ cuba391156: 要不要去測一下最大心率？跑步不要聽有說RQ有在測 04/26 00:11

→ watanmila: 板上神人果然摩肩接踵 04/26 01:23

推 sean7539511: 太神了吧 XD 04/26 02:02

推 john511: 我的Z4臨界… 04/26 03:24

推 filet: 這位記得之前也有po過，是真的邱森萬。不考慮跑個半全馬嗎 04/26 07:31

推 filet: 不過zone2應該就路跑常說的easy run就是 04/26 07:34

推 kobby: 156bpm zone2 嗯…….國家到底埋沒多少人才 04/26 07:52