看板Badminton
前文恕刪.....
其實我不同意這位版友的看法，我的想法是我們又不是甲組選手或要為國爭光，我們愛羽
球並把他當成終生運動的前提來看，的確每個人都想要進步、變成高竿的傢伙，其實最想
得到是開心快樂和成就感，但有必要做這些重訓嗎? 我感到極度懷疑! 並不需要做這些可
能會傷害到自己的重量訓練才能夠變強!
其實羽球需要很多觀念和頭腦，我個人認為這佔了技術層面的一半，更需要細膩的球感和
敏感的球拍控制。 力量當然也是運動中必須的一環，以我個人對羽球的理解來說，我認
為羽球所需要的肌力絕大多數是小肌肉群的協調性和運作，羽球需要的是快速運動的小肌
肉群，而非靜態訓鍛出來的像肌肉男般的線條，需要的是敏捷性和「相對力量」，簡言之
，就是一瞬間可以發出多大的力量為訓練標準，並非你「可以舉起」多大的重量來當成羽
球世界需要的力量，羽球人很多都細細瘦廋的但擊球也非常有力道。
如果要練些肌力也是可以，我認為只需要做些手腕、手指力量特化，舉著啞鈴快速閃動手
腕，或手指抓空氣抓重物，體能的話「滾輪」可以多做，伏地挺身都超有幫助，大腿、肩
、腕用二迥旋來練都超棒的，大腿肌就練練大跨步、鴨走等就好，這些動作都沒有那種載
重操大腿來的激烈，但卻不傷害身體(比較不傷害)，其實我很反對人們去做負載訓練…如
果上天要人類擁有那樣的體型，就會把那樣的體型生給我們，硬是要去操成那樣，一定傷
身，但如果你想要進甲組、當國手，可能不這麼練不行! 那又另當別論，一般人即使不做
重訓一樣可以把羽球打的非常好，這是我的小小看法。 :)
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◆ From: 220.140.112.137
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1224699743.A.5E0.html
推 Hsiencheng:我想你誤會原PO的用意了.每個人應對自己的狀況有所調整 10/23 09:00
→ Hsiencheng:重訓的強度也有分強弱...不負重蹲膝也是訓練的一種 10/23 09:02
→ huijun:想要更上一層樓,肌力是不可或缺的,畢竟羽球是速度的運動 10/23 09:43
推 toycar:其實羽球需要很多觀念和頭腦 <-- 推 +1 10/23 10:26
推 kols:還有適當的重訓跟訓練基本功 o,o 10/23 10:29
推 vitality100:適當的加重吧~沒超負荷訓練效果不佳~除非做超多次數~~ 10/23 10:39
推 jjc:原po應該是提供一個方法跟建議 訓練的量應該自己衡量才是 10/23 20:09
→ yinjay:大家都很推重訓能增強力道，為何不反過來想? 10/25 03:19
→ yinjay:羽球有需要那~~~麼多力道? 我還是覺得用腦打球才是王道! 10/25 03:19
→ licklabium:相同的技術、相同頭腦時，有做重訓的比較佔優勢 10/25 22:32