Re: [請問] 請大家分享產後方便又有效的瘦肚肚經驗！

分享我的經驗 網誌:http://goo.gl/h2PLfi 生完小孩後...全心都在小孩身上 什麼都懶..也不想運動 周末偷空吃大餐... 還沒懷孕前我體重大概是50-53, 生完後半年體重還是在57公斤(體脂高達36....) 除了餵母奶很容易大吃阿+番茄很天使 讓我無法自然瘦 為何朋友都是小孩難帶或是餵母奶就瘦了?!?! 重點是...我只有152 看起來就是超臃腫的 看這張照片 我是右邊抱小孩的, 你看那雙下巴跟手臂! 左邊是二寶媽孩也在努力瘦身中 原本我要加入健身房花錢運動 可是時間的問題一樣沒解決 身為一個職業婦女+晚上自己帶小孩 很難有時間偷跑去健身房 這個時候朋友推薦我一休瘦身tabata方法 吃原型食物+每天4分鐘運動 (不是傳銷) 這樣子我就在家運動就好 沒想到一個月我就瘦3公斤(體脂35)... 然後才發現原來是我吃的不夠健康, 運動也不夠 運動的部分可以在一休愛瘦身的部落格中找到 現在我可以在兒子面前運動, 目前我一天只做三組溫和版TABATA. 而且他看我運動他很開心,有時候會自己來個棒式 也可以利用兒子睡著後,做比較久的運動15-30分鐘 瘦了三公斤後好有動力換髮型.穿漂亮一點 另外, 2015年10月補辦婚禮前, 我也進行快半年的集訓 比較有效瘦身的方式 1.飛輪 (這個瘦超快的, 但是很累) 也可以選擇慢跑, 提高心跳的有氧運動都可以 2. 深蹲 (腿部肌肉占全身肌肉比例高, 先鍛鍊腿比較有效果) 3. 肌力訓練 (我有報名教練課程), 有肌肉才能提高代謝, 女生怎麼練也不會太練的太可 怕 除了一些器材, TRX也不錯, 幾組搭配的TABATA也很有用 4.伸展:運動完一定要伸展, 肌肉線條才漂亮 如果有辦法的話, 我覺得游泳也是很棒的瘦身運動 我不敢說自己體重瘦非常多, 因為我都是正常吃 但是身形有變得結實, 肚子有變小 肚子要變小的唯一秘訣就是要練腹部肌肉 要不然少吃一點都只是假象, 吃多了又回來了 大家可以搜尋: 一休愛瘦身(粉絲討論社團) 我自己覺得每天看到網友分享健康飲食+勤勞運動的分享文 以及瘦身成功的案例...就會很有動力 另外推薦2位媽媽瘦身成功的案例!! 大家一起fighting http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/269690947 http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/260176726生完小孩後...全心都在小孩身上 : 產後快四個月，懷孕沒忌口胖了15公斤 : 不知道是不是母乳的關係， : 出月中體重掉到只剩胖3~4公斤在身上， : 然後就停住了XD...一直到現在 : 重點是肚子卻大得要命，像懷孕三四個月... : 奶下垂，肚皮鬆垮，還有黑黑的妊娠線， : 這些衣服遮住也就算了XD : 但是肚子這麼大很難穿衣服...看了很喪氣， : 怕別人看了還以為我仍懷孕 : 當然運動一定是不二法門， : 但是現實生活中卻很難達成呀呀呀呀.... : 上下班搭老公的車一起接送寶寶 : (所以不方便參加公司運動社團或是 : 去外面運動) : 下班吃飯餵奶擠奶， : 從婆家回來通常都九點前後， : 清潔瓶瓶罐罐，整理隔天的東西， : 哄哄抱抱陪玩伺候小少爺，兩人輪流洗澡， : 隨便弄一弄也要十點多了， : 又開始要準備下一餐， : 哄睡完再清潔剛剛的東西， : 下一輪擠奶也到了，然後終於能上床睡覺...... : 如果平日在家要抽空運動， : 也等於老公照顧寶寶的時間就會更長， : 因為擠奶的關係， : 加上女生總是要化妝、吹頭等等 : 所以平日老公在家裡照顧的時間已經比我多了滿多... : 連腰酸背痛媽媽手的復健，也只能幾天擠出一次時間來電療... : 所以想請各位推薦在家裡常常能做、不需要花太多時間、有效的瘦身方式XDD : 網路上介紹的產後運動其實有很多種， : 有沒有媽咪試過哪一種很有效呢 : 請大家分享在百忙之中恢復身材的經驗呦 --
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推 nancs : 推！看一休瘦下來的一寶媽^^ 04/08 15:07

推 Jomalone : 我每次看一休FB裏那些努力飲食運動的媽媽就覺得人 04/08 22:14

→ Jomalone : 生充滿希望～大推 04/08 22:14