Re: [懷孕] 孕媽咪們都多久排便

我用天然的方式，維持每天排便的習慣 每天飲水量至少 1500~2000 cc 足夠的飲水量會幫助腸胃臑動 6：20 ~ 6：50，一定喝下一杯溫開水 這時間是走腸經 ( 5：00 ~ 7：00 ) 可更有效幫助排便 試過，最百效是 5：30 ~ 6：00 左右 立馬就有感覺 但，太早起床，堅持不了太久 改用飲食來調整 早餐以 "當季水果" 為主，輔以麥片 基本：蘋果半顆、芭樂1/4顆、奇異果1顆 其他：火龍果、葡萄、紅柿 (最近出現) 特別：香蕉，我會放最後吃 老人家說：香蕉不喜歡被壓！ 飲品：麥片 + ( 豆漿、牛奶 ) 麥片，挑選細的，口感較好 基本上不加含咖啡因的飲品 懶得加熱，就沖~淡蜂蜜水囉！ ~平常飲食~ 菜 3 ：肉 2 ：飯 1 食用順序：湯半碗、先菜、配飯、後肉 水煮、清炒、鍋蒸，優先吃 油膩、炸物、甜點，放最後 很簡單的原則，但要做到，要毅力 還好~ 寶寶比我堅持 不行，就催我去抱馬桶，orz...... 懷孕初期，我也 2~3 天才排一次 肚子也會脹氣~ (牛奶、豆漿就減量) 覺得滿肚子@#$%...... 用以上方式，堅持了 2 週，一直到現在 排便，漸漸順暢了 還會出現很漂亮又粗壯的 * * 食用紅色火龍果，倒是成效卓越 但長期食用，易變成腹瀉 且，糖分過高，也不宜多食 給大家做做參考 也可互相交流、交流 --
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推 yuurei : 推，我也是靠飲食糙米飯+二青菜+一肉，每天二顆奇 11/09 16:43

→ yuurei : 異果，排便又順暢又漂亮 11/09 16:43

推 zen : 飲食上多纖維，水果挑香蕉奇異果火龍果很有效 11/09 16:55

推 suhs : 還有鳳梨 11/10 11:14