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推 dogdudu: 跑馬的跟你說5分速是全力衝？坐而言不如起而行啦！ 07/20 15:52
推 D9722162: 600m 3分鐘，等於五分速跑步，其實你兩三天去練一次衝 07/20 15:53
→ D9722162: 刺一下就練起來了... 07/20 15:53
→ ziso: 這對跑全馬的絕對不是問題啦...沒運動習慣的現在練還有機會 07/20 16:04
推 yuyu09: 我練10天95公斤的肥宅剛好過 07/20 16:10
→ petguy: 說真的400公尺 2分半 我每週慢跑3次都很勉強跑完 07/20 16:15
→ feblast: 也還好，有人兩分就跑完了，沒那麼難 07/20 16:15
→ petguy: 你的考試條件真的要跑很快 07/20 16:16
→ petguy: 不要以慢跑的步調去跑，我平常是以8公里/小時的速率，跑 07/20 16:20
→ petguy: 約1小時去練習。你這個拉到10公里/小時去練看看 07/20 16:20
→ petguy: 還有一個重點，跑步考試前不要一直走路，要記得暖身，千 07/20 16:22
→ petguy: 萬不要抽筋 07/20 16:22
→ hoks: 5分速哪叫衝刺… 07/20 16:24
→ wulunhsu: 換算平均100公尺30秒..這叫衝刺..？ 07/20 16:29
推 an123456781: 400 兩分鐘 不算衝刺 ... 你到底問到誰 07/20 16:40
推 lee200412: 該去操場 訓練趕快去 600公尺 3分鐘有點硬 07/20 16:44
推 albertfeng: 以前考400公尺1分14秒第三名，1200公尺4分45秒第二名 07/20 16:58
→ albertfeng: ，練了大概3年給你參考 07/20 16:58
推 baychi999: 平均一百公尺30秒欸 有規律運動的人輕鬆跑都會過 07/20 17:01
噓 dsfrf: 100公尺三十秒，就連本肥都能輕鬆過。 07/20 17:23
推 iamwind7954: 屁= = 我完全沒練直接就去跑了 除非你真的超肥 07/20 17:48
→ iamwind7954: 不然正常體型沒特殊疾病之類的很簡單吧 07/20 17:48
→ northe1: 400公尺74秒第三名，這是女生組還是國中組？ 07/20 18:15
推 bbisme: 收到複試通知才去練，跑3km腿痠到複試當天...就練這麼一次 07/20 18:16
→ bbisme: 當天跑2分10幾秒，36歲男，假日偶爾騎單車，給你參考。 07/20 18:17
推 wenctkimo: 沒啥難度吧......當兵3000公尺14分內為了放假都跑得進 07/20 18:26
→ wenctkimo: 了，這個才600，不要受傷應該都沒問題才是 07/20 18:26
噓 gamesame7711: 去練跑 07/20 18:36
推 applebird: 正常人賽跑100公尺大概15秒吧 07/20 18:48
→ applebird: 這標準路跑版有很多訓練可以學習 07/20 18:50
噓 KoenigseggG: 全速衝刺600m要3分鐘？ 07/20 18:51
推 Diaw01: 這個程度大概8成的中學男生都辦的到 07/20 18:56
推 gamesame7711: 600很簡單 不像背沙包還可能衝刺跌倒… 07/20 19:36
推 Tchachavsky: 6OOM 練個兩天就有了吧 07/20 19:48
→ Tchachavsky: 以前100M 20S 肥宅速度 給你30秒跑 練習兩天呼吸節 07/20 19:49
噓 yellout: 100M還有30秒欸 殘障才跑不完吧笑死人 07/20 20:00
噓 nges10310: 樓上 殘障奧運的跑者不就跑完 可憐的心 07/20 20:07
推 ab2u04fu4ab: 殘障也有人權 07/20 22:17
推 kkljman: 現在練絕對來的及，記的跑前熱身，不要沒練到又受傷 07/20 22:24
推 bear753951: 這個不過的人好像挺少的 07/20 23:56
推 bear753951: 扛沙包折返跑倒是比較多人失敗 07/21 00:10
推 borui: 五分速完跑全馬的大有人在 你朋友認真？ 07/21 00:27
→ Firsss: 所以你上榜才練？又 07/21 01:16
推 albertfeng: 補充ㄧ下，我說的是分組名次，400公尺那次4個人ㄧ起跑 07/21 05:38
→ albertfeng: 也就是說倒數第二名，我是運動白癡培養運動習慣是因爲 07/21 05:38
→ albertfeng: 健檢紅字 07/21 05:38
→ richman0208: 記得當時面試在台中高工，操場300，實際上跑起來比 07/21 07:04
→ richman0208: 其他國小操場3圈還小，預估只有500公尺左右，平常練 07/21 07:04
→ richman0208: 跑大概都接近3分鐘，實際上面試去跑，少了30秒 07/21 07:04
→ miki50407: 哈哈哈被嗆爆 笑死 07/21 08:30
推 afa76: 你朋友講的有點誇張，這時間除非你用走的不然根本不是問題 07/21 10:33
推 coldwindling: 不過若那兩天下雨的話，體測還會照常舉行嗎 07/21 15:39
→ coldwindling: 畢竟8月有可能會遇到颱風 以往都4月舉辦 07/21 15:39
→ jabawock: 個人覺得有難度，還是要練一下，男生女生都有沒過關的 07/21 19:06
推 mangudai: 還是建議先練習喔!平常每週3天以12分速走郊山步道(壽山) 07/21 19:08
→ mangudai: 維持體能,輕鬆跑600M無法3分鐘內完成,要加點速度才行... 07/21 19:09
→ mangudai: 但真的不算難啦!稍微練過幾次應該就能跑進3分鐘了 07/21 19:11
推 jou705: 跑全馬全程4分30~4分40秒/公里 給你參考 07/21 22:48
→ jou705: 選手都全程3分速以內的 07/21 22:49
推 borui: 沒運動習慣的一定要計時練習啦 不然連跑速的概念都沒有 只 07/21 23:22
→ borui: 是你朋友說得太浮誇(?) 根本沒這麼困難 07/21 23:22
推 victor6384: 這關基本上不要受傷都會過吧 07/22 09:40
推 XtrEmeMasTeR: 還好吧 不到全速啦 就有往前鄧腿跟擺動快一點而已 07/22 16:26
推 ntc039400: 有練絕對可以。 07/22 17:05
推 ntc039400: 但不能輕鬆跑，要加點速。 07/22 17:07
噓 ms01096: 全速衝刺跑不完？ 07/22 20:45
推 nomori: 我是女生在健身房練跑9.5速跑3:50怎辦？（已很喘）有沒有 07/23 13:12
→ nomori: 什麼好建議，平常沒在運動 07/23 13:12
→ boyutsai: 騎飛輪一兩週循線練高抬大腿頻率，增加腿和心肺能力 07/24 11:22
推 yata123: 簡單啊 07/25 23:21
噓 gary60419: 不要命的跑就對了 07/26 11:58
推 KoenigseggG: 短期要練就是跑間歇了啦，阿沒在運動的間歇操下去會 07/26 22:01
→ KoenigseggG: 不會受傷這就不好說了。 07/26 22:01
推 xjjo: 我身高176體重67 平常沒運動 自己去測第一次2分44秒 發現會 07/26 23:41
→ xjjo: 緊張 還有最後需要衝刺一下 覺得有點難度 供參 07/26 23:41