看板BabyMother
這是上一篇自我對話之後，
我跟先生認真的提出固定下班時間的要求，
其實他對我一直沒有太多意見，
基本上我想幹嘛就幹嘛。
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但為什麼我還是這麼疲憊？
現在想想，其實是自己沒有設下界線，
總覺得自己好像還是要處理孩子的一切，
等孩子睡了才可以休息，
但問題來了，等孩子睡了之後我可以幹嘛？
九點多哄睡，洗個澡收拾一下都十點多了，
這時間除了吃宵夜追劇還能幹嘛？
（但這些又不能讓我真正充電）
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後來我找了一件事讓自己有事做，
也因為這件事，讓自己有走出去的動力，
終於放下罵罵號的孩子轉身離開。
下面是我的過來人紀錄，
也紀錄下先生逐漸長出來的育兒技能。
#媽der筆記55 疲憊媽媽的自我修復練習/做出改變
去年八月，
我參加了一個全職媽媽的情緒支持團體，
那時，諮商師曾設計了一個活動，
請我們在紙上寫下自己平常紓壓的方式，
當時我寫的是「書寫、旅行、放風、當媽寶」。
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時隔一年，
當我提筆寫下自己希望「下班」後
可以從事的活動時，
腦海只出現一個選項，那就是「去運動」，
沒錯，這個已經跟我的日常完全平行的選項。
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雖說生孩子之前也沒有固定的運動習慣，
只有偶爾為了減重跑跑步踩踩健身車而已。
但以前再怎麼胖，肚子上的肥肉還是緊實的，
現在肥肉不減反增，
加上因為懷孕撐鬆的肚皮，
不論從正面、側面、背面哪個角度來看，
我都想叫自己一聲「大媽」（哭跑～
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不只如此，年過三十加上生過孩子，
長期沒有運動的結果就是身體素質不斷下滑，
現在已經不是瘦不瘦，好不好看的問題，
而是身體沒有足夠的肌肉支撐，
長期姿勢不良導致腰酸背痛也影響我的生活。
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現在看來，
以前那個為了體重數字而運動的自己，
挺像是為賦新詞強說愁罷了；
因為現在運動對我來說，
已是關乎健康安危，是迫在眉睫不得不為的。
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所以，我加入了健身房會員，
這個我以前覺得有點奢侈又怕浪費錢的選擇。
因為我太清楚自己懶惰、無法自律的性格，
加入會員就是讓自己沒有理由偷懶，
而去越多次越划算也符合我精打細算的心態（笑～
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於是，從七月開始，
我便展開了健身房的運動之路，
基本上都是晚餐後收拾休息一下，
九點到九點半左右抵達健身會館，
如果團課有興趣就上團課，
不然就踩滑步機40鐘/5公里，
再拉筋收操一下，洗完澡後神清氣爽的回家，
到家後小孩早就睡了，世界多麼美好！
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我去運動的時間，
差不多也是小孩要上床睡覺的時間，
所以哄睡的任務就改由先生出馬。
在此之前，孩子多數時間是我哄睡的，
所以第一個禮拜的陣痛期非常可怕，
就算先生在旁邊，
小孩還是哭得像個被遺棄的孩子，
哭聲之淒厲的連我在家門外穿鞋子都聽得見，
不過，第二個禮拜之後，
小孩就開始接受陪睡者換成先生的事實，
雖然還是會哭一下，
但之後還是會主動躺在先生懷裡安靜睡著。
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截至目前為止，
我的運動生活進行了快兩個月，
雖然生理方面的數值差異不大，
但對我個人的心理健康有很大的幫助。
除了當下可以很專注在運動這件事情上以外，
運動也帶給我一些成就感，
覺得自己是有能力做點什麼的。
最重要的是，在這一個多小時裡，
我抽離了帶孩子的狀態，
這一刻純粹只屬於我自己，
而這樣的純粹，
正是我內心一直渴求而不得的。
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運動，
是自我修復練習當中最重要的一項，
而最大的關鍵是：
我真正放手將孩子交給先生，終於放過自己。
（當然也要先生是個靠得住的隊友才行
（其實先生一直很給力
#所以不是他變可靠了 #是我放下了
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當然，我的蜜糖可能是你的毒藥，
因此重點不在於用什麼方式進行自我修復，
而在於順應自己的內心，傾聽它的需求。
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祝每一位在育兒路上身心俱疲的媽媽們
都能找到屬於自己的療癒方式：）
（待續....
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嗨，我是Check,
這裡記錄我的育兒日常，還有偶爾的自我對話
https://www.facebook.com/checkchecknote/
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投資在自己身上很棒
運動當下真的很舒壓
好有毅力 我現在都去流汗而已（心虛
搭肩搖～一起找到自己的舒壓方式
哇！那一定很有成就感
好棒！看到自己的改變 心情真的會變好
深圳媽咪一起加油～
沒錯 我好晚好晚才有這樣的自覺（掩面
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.11.50 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1576167918.A.9A2.html
推 raincloudsun: 我也參加健身房一年 覺得很值得 目前兒子2y5m12/13 01:14
推 ilfrvm : 我也是靠健身房在紓壓，跟妳一樣的心情！懂你12/13 01:14
推 ilfrvm : 目前加入9個月，做重訓肚子消很多也變緊實12/13 01:16
推 WI82 : 心情跟你一模一樣12/13 01:43
推 qqqm : 我是直接請教練三個月，有教練就變成一定要去，更有12/13 03:11
→ qqqm : 效12/13 03:11
推 yuurei : 我是兒子去上幼幼班才有辦法去運動，有運動身體變12/13 06:32
→ yuurei : 緊實感覺真的很好12/13 06:32
推 litbee : 跟你一樣是深圳4m女寶媽無後援, 去上團課流汗兼放空12/13 08:26
→ litbee : （目前成效心理大於生理) 一起加油！12/13 08:27
推 cutefayue : 推你，自我修復很重要12/13 11:02