※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1642933136.A.AA5.html
→ NinJa: 65才能退休欸 你設定到65219.71.163.141 01/23 18:20
→ henryhao: 2個月半 增加十公斤肌肉??101.12.90.54 01/23 18:20
→ bathilda: 你有試過生酮飲食嗎?至少低碳吧180.217.155.41 01/23 18:21
→ bathilda: 你可以去看看台客劇場叫他爸爸生酮的片180.217.155.41 01/23 18:21
→ Ceferino: 工時長要維持運動習慣真的需要毅力27.53.162.217 01/23 18:21
推 wed3qla: 推106.1.225.120 01/23 18:23
推 gaym19: 也有人說白米飯可以吃 到底能ㄅ能吃106.1.226.52 01/23 18:23
推 b19880115: 為什麼不在醫生監督下試試看斷食?36.226.65.202 01/23 18:23
→ b19880115: 總有推廣斷食的醫師,看這種醫師的門診36.226.65.202 01/23 18:24
→ scarbywind: 不要吃 吃了都會死123.241.2.123 01/23 18:24
→ b19880115: 你怎麼知道不能逆轉?36.226.65.202 01/23 18:24
推 qa1122z: 推111.83.206.26 01/23 18:25
→ b19880115: 喔喔,你有斷食了 有看到了36.226.65.202 01/23 18:25
→ ellisteng145: 你的原先體重就很不正常了吧 怎麼114.43.65.28 01/23 18:26
→ ellisteng145: 會覺得自己相對健康?114.43.65.28 01/23 18:26
→ b19880115: 你那麼年輕,我看你根本已經逆轉了吧36.226.65.202 01/23 18:26
推 agong: 健康111.71.214.87 01/23 18:27
推 sars7125889: 通常問營養師米飯的話都會叫你要吃 59.126.186.129 01/23 18:29
→ ellisteng145: 還有如果好好控制絕對有機會活更久114.43.65.28 01/23 18:29
→ ellisteng145: 我外婆30多歲確診 控制到80多歲才114.43.65.28 01/23 18:29
→ sars7125889: 但要少量 59.126.186.129 01/23 18:29
→ ellisteng145: 走 114.43.65.28 01/23 18:29
→ zaxer: 設定65這個年紀是小孩那時也大了,起碼要 118.167.229.8 01/23 18:31
→ zaxer: 健康的陪孩子長大,這是我的願望118.167.229.8 01/23 18:32
推 free120: 推 27.247.222.7 01/23 18:32
推 homeman: 肥胖造就胰島素阻抗,很多慢性病的原因 114.39.182.59 01/23 18:34
推 Yuan610: 你原本過胖吧 哪裡健康 36.239.12.68 01/23 18:34
推 A80211ab: 2個半月 數字也掉太漂亮36.235.23.175 01/23 18:34
推 Piracetam992: 你那個app讓我起雞皮疙瘩,覺得很讚223.136.150.79 01/23 18:35
噓 MonkeyK: 完全不運動糖尿病之後運動兩個半月增加1036.228.212.149 01/23 18:35
→ MonkeyK: 公斤肌肉,拜託一下發去肌肉沙灘版我想知36.228.212.149 01/23 18:35
推 LEDG: 某樓的觀念很怪,不是只有斷食才是好的好嗎42.76.115.113 01/23 18:35
→ MonkeyK: 道最短速度噓到XX能多快
→ LEDG: 好的飲食內容,熱量控制,照吃三餐也可以瘦42.76.115.113 01/23 18:36
→ LEDG: 不要在那邊一直鼓吹別人斷食,斷食根本不是42.76.115.113 01/23 18:36
→ LEDG: 重點42.76.115.113 01/23 18:36
→ mycity: 設定65讓自己覺得後面都是賺到的59.127.235.22 01/23 18:36
噓 anthony10605: 噓101.9.109.184 01/23 18:37
推 palapalanhu: QQ210.61.208.168 01/23 18:38
→ unter: 台灣的水果根本就是在毒害人民健康 常常再 42.74.126.167 01/23 18:38
→ unter: 拼幾度甜42.74.126.167 01/23 18:38
推 menshuei: 你列的這些我做不到阿大大。吃東西很難1.161.102.171 01/23 18:39
→ menshuei: 。 1.161.102.171 01/23 18:39
推 LEDG: 重點是,飲食內容,還有熱量控制 42.76.115.113 01/23 18:39
推 chadhappy200: 米麥麵包自古就是主要熱量來源,不218.173.156.58 01/23 18:39
→ chadhappy200: 是不能吃,是你吃太多動太少218.173.156.58 01/23 18:39
→ LEDG: 水果的甜跟果糖的甜,是兩碼子事 42.76.115.113 01/23 18:40
→ mycity: 我是有運動啦,每天騎腳踏車30分鐘,重訓59.127.235.22 01/23 18:40
→ mycity: 增加肌肉量,三個月後空腹血糖250→85,醣59.127.235.22 01/23 18:40
→ LEDG: 水果含豐富纖維,吃水果一點問題都沒有42.76.115.113 01/23 18:40
→ mycity: 化血色素10.5→5.6..接下來一年的指數都 59.127.235.22 01/23 18:40
→ mycity: 差不多這樣,含糖飲料一律不碰,能下來的 59.127.235.22 01/23 18:40
→ mycity: 動力就是還想看小孩長大:P59.127.235.22 01/23 18:40
推 prettypaty: 以毅力的人最值得敬佩 推! 39.10.128.73 01/23 18:40
→ mycity: 飲食方面就是要忌口,會升醣的盡量避免 59.127.235.22 01/23 18:41
→ goldfun: 兩個半月長十公斤肌肉是超人嗎 114.46.24.77 01/23 18:41
噓 iPolo3: 給阿糖看 42.76.138.43 01/23 18:43
→ Stat14: 列的都是主食,當然常吃啊= = 220.141.57.121 01/23 18:44
推 pytzog: 體脂37%是真的超胖 還好減下來了 49.216.129.252 01/23 18:45
推 qilar: 你體重一開始多少 1.200.245.161 01/23 18:46
→ zaxer: 體重一開始107 118.167.229.8 01/23 18:47
→ zaxer: 今天91, 持續減肥中 118.167.229.8 01/23 18:47
→ felixr0123: 麥片呢? 42.76.241.102 01/23 18:47
推 gg889g8: 推 分享 118.166.138.4 01/23 18:48
推 flavorBZ: 推180.217.192.159 01/23 18:49
推 poorcharles: 你的文字很有渲染力223.141.188.217 01/23 18:51
→ YuriLowell: 那個人生app也太勵志223.136.133.209 01/23 18:52
噓 vcLong: 體脂16% 感覺是快樂表 希望能有invody機 1.168.13.44 01/23 18:54
→ vcLong: 型及照片 1.168.13.44 01/23 18:54
推 sushi11: 乳清算精緻食物 101.9.134.31 01/23 18:54
推 kevin870325: 推 42.75.110.180 01/23 18:58
推 s410294: 沒照片 42.75.34.251 01/23 18:58
推 j42683: 本來就過胖了吧==體脂超過35欸 110.26.5.3 01/23 18:59
→ j42683: 25以上我都覺得有點肥了 110.26.5.3 01/23 18:59
推 gm3252: 棒 勵志文 111.82.127.75 01/23 19:01
推 freddy8317: 推 114.137.5.15 01/23 19:02
推 chiayigo: 推推 42.74.138.185 01/23 19:04
推 ImHoluCan: 水果才是殺手 49.217.137.181 01/23 19:09
→ ImHoluCan: 白飯+水果 =準備糖尿病 49.217.137.181 01/23 19:10
推 yannicklatte: 推 42.72.242.238 01/23 19:10
推 repast: 推 27.242.171.122 01/23 19:11
→ ImHoluCan: 全碰49.217.137.181 01/23 19:12
→ ImHoluCan: 我有個朋友高中早上都吃白飯+水果,然49.217.137.181 01/23 19:13
→ ImHoluCan: 後以為喝無糖沒事,結果糖尿病 49.217.137.181 01/23 19:13
推 kung: 恭喜身體健康42.72.8.4 01/23 19:14
→ ImHoluCan: 流行什:飯後水果 最大糖尿病的原兇49.217.137.181 01/23 19:14
→ ImHoluCan: 千萬不能飯後水果,很多傳統家庭媽媽49.217.137.181 01/23 19:15
→ ImHoluCan: 很愛這樣搞 49.217.137.181 01/23 19:15
推 TL2328: 推101.12.56.237 01/23 19:18
推 allenfu0106: 體脂37覺得自己相對健康??本來就過223.139.144.24 01/23 19:18
推 allenfu0106: 胖了
推 messigoal10: 恭喜原po但看了也很感慨 明明人生那27.51.136.155 01/23 19:20
→ messigoal10: 麼短卻無法盡情享樂…..27.51.136.155 01/23 19:20
推 nuclear: 體脂37覺得自己相對健康? 220.136.81.162 01/23 19:21
推 s9321312: 你列出來的不要碰的那堆東西裡 幾乎涵蓋 211.74.191.84 01/23 19:22
→ s9321312: 九成的食物了吧XD 那肥宅要怎麼辦啊 211.74.191.84 01/23 19:22
推 nuclear: 體重破百體脂37這種誇張的數據根本就不只220.136.81.162 01/23 19:24
→ nuclear: 肚子只有一圈肉的程度而已 根本超胖 220.136.81.162 01/23 19:24
→ nuclear: 本來就高危險群了...220.136.81.162 01/23 19:25
→ nuclear: 運動後的數據好猛 骨骼肌45kg.. 220.136.81.162 01/23 19:26
→ nuclear: 體脂16骨骼肌45kg 原PO根本巨巨了吧 220.136.81.162 01/23 19:27
推 Firsss: 好勵志 42.74.244.210 01/23 19:29
推 beachrabbit: 推有毅力,老婆人也很好! 111.249.9.46 01/23 19:32
推 fate111085: 推心理影響那段,真的覺得人生黑暗黯 36.231.96.6 01/23 19:37
→ fate111085: 淡不少 36.231.96.6 01/23 19:37
推 leechiungyi: 哇幹咧一天八十下引體,你自己配的 111.83.2.141 01/23 19:37
→ leechiungyi: 菜單好屌
推 ls4860: 你表現出生存意志力 180.177.25.42 01/23 19:38
→ jay0215: 你真猛!每天能爬140層樓,我有時等不到 1.35.177.109 01/23 19:41
→ leechiungyi: 這菜單我知道,持續一年左右會變成 111.83.2.141 01/23 19:41
→ leechiungyi: 一拳超人 111.83.2.141 01/23 19:41
→ jay0215: 電梯,爬四層樓或六層樓(丟回收或垃圾)就 1.35.177.109 01/23 19:42
→ jay0215: 覺得懶懶的,我寧可跑1小時也不想爬140層 1.35.177.109 01/23 19:43
推 panda816: 勵志推 114.137.43.3 01/23 19:44
→ jay0215: 我弟體型跟「國棟」也很像,也是四肢較細 1.35.177.109 01/23 19:45
推 alchemist106: 推 42.72.21.51 01/23 19:47
推 GA2006165027: 台灣老人奇怪的飲食觀念,覺得午. 114.24.75.206 01/23 19:47
→ GA2006165027: 晚餐一定要有飯,再+飯後水果,台114.24.75.206 01/23 19:47
→ GA2006165027: 灣水果還一堆改良成超甜品種,只要114.24.75.206 01/23 19:47
→ GA2006165027: 當天多吃一點很容易超標 114.24.75.206 01/23 19:48
→ jay0215: 對!去夜市水果攤的口號都是包甜不甜退費 1.35.177.109 01/23 19:49
推 vanprasth: 逆轉是不精確的詞,確診後亂吃血糖會高 218.161.64.198 01/23 19:50
→ vanprasth: 得這個病還是可以恢復健康人的狀態但218.161.64.198 01/23 19:51
→ vanprasth: 是不維持很快就回去了218.161.64.198 01/23 19:51
推 CRAZYJEFFY: 我老婆減10公斤後就好了49.216.168.100 01/23 19:54
推 dadidi: 抱歉你的文從頭到尾都沒寫體重 其實你直 39.9.77.55 01/23 19:54
→ dadidi: 接說你當時太胖少運動就好了 跟你過程打39.9.77.55 01/23 19:54
→ dadidi: 一堆吃什麼我覺得沒關係就是了 我吃的跟 39.9.77.55 01/23 19:54
→ dadidi: 你沒有差很多 但林杯一週運動三次慢跑加 39.9.77.55 01/23 19:54
→ dadidi: 爬山 週末都是上山狂操自己 體重維持在70 39.9.77.55 01/23 19:54
→ dadidi: 左右 重點是要運動控制體重阿 重到破百真 39.9.77.55 01/23 19:54
→ dadidi: 的不能怪東怪西而且才是主因 最後祝您接 39.9.77.55 01/23 19:55
→ dadidi: 下來能穩定更健康 39.9.77.55 01/23 19:55
→ sendicmimic: 麵包是精製醣類,不要當主食114.47.46.125 01/23 19:56
→ sendicmimic: 應該說你列的一堆食物不要常吃 114.47.46.125 01/23 19:59
推 davemomo: 我不許你這麼勵志==111.71.212.234 01/23 20:15
推 jeter8695: 推111.252.51.51 01/23 20:24
推 nalthax: 生酮飲食就跟168斷食差不多啊,以柏格醫 27.52.38.8 01/23 20:24
→ nalthax: 生的影片簡短來說,關鍵是只要吃東西就會 27.52.38.8 01/23 20:24
→ nalthax: 分泌胰島素,一直吃一直吃久了就造成阻抗 27.52.38.8 01/23 20:24
→ nalthax: 問題是可能大部分的人對吃的印象是「讓自 27.52.38.8 01/23 20:25
→ nalthax: 己休息」 27.52.38.8 01/23 20:25
推 dearggg: 好強好勵志211.72.229.89 01/23 20:35
推 philae1112: 好勵志 49.217.143.1 01/23 20:38
推 herculus6502: 推114.136.235.229 01/23 20:40
→ richard42: 別吃東西 就不會得病111.255.101.126 01/23 20:49
推 Leaflock: 推推 我家長輩有糖尿病史 真的滿怕 101.9.49.128 01/23 20:51
推 zzxx80135: 靠好勵志!但陪孩子健康長大真的是爸125.230.68.58 01/23 20:51
→ zzxx80135: 爸普及的心願125.230.68.58 01/23 20:51
推 DEAKUNE: 要斷食的我建議先改飲食結構成乾淨低碳,27.247.135.208 01/23 20:54
→ DEAKUNE: 這樣保證斷食期不容易飢餓27.247.135.208 01/23 20:54
→ DEAKUNE: 或者增加你蛋白質的量也行,先吃蛋白質(27.247.135.208 01/23 20:55
→ DEAKUNE: 占1/3)再加蔬菜保證你飽到下一餐27.247.135.208 01/23 20:56
→ richard42: 例外體脂真的別超過20 很容易有慢性病111.255.101.126 01/23 20:58
推 DEAKUNE: 另外每餐配一湯匙醋可以減緩血糖上升27.247.135.208 01/23 20:58
推 cocogg: 推推223.137.224.88 01/23 21:03
推 dryabi: 太讚了吧 加油! 101.12.54.47 01/23 21:03
推 zzzzaaaa2: 蠻感人的223.140.193.47 01/23 21:04
推 EndeNeu: 祝福你! 114.36.70.26 01/23 21:08
推 huyoyo: 至少健康到80拉~123.193.27.41 01/23 21:19
推 jj0321: D型身材 已經屌打很多人了114.40.59.148 01/23 21:29
推 andrew06: 澱粉、水果、手搖杯 ,糖尿病先修班68.224.201.144 01/23 21:39
推 kazuma2010: 就是台灣人飲食太多澱粉210.209.227.184 01/23 21:41
推 DirtyVegas: 只想活到65 也太美好 58.114.32.225 01/23 21:46
推 f7226456may: respect180.218.172.218 01/23 21:48
噓 agoodjob: 為什麼不喝手搖飲是高危險? 112.78.72.54 01/23 21:51
推 akito7039: 體脂37也不是短時間能達成的 1.163.69.215 01/23 21:52
→ GimO: 飯麵就是拼命刺激胰島素 49.216.160.142 01/23 21:59
噓 haotim2009: 你要不要直接說什麼可以吃? 115.43.41.54 01/23 21:59
→ haotim2009: 白吐司、白米飯、麵條、麵包都不行 115.43.41.54 01/23 22:01
→ haotim2009: 那是要吃什麼???? 115.43.41.54 01/23 22:01
推 saint01: 加油111.253.21.169 01/23 22:02
→ acegikmp: 這叫勵志的話那從一開始高中大學就一路 42.75.126.234 01/23 22:03
→ acegikmp: 健身飲食控制的快四十的叫什麼呢 42.75.126.234 01/23 22:03
推 johnship: 好文 101.9.132.147 01/23 22:08
→ violing613: 十穀米 糙米 五穀雜糧123.193.248.112 01/23 22:16
推 Murasaki0110: 讚 澱粉跟水果真的很容易忽略175.182.111.44 01/23 22:29
推 emmy41124: 精緻澱粉的替代品很多,不吃不會活不下223.140.134.62 01/23 22:29
→ emmy41124: 去只是活的不開心而已 223.140.134.62 01/23 22:30
推 ppp210218ccc: 你好棒 佩服你的毅力118.161.50.127 01/23 22:41
推 alubaGG: 加油 1.169.153.71 01/23 22:46
推 Merman19: 107....36.227.158.60 01/23 22:59
→ youzi1114: 你是真的太胖跟其他都無關好嗎36.229.249.48 01/23 23:03
推 austin3988: 推,開始為自己的健康負責,你一定可 1.200.247.134 01/23 23:04
→ austin3988: 以好好的陪小孩長大! 1.200.247.134 01/23 23:04
推 JF5385: 推 36.226.36.189 01/23 23:06
推 wenliao912: 所以你一開始多重? 223.138.128.30 01/23 23:09
推 JJBoyz: 太勵志了 推推 要持之以恆真的不簡單 39.8.129.100 01/23 23:17
推 Anda: 推!謝謝分享 你減重效率好高 好厲害 180.217.30.229 01/23 23:22
→ zaxer: 最胖時105-107 大概因為很高沒自覺,但就是114.136.216.23 01/23 23:23
→ zaxer: 個胖子114.136.216.23 01/23 23:23
推 Anda: 減十公斤體脂可以減這樣…請問多高啊?180.217.30.229 01/23 23:26
→ zaxer: 身高190118.167.229.8 01/23 23:30
推 chris8886160: 感動啊 111.243.51.87 01/23 23:34
噓 BJkiller: 哇靠 你是鬼吧 肌肉量45公斤 123.240.243.33 01/23 23:53
→ BJkiller: 館長是你? 123.240.243.33 01/23 23:53
推 c8864c: 認真改善健康給推 118.165.77.251 01/23 23:54
→ c8864c: 不過認真說,其實糖尿病遺傳因素也佔很重. 118.165.77.251 01/23 23:54
→ c8864c: .. 118.165.77.251 01/23 23:54
→ BJkiller: 重訓菜單可以給我參考一下嗎 123.240.243.33 01/23 23:54
推 s8506022002: 你很棒 114.34.190.32 01/24 00:03
→ zaxer: 做而已,每天不同部位 118.167.229.8 01/24 00:04
推 Pmking: 恭喜 接下來的課題就是維持了114.136.155.176 01/24 00:15
推 iMANIA: 推 118.232.29.31 01/24 00:17
推 zyxcba5: 水果真的不是好東西因為太甜了 一天只能61.231.119.222 01/24 00:32
→ zyxcba5: 吃一份(一個拳頭) 61.231.119.222 01/24 00:33
推 forbake1: 可惡,體脂減好快 1.200.151.78 01/24 00:51
推 lyenia: 怎麼覺得一堆東西都不能吃了 111.71.215.87 01/24 00:51
→ forbake1: 最難真的是飲食控制,外食族太難 1.200.151.78 01/24 00:52
推 forbake1: 不吃那些覺得活著沒意義,吃了一堆問題 1.200.151.78 01/24 00:54
推 FansR: 這個有夠神 引體向上是二頭肌那種還是寬握 107.77.220.50 01/24 00:57
→ FansR: 啊? 90kg能做到80下好扯… 107.77.220.50 01/24 00:58
推 sm3bp078: 推 持之以恆 加油! 111.255.220.59 01/24 01:00
→ zaxer: 80下是分開,剛開始先40下跟回家前40下, 118.167.229.8 01/24 01:07
→ zaxer: 兩個動作各半,很痛苦但久了覺得蠻有成就感 118.167.229.8 01/24 01:07
推 hqu: 你超有心的 一定能陪小孩長大的 111.242.6.111 01/24 01:27
推 ULSHAN: 幹他娘 台灣水果根本全糖飲料140.112.125.216 01/24 03:19
推 acd88001: 恭喜 太正向了 111.83.34.187 01/24 07:48
推 krachchiu: 推推 60.251.157.64 01/24 09:30
推 f1023f1023: 心態太棒了 加油180.217.140.204 01/24 09:46
推 LoveSports: 感謝分享119.229.247.218 01/24 12:25
推 windsoul0312: 100天內35%降到16% 有點誇張 122.146.86.81 01/24 13:51
推 mikelin7747: 勵志推!114.39.115.227 01/24 15:08
推 cesspink: 替你感到開心 114.25.218.199 01/24 17:04
推 polyasia: 請問一下第1點 不喝手搖飲 為何要小心? 125.231.219.46 01/24 17:48
→ polyasia: 所以一定要喝手搖飲嗎? 125.231.219.46 01/24 17:58
→ zaxer: 第一點只是要提醒大家,精緻澱粉跟水果的危223.137.162.254 01/24 18:25
→ zaxer: 害不下於手搖杯223.137.162.254 01/24 18:26
推 polyasia: 感謝回答 125.231.219.46 01/24 18:27
推 afen: 推分享。我少吃澱粉很容易餓,可以方便分享 39.11.166.58 01/24 19:16
→ afen: 你吃的分量比例嗎? 39.11.166.58 01/24 19:16
→ zaxer: 蔬菜蠻大量的,兩份,一餐吃兩種炒兩盤,111.71.40.188 01/24 22:05
→ zaxer: 肉蛋類一份,半份澱粉(糙米之類,吃到不餓 111.71.40.188 01/24 22:05
→ zaxer: 為止,關鍵是蛋白質跟油,可以增加飽足感 111.71.40.188 01/24 22:05
推 afen: 謝分享 110.26.160.151 01/25 00:14
噓 jfmoaoduck: 含糖飲料跟糖尿病有什麼關係61.224.22.128 01/25 01:34
→ zaxer: 含糖飲料危險,但日常的精緻澱粉跟過量水果218.166.107.234 01/25 09:02
→ zaxer: 也很危險,這是我想表達的218.166.107.234 01/25 09:03
→ b2202761: 有比較簡單方法,成年人把三餐改成兩餐 111.82.2.28 02/09 15:10
→ b2202761: ,讓身體休息 111.82.2.28 02/09 15:10