[寶寶] 請分享全職媽媽在家也可以做的運動

看板 BabyMother
作者 dixhuit (:))
時間 2018-07-15 21:35:32
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感覺生完小孩至今肌耐力恢復得很差, 很想要利用在家顧小孩的零碎時間做做運動, 一方面想增加肌耐力,一方面想減重, 請問各位媽媽有什麼好建議嗎? 小孩現在2.5Y 、 1Y, 雖然每天我都會帶他們出門跑跑、去公園玩, 但是我都覺得看顧他們的比例比較高, 自己運動的機會跟比例其實還是很低, 不知道大家有什麼好建議嗎? 或是有什麼推薦可以跟小孩一起做的運動嗎? -- 扶著遊具趕快跟著動一動真是好主意,推推車快走也很棒,謝謝你,這些建議很實用! 單手疊積木太強了,感覺你的活動都很有趣,不試可惜,哈。 你們都好厲害喔,真的要向你們看齊,小孩睡著我就立刻一起睡著了......超弱...... 這個App好像不錯,我來試試。 謝謝推薦,我竟然第一次知道TRX,當媽後變得太孤陋寡聞了,感覺是好物耶。 剛剛去Google壺鈴了,覺得很厲害的樣子,好像CP值很高,這種自己看YouTube做就可以 了嗎?還是一開始要找專業的人指導? 泳池走走真的不錯,但我現在不敢一打二帶進泳池,大寶再大一點這個可以考慮。 謝謝推薦,我喜歡有影片可以看的。 可以消虎背熊腰?這太神奇了,我馬上去搜,我需要。
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 108.45.151.229
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1531661735.A.779.html

dogdoris : 大寶騎腳踏車,二寶坐推車,然後我一邊推推車快走07/15 21:39

dogdoris : 或跑步,他們在玩遊具的時候,扶著遊具抬腿,在旁07/15 21:39

dogdoris : 邊開合跳,總之,簡單的運動一邊做07/15 21:39

dogdoris : 在家會跟大寶作簡單的親子瑜珈,或是學老虎獅子蛇07/15 21:46

dogdoris : 兔子,一起跳一起四肢爬,促進他們手腳協調,媽媽07/15 21:46

dogdoris : 手伸直伏地,讓他們過山洞,自己數數盡量撐住;進07/15 21:46

dogdoris : 階腳抬在沙發上,一樣手伸直撐地,大寶都會跟我一07/15 21:46

dogdoris : 起做,還可以讓他單手一邊疊積木喔07/15 21:46

LOSTUTOPIA : 老婆會抱著兒子深蹲 兒子很開心~07/15 22:09

greenfetish : 巧虎有一些動一動可以跟小孩一起玩。我買了TRX可以07/15 22:23

greenfetish : 趁小孩午睡的時候健身07/15 22:23

Herblay : 鄭多燕?07/15 22:38

tina3849 : 我是趁小孩睡著在客廳跳鄭多燕或是有氧07/15 22:52

qiaoleng : 晚上趁小孩睡著跳鄭多燕...07/15 22:53

wavey : 我是用Nike training app,趁小孩狀況好的時候,每07/15 23:11

wavey : 天運動15-20分鐘07/15 23:11

joy2908 : 我用雙人推車推去公園快走半小時,然後再放他們下07/15 23:16

joy2908 : 來玩,但是最主要的是飲食控制07/15 23:16

lingouk : TRX迪卡儂有賣很好拆裝的。 07/15 23:22

ariiodi : app 30天,不用特別跟著做,但知道有哪些動作之後就 07/15 23:37

ariiodi : 可以在空閒時間做了 07/15 23:37

shw27 : 想知道+1 但覺得小孩在旁邊也沒辦法專心運動 07/15 23:38

battleswu : 壺鈴07/15 23:46

VickyChien : 七分鐘系列,像深蹲之類的還可以跟小孩一起互動, 07/15 23:58

VickyChien : 兒子很喜歡在我做一些撐體動作時攻擊我07/15 23:58

sapii : 啊…可惜你家大寶真的太小了,不然像我大寶已經快五07/16 00:14

sapii : 歲,小的快一歲,我就給大寶報游泳課,他上課的時候07/16 00:14

sapii : 我帶小寶在泳池裡走,覺得運動量滿大的07/16 00:14

CHRISTINAYEN: 看電視做有氧 比利大叔或艾美利韋伯都不錯07/16 00:30

Winniejiang : 如果有一些重訓基礎,壺鈴是很方便的居家肌力訓練07/16 01:24

Winniejiang : 器材07/16 01:24

fairy241 : fitness blender,YouTube搜尋07/16 01:32

ctrlalt : 我是徒手做棒式+棒式變化,有幾天會跳有氧,youtube 07/16 04:15

ctrlalt : 找一下有很多,兩個多月體脂肪降4%,體重降5kg,腹 07/16 04:15

ctrlalt : 側有弱弱的馬甲線條 07/16 04:15

ctrlalt : 虎背熊腰不見了,非常開心XD 07/16 04:16

ctrlalt : 初期也跳過鄭多燕,跳了快一個月發現膝蓋不適,所以 07/16 04:20

ctrlalt : 改專心做棒式,姿勢正確會很有效果07/16 04:20

dandyism : 地板乾淨的話做平板會很有效,因為趴下小孩就會爬 07/16 07:36

dandyism : 到我背上增加重訓強度。我每天平均做十次每次一分 07/16 07:36

dandyism : 鐘到二十秒(如果背上有嬰兒) 07/16 07:36

zzyyk : 我之前都抓住時間做Fitness Blender 10-15分鐘的重 07/16 07:43

zzyyk : 訓 一輪下來就馬上滿頭大汗了 07/16 07:43

SAPANA : 我用手機app :NTC 07/16 08:56

SAPANA : 運動到流汗… 但是體重沒變哈哈 07/16 08:58

syldct : youtube搜尋cardio,會出現很多有氧影片,我都找low 07/16 10:54

syldct : impact比較不傷膝蓋也比較安靜 07/16 10:54

Ewhen : 有用app,但都在偷懶XD兒子都在旁邊很興奮的搗蛋, 07/16 12:20

Ewhen : 哈哈! 07/16 12:20

NewFemale : 親餵的關係得隨時餵奶,所以原地踏步擺動雙手是我一 07/16 12:26

NewFemale : 開始要減肥但要顧小孩最初的運動。 07/16 12:26

NewFemale : 之後再大一點就是推車快走。 07/16 12:26

howzantt : 瑜珈不錯,再慢慢進階 07/16 13:39

jususluvme : 可以看美型芭蕾,隨時都可以做 07/16 14:02

Miahh : 早上帶孩子去托嬰前打太極拳,晚上放舞曲跟著跳舞, 07/16 14:51

Miahh : 孩子都在旁邊自己玩 07/16 14:51

Miahh : 打太極拳+熱身共約40分鐘,晚上熱舞約半小時 07/16 14:52

Miahh : 幾乎每天這樣,已經很多年,太極拳從大學就開始,幾 07/16 14:52

Miahh : 乎每天打 07/16 14:53

AAOOXX : 瑜珈、trx我建議有教練的狀況下做,不然帶兩寶的媽 07/16 17:21

AAOOXX : 媽自已做不慎拉傷導致要休息很麻煩的 07/16 17:21

AAOOXX : 我自己是找40分鐘把小孩丟給老公跑步去 07/16 17:22

AAOOXX : 做棒式也算安全 07/16 17:22

lirda864 : TRX、壺鈴等等有使用器材的重訓建議一開始還是有教 07/16 18:45

lirda864 : 練帶比較好,新手只看影片做很容易會用力不當受傷 07/16 18:45

lirda864 : 喔! 07/16 18:45

chenelf : 另推downdog這個瑜伽app,可以自己選類型跟時間長短 07/16 23:51

Doralice : 原本沒有運動習慣有些動作其實不太適合沒教練的情況 07/17 06:19

Doralice : 下自己做,用力錯誤反而容易受傷 07/17 06:19

yoshichris : 同樣推fitness blender 07/17 16:28

ALEXIA0130 : TRX,壺鈴,認真建議給人教會比較好。我是趁晚上隊 07/17 23:12

ALEXIA0130 : 友們回來後才去健身房請教練教,當作放風跟紓壓。 07/17 23:12

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