[問卦] 31歲骨密度T= -2.5 怎辦

我宅宅阿肥 最近腰痛 椎間盤凸出 今天回診我要求檢查骨密度 結果不是很好 T= -2.5 沒喝咖啡 只是很少曬太陽 除了補鈣曬太陽 還有其他妙招嗎 995~ -- 躺10分鐘有個東西在上面移動的
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推 Somebody99: 吃維他命D114.136.129.26 02/26 15:52

推 deann: 有請打T高手220.128.121.214 02/26 15:52

推 gk1329: 遺書180.217.46.233 02/26 15:54

噓 vwpassat: 多吃 杏仁小魚乾125.231.104.178 02/26 15:54

推 FallenWYN: 如果是量腳踝那種，很不準27.242.229.196 02/26 15:55

噓 duckosara: 放棄136.23.35.39 02/26 15:55

推 godog: 重量訓練 60.248.111.135 02/26 15:55

推 SydLrio: 先買塔位 42.79.246.110 02/26 15:56

→ FallenWYN: 喔量骨盆的那準多了，請努力-.- 27.242.229.196 02/26 15:57

推 nextpage: 運動啊 114.38.204.237 02/26 15:57

推 cccwahaha: 其實最簡單的就真的是外出活動曬太陽 36.226.71.73 02/26 15:58

推 srx080578: 每天中午大太陽底下 曬個5-15分 36.225.230.23 02/26 16:01

→ hiphopmei: 才31就這樣喔== 223.140.32.188 02/26 16:01

→ shane24156: 運動 218.173.10.115 02/26 16:02