[分享] 媽咪與物理治療(雙腳水腫)

這兩天小犬突然退房 殺的兩老措手不及 趕快把寫到一半的文章放上來 如果有媽咪們有水腫問題 可以試試!! ====================================== 網誌好讀版: https://goo.gl/N66Tni 許多孕媽咪們在懷孕期間會兩腳水腫，究竟為什麼呢？看著兩隻腳腫得跟麵包一 樣，我們該怎麼辦？彈性襪有用嗎? 為什麼會腫？ 懷孕時，除了賀爾蒙分泌造成身體容易水腫外，隨著肚子裡的寶寶一天天長大， 也會增加下腔靜脈的血管阻力，讓血液不容易回流(參考下圖)。而長時間坐或站，則容易 讓體液停留在下肢及產生靜脈血栓子。另外因為外陰部位的血管與神經也會因為子宮(胎 兒)的壓力，造成懷孕後期常見的外陰腫脹、疼痛或靜脈曲張! 除了吃藥還能做什麼呢？ 目前的各種非藥物的治療中，都是以減緩水腫為主，並無法達到預防！如果孕媽 咪們需要長時間坐或站，可以穿到膝蓋以下的長筒壓力襪（壓力值20 毫米汞柱(mmHg)即 可），減輕腳腫的情況。 可以的話，避免長時間不動（久坐/站都是)，利用喝水和上廁所的機會，讓自己 走動一下。另外躺下雙腳抬高過於心臟的高度，有助於雙腳血液回流，若可以同時作一點 腳踝的活動，效果會更好! (只要不要躺太久，真的沒關係。因為懷孕末期連站著也會影 響血液回流! )。 運動有幫助嗎？ 有的，但是過猶不及！因為過度的運動除了容易讓體溫過高外，也會增加下肢的 血流量，造成水腫，這很重要！ 改善雙腳水腫的運動重點在於讓小腿肌肉適量出力，提升體液回流，進而改善孕 媽咪們的雙腳水腫問題。 運動一 坐著時，讓腳板往上翹和往下踩(或是用腳在空中寫英文字母) 運動二 扶著可靠的物體，墊腳尖再慢慢放下。 貼心叮嚀 運動要量力而為，如果有任何不適，請不要勉強! 參考文獻 1.SmythRMD, Aflaifel N, Bamigboye AA. Interventions for varicose veins andleg oedema in pregnancy. Cochrane Data base of Systematic Reviews 2015, Issue10. Art.No.: CD001066.DOI: 10.1002/14651858.CD001066.pub3. 2.Ochalek K, Pacyga K, Curyl N, Bamigboye AA. Interventi SmythRMD, Aflaifel N, Bamigboye AA. Interventions for varicose veins andleg oedema in pregnancy. Cochrane Data base of Systematic Reviews 2015, Issue10. Art.No.: CD001066. DOI:10.1002/14651858.CD001066.pub3 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.54.64
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1501740687.A.A02.html

→ jean86074 : 謝謝分享 08/03 15:22

推 sunnyhnh7 : 推！ 08/03 20:45

推 phinex0824 : 推！謝謝妳 09/09 11:44