[情報] 肌力及體能訓練課程

類似的課程，差不多一、兩年前就曾在板上開過 不過工作受傷後，就停了很長一段時間，相關文章都還留在板上 有興趣的板友可以回顧看看。 差不多半年前，我離開了工業區的工作 直接投入肌力及體能訓練的相關產業，做為一名自由教練 暑假期間，晚上也在邁進健身房擔任義務教練 或許有不少固定會跑邁進運動的板友曾見過我吧 現在雖然都在家裡的home gym做一對一個人教學 但每週一晚上7~9點仍然會到邁進四處看看 如果在該時段看到一個穿著拖鞋在二~四樓到處跑 不做運動只顧著打嘴泡跟教學的人，那多半就是我啦 各位有肌力及體能訓練上的問題，都歡迎來找我聊聊 接下來進入正題 就這幾個月的觀察，我發現其實員林地區有心想要運動的人其實不少 但對於真正了解如何正確訓練這一塊，卻仍然有很大的不足 知識的來源多半是，1.看別人怎麼做，自己就怎麼做(通常就學個六分樣) 2.FB上的"每天只要7分鐘，輕鬆擁有馬甲線" 3.某位超壯的XX哥教的 4.YOUTUBE外國人都這樣練 5.6.7.... 我打算每週撥出點空檔開設基礎課程，主要仍以動作訓練為主(免費的) 地點在我家home gym，但因為是私人住宅，所以場地不大，每次最多兩人 場地照片：http://1drv.ms/15eaO3P 不知道眾板友們是否有興趣? 最後附上個人證照與研習資訊 證照： AFAA 美國有氧體適能協會 WT重量訓練教練 中華民國運動教練學會 B級肌力及體能教練 中華民國運動按摩協會 APT-E級運動按摩師 CrossCore RBT 懸吊訓練認證 TRX 懸吊訓練認證 研習： 肌筋膜放鬆概念與實作 怪獸訓練系統 週期訓練 怪獸肌力及體能訓練系統 下面是我的粉絲團，每天都會有推薦的好文章分享，歡迎來按個讚!! 魚住體能訓練 https://www.facebook.com/uozumisan --
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推 sp056456 : oh希望和美也有>_< 01/22 20:01

推 GoGo5566 : 熱心推 有機會想參加~! 01/22 20:50

推 imegg14 : 有興趣 01/22 21:02

推 bbeeaauuttyy: 可以消肚子嗎XD 01/22 21:14

推 ptter56 : GO 推好心!!! 01/22 21:31

推 green508 : 有興趣+1 01/22 21:52

→ roland753951: 暑假有興趣請問可以嗎？ 01/22 21:56

推 totwinkle : 有興趣+1 01/22 22:01

推 shuan1021 : 希望和美也有+1 01/22 22:10

推 doshowshow : 謝謝~有心了 感恩 01/22 22:16

推 sosoni : 有興趣+1 01/22 22:32

推 aliceorange : 推好心 01/22 22:35

→ MortimerJ : 消肚子要努力運動跟均衡飲食喔。現在談暑假太早啦!! 01/22 22:39

推 laura0410 : 教練很用心！ 01/22 23:18

推 lyeni : 推教練喔 人很好又很有耐心! 01/23 00:00

推 slamwater : 雖然我只對練體能有興趣，不想練肌力，但熱血教練還 01/23 00:10

→ slamwater : 是要推^^ 01/23 00:10

→ MortimerJ : 樓上是第一屆的學員耶，好久不見囉，謝謝妳 01/23 00:10

→ MortimerJ : 哎呀，被插隊了XD，slamwater板友，肌力與體能是 01/23 00:12

→ slamwater : ㄜ...我沒去過健身房說，是不是認錯了？ 01/23 00:12

→ slamwater : 呵呵...原來是被插隊，沒事了:p 01/23 00:12

→ MortimerJ : 相輔相承的，肌力不足，體能的提升是會受限的 01/23 00:12

推 slamwater : 應該說想練體能，但不想練肌肉... 01/23 00:19

→ MortimerJ : 我還是那句話喔，優秀的運動員，沒有不做重量訓練 01/23 00:38

→ MortimerJ : 不要那麼害怕肌肉，看看彭于晏，多壯多好看XD 01/23 00:39

推 singmei : 推 01/23 07:14

推 slamwater : 應該也有體能好，但肌肉不明顯的人吧...很多女生就 01/23 08:18

→ slamwater : 是如此呀～ 01/23 08:19

→ slamwater : 我意思是很多女生做重訓跟體能訓練，但肌肉不明顯.. 01/23 08:20

推 lovethebeat : 有興趣+1 01/23 08:56

推 TheCoon : 有興趣+1 01/23 08:59

→ MortimerJ : 的確是有體能好，但肌肉不明顯的啊，就以鄭多燕來說 01/23 09:42

→ MortimerJ : 她的體態不錯看吧，肌肉也沒明顯到哪去，重量訓練的 01/23 09:43

→ MortimerJ : 目的不是只有增加肌肉量，隨著所負荷的重量不同，分 01/23 09:44

→ MortimerJ : 別對增加最大肌力、肌肉量、肌耐力有各別顯著的提升 01/23 09:44

→ MortimerJ : ，如何去選擇重量，就端看各人的目標而定，台灣大多 01/23 09:46

→ MortimerJ : 數的人，不論男女，外表看起來還好，但衣服一脫就明 01/23 09:48

→ MortimerJ : 顯感覺到略胖，多數是因為肌肉量不足的關係。 01/23 09:49

→ MortimerJ : 相關的議題就不在這邊多講，有興趣的話，也歡迎來找 01/23 09:50

→ MortimerJ : 我聊聊囉，希望會對你有幫助。 01/23 09:50

推 godfantasia : 有興趣!!! 01/23 09:52

推 waldo : 有興趣!因為在跑馬拉松!所以想加強腿部跟核心肌耐力 01/23 10:51

推 a4567850 : 推熱心 01/23 10:51

推 brucebooken : 推好心人。有興趣+1 01/23 11:46

推 burlesque : 彰化市QAQ 01/23 12:42

推 cijsunny : 可惜 鹿港沒有~~ 01/23 15:58

推 htaedamay : 體能換個詞就是肌耐力 那也是肌力的一種 01/23 18:02

推 neova : 想參加+1 01/23 18:41

推 anffer : 有興趣+1 01/24 08:55

推 fawn3683 : 想參加！ 01/24 10:08

推 yukan1104 : 好人 01/24 13:40

推 jackyeah1213: 邁進是在埔心嗎? 彰化市有類似的嗎Q_Q 01/26 15:12

推 slamwater : 抱歉，前幾天沒上線，現在才看到Mor大的詳細解說， 01/27 18:06

→ slamwater : 真的很感謝^^ 01/27 18:06

推 angelto : 推好心人 02/03 21:13