[偷可] 反彈效應

反彈效應 就是關於意志力 你越是告訴自己不要去做的事 心裡其實越是會因此忍不住去做 例如說 告訴自己不要想著炸雞 心裡就越是會想著炸雞 告訴自己不要抽菸 心裡就越是會想 然後去抽菸 解法是不要告訴自己不要去做那件事 而是要接受自己的這個衝動 在衝動當下先緩一緩 去覺察自己在衝動當下有什麼反應 是會坐立不安 全身緊繃嗎 是哪裡緊繃 之類的 然後深呼吸放鬆讓這樣的衝動減輕 但這不會第一次第二次就有效 需要練習 --
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