Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

回覆那麼多篇 應該是不太會有人看了 不過還是發一下好了 其實我是覺得不用太懼怕碳水 尤其日本人喜歡吃的白米飯 可是優良碳水之一 白飯料理過程不再添加糖、油、鹽 所以熱量幾乎都是碳水化合物 這邊不說得太複雜 飯(澱粉)=>遇到酶=>(中間省略)=>葡萄糖 葡萄糖是一種可以被全身細胞所利用的一種物質 所以只要有基本的 "動" 他就隨時會被細胞拿去用掉 好幾篇都有提到日本人很愛走路或騎腳踏車去辦事(赴約、上班...之類) 葡萄糖有被運用掉 就不太會囤積 所以日本人雖然常吃碳水炸彈 但因為他們也動的比較多(千萬別小看走路30分鐘...) 另外台灣為什麼會胖 其實主要是動的少+糖攝取過多 糖裡面最恐怖的就是果糖 果糖除了小腸那邊可以小量分解之外 其他全部幾乎都靠肝臟了 然後果糖裡面最強最猛的就是 "高果糖漿" 一般飲料大多都是用這種東西 因為它好溶於液體 不用攪拌太久就可以均勻的擴散在有限液體中 這東西人體吸收也超快 果糖攝取太多最直接就是影響內臟脂肪 內臟脂肪等級過高 就容易看起來肚子大 所以台灣也很多偷肥族 就是四肢看起來不胖 但有顆大肚子 因此衛生福利部判斷肥胖除了看 BMI 之外也同時看腰圍公分數 切記! 這是一個 || 的概念 而不是 & 只要其中有一個不符合標準 就是肥胖者 總結一下 1. 不要太過於懼怕碳水 有固定運動習慣就好 2. 果糖盡量少攝入尤其是高果糖漿 --
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→ kissPenis: 我最近每天一顆鳳梨，這樣果糖會太多嗎 08/10 15:43

→ minoru04: 台灣水果靠北甜 08/10 15:44

推 hyuchi0202: 沒在運動跟喝有糖飲料的當然怕碳水 可憐 08/10 15:45

推 tonyy801101: 關於糖的部分，有些國家吃的比我們還甜 08/10 15:48

推 jupto: 果糖真的很糟 基本上除了造成身體負擔沒啥其他用途 08/10 15:49

→ LoliTube: 台灣水果只有甜味沒有水果味超級難吃 08/10 15:49

推 macrose: 吃比我們甜的國家，活動量基本上都比我們高，另外就是份 08/10 15:49

→ tonyy801101: 中東、印度等等，甚至日本也是，但能夠消耗掉才是重 08/10 15:49

→ tonyy801101: 點，不然真的就少攝取 08/10 15:50

→ macrose: 量問題，東南亞人吃的甜，但是份量不見得有我們天天700cc 08/10 15:50

→ macrose: 手搖飲來的大。台灣人是多吃少動的集合體，才會整個國家 08/10 15:51

→ macrose: 胖起來 08/10 15:51

→ tonyy801101: 台灣水果沒有日本的甜喔，應該說能賣到日本的更甜 08/10 15:51

推 leobb1001f: 水果真的減肥陷阱 一堆人減肥狂吃水果反而變胖 08/10 15:51

推 s9209122222: 所以豐年果糖不是好糖嗎？ 08/10 15:52

→ macrose: 但日本人吃水果是一次1/8個哈密瓜，我們可能直接嗑半個 08/10 15:52

→ macrose: 高果糖糖漿可以說是食品工業最糟糕的產物 08/10 15:53

→ JackdOr: 你說果糖不太精確 應該是臺灣玉米糖漿用太多 08/10 15:54

推 s82015969: 水果除了糖，至少還有纖維、維生素之類的益處，打成果 08/10 15:54

→ s82015969: 汁甚至做成糖漿才是最可怕的 08/10 15:54

→ jim924211: 果糖真的很可怕，轉換成熱量的比例超高 08/10 15:57

推 jupto: 高果糖漿是更糟糕 它是果糖+葡萄糖 雙管齊下又讓你血糖飆 08/10 15:58

→ jupto: 升又能脂肪堆積 08/10 15:58

→ wacoal: 果汁應該是最爛的飲料之一了 08/10 16:00