Re: [問卦] 快撐不下去了

辦健身房會員，每天下班後去運動，先跑跑步機騎飛輪就好， 千萬不要買教練課，一來負擔不起， 二來太憂鬱怕教練稱讚兩句就當浮木all in，有氧是一開始痛苦， 之後產生多巴胺可以改善情緒，看到身體變化有成就感也能減緩憂鬱， 等到心肺練好體脂也降得差不多了再來重訓不遲， 以上是真心建議，我有同學被家人搞到重鬱是這樣控制下來的， 現在是個體脂12%肌肉壯漢，不過還是沒有女友就是 -- 如果一開始體脂太高，重訓效果很差，線條出不來容易放棄 啊不然呢？ 加班就無解了 不過很多健身房開到凌晨的可以考慮，反正都失眠了 真的，順便合成維他命D補補鈣XD 個人經驗，有運動晚上比較好睡， 看到身材變化怕前功盡棄自然就會健康飲食了，對大部分人是正向循環啦
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→ cs09312: 不是應該先重訓再來降體脂嗎39.9.136.28 08/18 08:57

噓 iampig951753: 原來如此運動可以產生多巴胺220.135.222.211 08/18 08:58

推 key555102: 結果每天加班 肝臟都練出武裝色27.51.134.27 08/18 08:59

推 maltum: 運動正解哦，如果可以每天曬太陽就更好223.140.164.210 08/18 09:01

推 orze04: 先控制飲食和睡眠223.137.188.101 08/18 09:01

推 quite: 網路上噓文就能產多巴胺了XD 125.227.97.73 08/18 09:04

推 Antia691: 要多巴安看片尻尻就有了 180.217.135.55 08/18 09:05

→ Antia691: 要好睡就是睡前連續打兩發 180.217.135.55 08/18 09:06