Re: [問題] 警察體測立定跳遠

: 各位準備考試的大家辛苦了 : 警特筆試放榜後 : 小女子開始加強自己的體能 : （放榜前也有練習，但強度和天數不多） : 有以深蹲、開合跳、跳階梯的方式練習立定跳遠 : 一個月過去了，卻沒明顯的進步 : 始終在130cm左右徘徊 : （要試跳幾次才會130cm出頭） : 有爬過版上的心得文，才試以上的方法練習 : 但一直無法到達安全的距離（135cm以上） : 好擔憂啊 : 想問各位大大 : 有無方法可以突破 : ps.感覺自己很怕滑倒，怕手會往後撐 : 所以腳一直沒在空中停留太久 : （腳急著落地） : 所以整個人落地後身體往前傾，手撐地這樣 : 本人到高中前都有運動的習慣 : 體能應該中等 : 但大學四年就荒廢了 : 請問小女子還有機會突破嗎 : 感謝大家！ 我是女生，分享一下立定跳遠的姿勢(如圖) 目前有印象的紀錄是高中206(因為那時候是206班) 除了國小210最高，其他紀錄應該都差不多，但記憶久遠已不可考XD 數字聽起來很變態，但我不是運動員，只是抓到訣竅的普通人 希望對原po有幫助，加油！ ps.手機發文，不曉得有沒有把圖傳上來，沒有的話回家再補圖 http://i.imgur.com/jUP3tgu.jpg -- 蹲低時手已經在前面了，下一步就是蹬出去 因此，跳起來時，雙手就順著原本擺到前面的手再往上拉，增加跳起來的高度 我看過有不少人的擺動跟我完全相反 但對我來說這是最順的姿勢 就我的理解，手只是往上拉抬增加高度 立定跳遠是測腳的瞬發，手的拉抬是輔助 測體適能的時候是這樣沒錯...... 我也只有在體適能的時候跳這個 至於國家考試的時候能不能穿秘密武器我就不曉得了XD 只能請勇者分享了，哈哈哈 這是公然作弊了吧XD 好耶，真開心，不客氣 : ) 噢，不是，其實我只是指自己的幸運鞋之類的...
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推 a85405: 推好心08/27 11:36

推 wertabcmk: 推好心人08/27 11:39

推 dawalapa: 推08/27 11:40

推 saki01: 好人08/27 11:42

推 Ramanujan56: 推08/27 11:45

推 h081296: 推分享08/27 11:45

推 RenorJi: 推好心人!08/27 11:45

推 rainmiss2001: 推好心08/27 12:18

推 want753: 感恩，好威！08/27 12:18

推 arise119044: 這不推對不起妳XD08/27 12:22

推 asnake2003: 推 一股炸氣XDDD 加油~~~~~~~~~~08/27 12:24

推 rainocean: 推08/27 12:24

推 sweetpuff: 好厲害唷！！我跳遠也不行QQ08/27 12:34

推 peter0603: 圖很可愛XD08/27 12:34

推 starffx: 有點可愛XD08/27 12:46

推 a7114563: 推可愛的圖XD08/27 12:49

推 regeirk: 字不錯08/27 12:58

推 freeblue0811: 圖真的好可愛 哈哈 感謝分享^ ^08/27 13:38

推 s0993569: 狂08/27 13:57

推 cielclair09: 謝謝分享08/27 14:01

推 sf1500: 推好心人，字好可愛~~08/27 14:12

→ sf1500: 可是為什麼擺手時蹲低手同時往前? 08/27 14:12

推 lovingkb: 推 08/27 14:13

→ starffx: 有一種說法是用手把身體甩(帶?)出去 08/27 14:27

推 poncn8513: 謝謝分享<308/27 14:55

→ swt24090: 謝謝分享08/27 15:00

推 confirm147: 推好心，謝謝分享08/27 18:45

推 ai102014: 問問 通常穿平底跑鞋跳嗎08/27 19:07

推 rickchris: 有秘密武器鞋!?彈簧鞋?!08/27 21:00

推 sepr8y99: 讚喔08/28 13:16

推 sf1500: 謝謝m4大的建議,這方法好像比較讓我不會怕了~~08/28 14:24

→ jordonmi: 別鬧了 還秘密武器 當國家考試是兒戲嗎..08/28 15:08

推 xile0706: 推好心人08/28 15:35

推 nn9701: 謝謝 08/29 08:47

推 a3649bbs: 推好人~ 08/30 15:00