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推 dogdoris : 大寶騎腳踏車，二寶坐推車，然後我一邊推推車快走07/15 21:39
→ dogdoris : 或跑步，他們在玩遊具的時候，扶著遊具抬腿，在旁07/15 21:39
→ dogdoris : 邊開合跳，總之，簡單的運動一邊做07/15 21:39
推 dogdoris : 在家會跟大寶作簡單的親子瑜珈，或是學老虎獅子蛇07/15 21:46
→ dogdoris : 兔子，一起跳一起四肢爬，促進他們手腳協調，媽媽07/15 21:46
→ dogdoris : 手伸直伏地，讓他們過山洞，自己數數盡量撐住；進07/15 21:46
→ dogdoris : 階腳抬在沙發上，一樣手伸直撐地，大寶都會跟我一07/15 21:46
→ dogdoris : 起做，還可以讓他單手一邊疊積木喔07/15 21:46
推 LOSTUTOPIA : 老婆會抱著兒子深蹲 兒子很開心~07/15 22:09
推 greenfetish : 巧虎有一些動一動可以跟小孩一起玩。我買了TRX可以07/15 22:23
→ greenfetish : 趁小孩午睡的時候健身07/15 22:23
→ Herblay : 鄭多燕?07/15 22:38
推 tina3849 : 我是趁小孩睡著在客廳跳鄭多燕或是有氧07/15 22:52
推 qiaoleng : 晚上趁小孩睡著跳鄭多燕...07/15 22:53
推 wavey : 我是用Nike training app，趁小孩狀況好的時候，每07/15 23:11
→ wavey : 天運動15-20分鐘07/15 23:11
推 joy2908 : 我用雙人推車推去公園快走半小時，然後再放他們下07/15 23:16
→ joy2908 : 來玩，但是最主要的是飲食控制07/15 23:16
推 lingouk : TRX迪卡儂有賣很好拆裝的。 07/15 23:22
推 ariiodi : app 30天，不用特別跟著做，但知道有哪些動作之後就 07/15 23:37
→ ariiodi : 可以在空閒時間做了 07/15 23:37
推 shw27 : 想知道+1 但覺得小孩在旁邊也沒辦法專心運動 07/15 23:38
推 battleswu : 壺鈴07/15 23:46
推 VickyChien : 七分鐘系列，像深蹲之類的還可以跟小孩一起互動， 07/15 23:58
→ VickyChien : 兒子很喜歡在我做一些撐體動作時攻擊我07/15 23:58
推 sapii : 啊…可惜你家大寶真的太小了，不然像我大寶已經快五07/16 00:14
→ sapii : 歲，小的快一歲，我就給大寶報游泳課，他上課的時候07/16 00:14
→ sapii : 我帶小寶在泳池裡走，覺得運動量滿大的07/16 00:14
推 CHRISTINAYEN: 看電視做有氧 比利大叔或艾美利韋伯都不錯07/16 00:30
推 Winniejiang : 如果有一些重訓基礎，壺鈴是很方便的居家肌力訓練07/16 01:24
→ Winniejiang : 器材07/16 01:24
→ fairy241 : fitness blender，YouTube搜尋07/16 01:32
推 ctrlalt : 我是徒手做棒式+棒式變化，有幾天會跳有氧，youtube 07/16 04:15
→ ctrlalt : 找一下有很多，兩個多月體脂肪降4%，體重降5kg，腹 07/16 04:15
→ ctrlalt : 側有弱弱的馬甲線條 07/16 04:15
→ ctrlalt : 虎背熊腰不見了，非常開心XD 07/16 04:16
→ ctrlalt : 初期也跳過鄭多燕，跳了快一個月發現膝蓋不適，所以 07/16 04:20
→ ctrlalt : 改專心做棒式，姿勢正確會很有效果07/16 04:20
推 dandyism : 地板乾淨的話做平板會很有效，因為趴下小孩就會爬 07/16 07:36
→ dandyism : 到我背上增加重訓強度。我每天平均做十次每次一分 07/16 07:36
→ dandyism : 鐘到二十秒（如果背上有嬰兒） 07/16 07:36
推 zzyyk : 我之前都抓住時間做Fitness Blender 10-15分鐘的重 07/16 07:43
→ zzyyk : 訓 一輪下來就馬上滿頭大汗了 07/16 07:43
推 SAPANA : 我用手機app :NTC 07/16 08:56
推 SAPANA : 運動到流汗… 但是體重沒變哈哈 07/16 08:58
推 syldct : youtube搜尋cardio，會出現很多有氧影片，我都找low 07/16 10:54
→ syldct : impact比較不傷膝蓋也比較安靜 07/16 10:54
推 Ewhen : 有用app，但都在偷懶XD兒子都在旁邊很興奮的搗蛋， 07/16 12:20
→ Ewhen : 哈哈！ 07/16 12:20
推 NewFemale : 親餵的關係得隨時餵奶，所以原地踏步擺動雙手是我一 07/16 12:26
→ NewFemale : 開始要減肥但要顧小孩最初的運動。 07/16 12:26
→ NewFemale : 之後再大一點就是推車快走。 07/16 12:26
推 howzantt : 瑜珈不錯，再慢慢進階 07/16 13:39
推 jususluvme : 可以看美型芭蕾，隨時都可以做 07/16 14:02
推 Miahh : 早上帶孩子去托嬰前打太極拳，晚上放舞曲跟著跳舞， 07/16 14:51
→ Miahh : 孩子都在旁邊自己玩 07/16 14:51
→ Miahh : 打太極拳+熱身共約40分鐘，晚上熱舞約半小時 07/16 14:52
→ Miahh : 幾乎每天這樣，已經很多年，太極拳從大學就開始，幾 07/16 14:52
→ Miahh : 乎每天打 07/16 14:53
推 AAOOXX : 瑜珈、trx我建議有教練的狀況下做，不然帶兩寶的媽 07/16 17:21
→ AAOOXX : 媽自已做不慎拉傷導致要休息很麻煩的 07/16 17:21
→ AAOOXX : 我自己是找40分鐘把小孩丟給老公跑步去 07/16 17:22
→ AAOOXX : 做棒式也算安全 07/16 17:22
推 lirda864 : TRX、壺鈴等等有使用器材的重訓建議一開始還是有教 07/16 18:45
→ lirda864 : 練帶比較好，新手只看影片做很容易會用力不當受傷 07/16 18:45
→ lirda864 : 喔！ 07/16 18:45
推 chenelf : 另推downdog這個瑜伽app，可以自己選類型跟時間長短 07/16 23:51
推 Doralice : 原本沒有運動習慣有些動作其實不太適合沒教練的情況 07/17 06:19
→ Doralice : 下自己做，用力錯誤反而容易受傷 07/17 06:19
推 yoshichris : 同樣推fitness blender 07/17 16:28
推 ALEXIA0130 : TRX，壺鈴，認真建議給人教會比較好。我是趁晚上隊 07/17 23:12
→ ALEXIA0130 : 友們回來後才去健身房請教練教，當作放風跟紓壓。 07/17 23:12