[問卦] 168斷食的進階版是什麼?

去年5月爆發疫情時辦公室要戴口罩，就順勢執行168斷食不吃早餐(午晚餐沒有多吃) 到現在也超過1年了，剛開始幾個月一個月瘦1公斤， 不過減掉5公斤後可能身體開始適應，體重就沒變了 去年不吃早餐一天餐費能壓在200塊以內，過了一年物價飛漲 一天吃兩餐+飲料都超過250元了，想說再執行168斷食的進階版 網路上查資料是說除了168斷食繼續執行，一個禮拜挑2天只吃一餐 各位八卦版肥宅有什麼好建議? -- 我都喝無糖純茶類無熱量，自備環保杯1杯20元
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.52.92 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1657459014.A.D98.html

→ leo1990910: 240 49.216.47.229 07/10 21:17

→ dear133: 以為這是問版 114.136.107.83 07/10 21:17

噓 GGrunrundela: 這邊都噁爛死胖子你覺得能給建議？ 39.11.196.217 07/10 21:17

→ joumay: ....我幾個月都8kg了 運動量再加一點吧 36.224.154.37 07/10 21:17

→ secret1414: 只吃一餐 231 61.224.176.124 07/10 21:17

→ sole772pk37: 呼吸斷食法 42.72.167.180 07/10 21:18

推 Znau: 試試186 39.11.66.216 07/10 21:18

噓 aggressorX: 運動223.136.193.239 07/10 21:18

→ gaiaesque: 231 61.227.33.236 07/10 21:18

推 cuteSquirrel: 998 114.37.188.197 07/10 21:18

推 kevin1221: 177111.248.191.183 07/10 21:19

→ cs09312: 只吃早餐跟晚餐 不喝飲料 半年少10公斤 118.231.170.75 07/10 21:19

推 degneva: 16天不能吃東西8天能吃 1.174.2.33 07/10 21:20

→ EKman: 168進食，休息8小時 180.177.0.18 07/10 21:21

推 Diaw01: 231 1.169.95.183 07/10 21:21

→ BaRanKa: 只吃早晚 晚上澱粉極少 飲料不喝(最難項 1.160.44.122 07/10 21:21

→ bathilda: 很好啊 1.200.154.27 07/10 21:22

推 rapnose: 157斷食法。越吃越胖，這樣。122.118.154.120 07/10 21:22

→ BaRanKa: 不要吃到會很飽請自己橫量 1.160.44.122 07/10 21:22

推 RealGeforce: 每天早上5點晨跑10km 1.173.241.143 07/10 21:23

推 book2381: 一天一餐就好… 27.242.100.166 07/10 21:24

推 xman262: 一個月瘦一公斤真的笑死 你乾脆繼續吃肥123.194.188.217 07/10 21:25

→ xman262: 好了123.194.188.217 07/10 21:25

推 waldo34: 365斷食 1.200.241.61 07/10 21:26

推 RealGeforce: http://i.imgur.com/AyzvJlX.jpg 1.173.241.143 07/10 21:27

→ pella: 204 49.216.89.208 07/10 21:32

噓 GOD5566: 177 186 195 204 180.217.198.69 07/10 21:33

→ q123212: 一週斷食48小時 42.77.69.173 07/10 21:34

→ mijiu: 20 4啊 1.240.233.37 07/10 21:40

推 BBBroflovski: 24 0不吃飯不用錢 111.71.214.196 07/10 21:45

推 abian: TDEE-500、運動 114.36.98.162 07/10 21:47

推 yao03911: 熱量計算一下，澱粉再減少 36.230.1.251 07/10 21:58

推 froce: 240斷食啊，這麼簡單不會嗎 59.127.118.120 07/10 21:58

→ yao03911: 做重量訓練 36.230.1.251 07/10 21:59

推 PRME: 拿個缽去路上乞食 36.226.112.69 07/10 22:02

推 mioaria: 186阿XR 111.253.213.63 07/10 22:04

推 ex42r1: 可以每週再挑一天斷食 42.77.52.160 07/10 22:04

→ Osmium: 你要加大運動量阿 220.133.40.48 07/10 22:05

推 sagaranyme: 每周一天 114.39.218.238 07/10 22:08

推 senma: 建議不要，再斷下去會減到肌肉 1.162.225.6 07/10 22:09

→ yiloca: 一日一餐即可 111.253.5.79 07/10 22:15

→ GABA: 240223.137.128.217 07/10 22:22

推 lastphil: 一天一餐就行了 114.34.135.86 07/10 22:39

→ sunnyyoung: 圓寂 49.216.45.142 07/10 22:42

→ fjuting: 24hr 30D斷食法可以試看看 180.217.153.12 07/10 22:42

→ dann255181: 240101.136.139.106 07/10 22:43

→ xhung: 186 101.10.16.33 07/10 22:46

→ xhung: 231 101.10.16.33 07/10 22:47

→ xhung: 斷2-3天(每月) 5天(每季) 101.10.16.33 07/10 22:48

推 Semaj543: 問就是240 106.64.138.118 07/10 23:02

→ blueskyqoo: 行光和作用 記得曬太陽 223.137.51.43 07/10 23:11

推 Csy065: 123150.116.208.104 07/10 23:17

推 GingFreecss: 240 101.10.46.195 07/10 23:22

推 kingofsdtw: 試試看1608 160小時不吃 110.26.234.202 07/10 23:24

→ wxtab019: 吃茄子阿 175.180.80.105 07/11 01:03

→ wxtab019: 而且還要生吃 175.180.80.105 07/11 01:04

推 YuXun2021: 西北風斷食法 223.137.221.4 07/11 01:50

推 gunfighter: 這我還真的想過 後來去研究辟穀法 111.82.169.158 07/11 02:23

→ gunfighter: 不過只是看看而已 難度太高了 111.82.169.158 07/11 02:23

推 Boris945: 有人只吃維他命、鹽跟水一年多減124公斤 150.117.202.89 07/11 03:06

推 kissung: 168+運動（波比跳 42.76.118.58 07/11 05:12