Re: [問卦] 括約肌要怎麼訓練啊==？

通常要練習括約肌 除了日常生活中想拉屎的時候 可以試著夾緊屁眼持續一段時間後 等到忍不住時才拉出來 沒有想拉屎的情況下 可以練習用一些條狀物的蔬菜來練習 初期可以先用細細小小的蘆筍 嘗試用屁眼把蘆筍夾斷 接著是小黃瓜 等等以此類推 等到你可以用屁眼榨甘蔗時 你就成功了，再也不用怕開會時想放屁 給你參考 ---- Sent from BePTT on my iPhone 11 --
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