Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?

這個我很有經驗， 分享一下我的作息和飲食給大家參考。 7：00 起床。 8：00 吃早餐： 蛋餅或漢堡加咖啡。 11：00 加餐： 兩顆茶葉蛋。 13：00 午餐： 快關門的時候去自助餐夾雙主菜便當， 份量比較多還便宜。 16：00 下午茶： 跟辦公室女同事一起訂， 上周吃了芋泥蛋糕和司康。 19：00 晚餐： 去吃火鍋或鐵板燒， 盡可能點雞肉或魚肉補充蛋白質， 節制一點只吃兩碗飯。 22：00 宵夜： 吃優格加燕麥片。 23：00 準時睡覺。 照著這樣做 一天吃六餐 睡滿八小時。 這樣子的 168 確實很難瘦， 給大家參考一下。 --
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→ hh800315: 有笑223.139.248.175 02/06 11:18

推 bee0316: 有女同事一起訂點心 不用瘦了 114.46.128.97 02/06 11:18

推 SSglamr: 肥宅認證(蓋章 125.227.152.74 02/06 11:19

推 permanent27: 怎麼不跟著訂三杯雞便當220.135.129.111 02/06 11:19

推 eddisontw: 之前看很多健美先生 也是一天六餐 59.125.98.167 02/06 11:22

→ eddisontw: 雖然吃得多 但是訓練消耗量大 也不會胖 59.125.98.167 02/06 11:22

推 lobotime: 練健美飲食管理很嚴格 但一定熱量盈餘 211.21.158.37 02/06 11:24

→ lobotime: 三大營養素控制 蛋白質2 碳水1 脂肪1 211.21.158.37 02/06 11:25

→ lobotime: 光這比例在飲食選擇上就很困難 211.21.158.37 02/06 11:26

→ xxxcat: 睡前應該再加一片大雞排 114.136.89.149 02/06 11:30

推 asdf70044: 笑死 吃拿麼好 114.32.143.78 02/06 11:45