Re: [問卦] 深蹲100公斤8下 PR有多少

: 大概就是健身房的愛好者這一區吧 : 去健身房會去練深蹲的人算是比較少數 : 本巨巨在健身房這兩年觀察起來 : 路人水準 60kg~80kg : 深蹲愛好者 100kg~120kg : 這兩區大概佔了所有深蹲族群的90%以上 說95%以上也不太過 : 能單邊掛三片藍(總重140kg or 315lbs)的ATG深蹲做組 就很稀少了 : 大概在深蹲族群裡頭不超過5%的人做得到 感覺二十個裡頭都沒一個 : 掛四片藍(180kg or 405lbs)的ATG做組 我這兩年只看過三個人 : 兩年前一個室外健身房的黑人巨巨 感覺就是美式足球RB那種 快一百九十公分又超壯 : 405lbs 五下 大概幾個月會看到一次 都跟一個白人女生一起來 : 幾個月前 一個穿著Westside barbell的白人小哥 體型跟我差不多 405lbs多下 : 然後蹲了一下495lbs 只看過兩三次這個人 集中在短暫的一兩個禮拜 : 還有另一個就是每個禮拜一禮拜四在練腿的我自己 405lbs 5x5 ATG : 所以100kg8下 大概換算你1rep max 可能在120公斤左右 大概就是愛好者的程度吧 : ※ 引述《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》之銘言： : : 體重85公斤 : : 最近深蹲100公斤8下 : : 姿勢終於沒有歪掉能正常蹲了 : : 不過接下來倒金字塔就沒力 : : 本來80公斤12下變8下 : : 如果算PR : : 這樣的成績能有多少pr值 : : 有沒有八卦 我們去的健身房好像不太一樣...XD 健身工廠同盟廠的狀況 自由重量在人多一點的時候,都還不少人. 臥推椅最搶...常常都搶不到,很生氣. 自由重量區臥推椅大概搶手度幾乎第一,還略壓過滑輪下拉... 害我胸日要做槓鈴臥推,都跑去博愛本館... (喔,我辦南區通行...走到那練到哪) 對喔...沒護槓的臥推架倒是不難等,但是....沒護槓我會很害怕....XD (因為要嘛是大重量,要嘛就是習慣做到逼近力竭) 臥推我記得是榮登意外率最高的重量訓練動作.因此沒護槓通常我不做. 不過這邊在講深蹲. 同盟廠,深蹲基本上大概1/4的人會做80以下. 然後1/2的人做100~120. 然後1/4的人150up... 常常會看到150~200的在那邊把附近20kg槓片全都掛上去. 以前一直都以為是我太肉腳. (67kg 深蹲PR 130... 其實到現在我都不好意思穿我衣櫃裡面的A7防滑衣去健身房..XD) 後來到其他館才發現,好像我還是有點肉腳,但好像也沒那麼嚴重的到處都是高手. 不過當然,其他館,例如博愛館,我看也是1/2以上的人都是100kg 80以下的人其實還是不多. 只是150~2xx的就很少看到. 當然,早上有一個矮壯的歪國人倒是看到她深蹲會蹲到180左右比較固定. 他每次蹲之前,都還會嘴巴碎碎念"fuck this bitch"之類的,自帶嗅鹽的效果...XD 另外同盟廠有前亞洲蹲舉紀錄保持人,王俊淋在當教練. 有時候可以看到他在那邊練. 另外凱教練如果他人在高雄的時候,常常會去同盟廠. and...這是健力方面.. 同盟廠健美方面也很多巨巨,手臂比我大腿還粗的那種巨巨. 然後很愛窩在啞鈴區.... 去健身房我總覺得我努力了好久好久的目標是.... "成為健身房裡面的一個平凡的人"...XD 不然一開始都覺得自己好像很醒目...因為...每個都很巨,就我很肉. 每個槓片都加得滿滿的,就我一兩片薄薄的...XD 因此努力了很久,才讓自己看起來好像沒有那麼的"突兀"... -- 不是蹲那麼重幹嘛. 而是當你蹲到100,你就會想說蹲105看看. 蹲到105就又會想說蹲110看看. 之後pr就不知不覺地增加了. 直到.. 減脂期... 就會吐一些數字回去...XD 夢多會來喔[email protected]@ 那三角肌就會消失在手臂上!!
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