※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ChungLi/M.1691016142.A.6B3.html
推 zzz64010: https://i.imgur.com/dDHmYHQ.jpg 08/03 06:47
→ zzz64010: https://i.imgur.com/l77Ngib.jpg 08/03 06:48
→ zzz64010: 身邊的是去外縣市看好的，你可以跟醫生說能不能加強安 08/03 06:53
→ zzz64010: 神的藥，但是主要還是你的壓力 08/03 06:53
→ jenny416413: 看偏中壢好幾家中醫，發現安身的藥材都是那幾個，但 08/03 06:55
→ jenny416413: 以前吃了都有效果現在完全沒效果了QQ 08/03 06:55
→ jenny416413: 有查到失眠會不會跟肺不好也有關係 08/03 06:55
→ zzz64010: 淺眠的話睡眠環境越黑越靜為佳，朋友說可以戴耳塞(便宜 08/03 06:58
→ zzz64010: 做法)做多層氣密窗(值得投資做法)，如果你有車，可以去 08/03 06:58
→ zzz64010: 山上睡一下，涼快也安靜，難得離職還不放鬆起步沒了錢又 08/03 06:58
→ zzz64010: 賠了健康 08/03 06:58
→ zzz64010: 睡不好狀況超多，沒有細察根本都是個大概，吃了沒效最 08/03 07:03
→ zzz64010: 直接的方法：加劑量，然後你半夜起床好再入睡嗎？身體 08/03 07:03
→ zzz64010: 睡眠也是要養成習慣的，加劑量、觀察再入睡狀況(是否半 08/03 07:03
→ zzz64010: 夜越來越晚起)、慢慢讓身體習慣睡久一點，現在沒上班的 08/03 07:03
→ zzz64010: 話平常想睡就瞇一下，讓身體習慣睡覺休息 08/03 07:03
→ zzz64010: https://i.imgur.com/PTPnwok.jpg 08/03 07:06
→ zzz64010: 這個美軍睡眠法你可以試試看 08/03 07:07
推 fastsheep: 早上瘋狂運動試試看吧 跑步跑到靈魂出竅 就覺得生活很 08/03 07:19
→ fastsheep: 美好 08/03 07:19
→ jenny416413: 現在每天只睡兩個小時，早上4.5點真的睡不著也只能 08/03 07:31
→ jenny416413: 運動，但到了晚上還是睡不著 08/03 07:31
推 singing1010: 有考慮諮商嗎？ 08/03 08:57
推 itsmn: 我自己是看西醫吃藥幾個月，讓完整的睡眠習慣重新建立起來 08/03 09:03
→ itsmn: 吃藥的效果和副作用要積極溝通，遠離咖啡因，找些有趣的事 08/03 09:05
→ jenny416413: 中壢有推薦的諮商身心科嗎 08/03 09:24
推 whitezzwei: 英文單字拿出來背 沒幾分鐘就想睡了 08/03 09:38
推 s0124665005: 同問中壢諮詢推薦？之前看失眠跟憂鬱的診所，醫生大 08/03 09:59
→ s0124665005: 多都是對症下藥而已但很少聽病患說話 08/03 09:59
→ kakashi45232: 到醫院做睡眠檢查有無睡眠呼吸中止症 有健保給付 08/03 10:08
推 s0124665005: 有推薦的醫院嗎？是類似睡眠中心或是醫院身心科精神 08/03 10:21
→ s0124665005: 科 08/03 10:21
→ power7: 有運動嗎 08/03 11:11
→ jenny416413: 晚上吃飽會泡腳或是去公園走走慢跑 08/03 11:44
推 gw10313: 長庚有專業的睡眠門診 可以諮詢看看 08/03 12:04
推 fighting08: YT 搜尋白雁氣功 08/03 13:28
→ fighting08: 我偶爾也會固定3、4點醒來，後來做點氣功，很快就一 08/03 13:30
→ fighting08: 覺到天亮 08/03 13:30
推 tver: 身心雙管齊下： 08/03 14:58
→ tver: 1、藥物：中西醫都可以試試看；跟醫生討論，能否加強藥量？ 08/03 14:58
→ tver: 2、諮商：跟心理師談談，找出自己沒發現的底層信念，檢視是 08/03 14:58
→ tver: 否承擔了不必要的心理壓力。您今年貴庚呢？政府從8月起有提 08/03 14:58
→ tver: 供30歲以下國民每人3次免費諮商晤談服務 08/03 14:58
→ tver: https://health.ltn.com.tw/amp/article/breakingnews/43812 08/03 14:58
→ tver: 26 08/03 14:58
→ tver: 3、增加運動量（強度or時間），慢跑快一點or久一點。 08/03 14:58
→ tver: 3、無論見效與否，永遠不要自責，身心調整是漸進的長期過程 08/03 14:58
→ tver: ，不要催促或責備摸索中的自己。 08/03 14:58
推 tver: 4、西醫的話可以試試看陳炯旭診所；順心診所則是有諮商師配 08/03 15:06
→ tver: 合駐診。 08/03 15:06
→ smvs: 看過sogo那邊的身心科是開安眠藥，有時候只是白天不夠累 08/03 16:15
→ smvs: 晚上才會睡不著，但如果決定要靠安眠藥就要遵照醫囑 08/03 16:16
→ smvs: 了解藥物使用方式才不容易成癮 08/03 16:16
→ smvs: 對了，陳炯旭診所的病人很多基本上都要花一個下午回診拿藥 08/03 16:17
→ bust222: 西醫都是開安眠藥(西醫也只能這樣)...我自己是用按摩放 08/03 17:20
→ bust222: 鬆，還算有效果 08/03 17:20
推 mircat998: 考慮催眠嗎？搜尋米爾貓催眠，官網裡有關於催眠的介紹 08/03 18:07
推 egga: 我之前驗血vit d3只有9，開始補充至正常值時，意外發現睡眠 08/03 18:57
→ egga: 品質有改善，不再一直做夢 08/03 18:57
→ jenny416413: 請問樓上是去哪邊檢測的呢？之後是怎麼恢復的正常值 08/03 19:45
→ jenny416413: 的？ 08/03 19:45
→ egga: 驗D3是自費約八百元，掛號跟醫師說想驗D3，我是吃維他命D3， 08/03 20:19
→ egga: 單方不含鈣那種，三個後看及格沒有 08/03 20:19
推 tupacshkur: 長庚睡眠中心試試？ 08/03 20:29
推 tingiy: 運動試試看 08/03 20:33
→ yyc1217: 試試看重訓 走走跑步機也好 08/03 21:44
推 tenio: 放白噪音試試看 08/03 22:20
推 PollyC: Sogo附近的「麗卿神經專科診所」,營業到中午而已，因為醫 08/03 22:33
→ PollyC: 生半退休囉 08/03 22:33
推 beverlylily: 我是醫護，曾在精神科工作。建議先不要以藥物治療， 08/04 06:11
→ beverlylily: 可以用運動（跑步快走）、瑜珈、香氛蠟燭、泡澡、森 08/04 06:12
→ beverlylily: 林步道....海邊看景 08/04 06:12
→ beverlylily: 適時的去找戶外，不要常悶在室內 08/04 06:12
→ beverlylily: 找工作越急反而會讓自己更緊蹦，反而身心放鬆之後， 08/04 06:12
→ beverlylily: 運氣變好，工作更好找 08/04 06:12
→ beverlylily: 先從源頭治療開始，吃藥只能暫時 08/04 06:14
→ okpeko: 有沒有運動差很多，雖然我也懶得運動 08/04 08:44
推 taco20: 早起慢跑 眼睛看陽光 讓生理時鐘重新設定 08/04 09:05
→ taco20: https://youtu.be/8_Vzuy9bNWA 08/04 09:05
→ power7: 我的失眠都是靠慢跑調整 原波可以參考看看 08/04 10:11