[心得] 3000m想游一小時內原來這麼難

機體是中年慢慢奔4大叔，二年前(2023)開始自學，當時還有發很菜的心得文可以A我id 本來都輕鬆游結果買了記錄器後就莫名其妙的開始了長泳之旅，這篇也來做個紀錄+閒聊好了 2025六月份突然想挑戰每日3000m看能持續多久 https://ibb.co/Dfwntx4Q 後來發現3000m從1小時2X分→1小時0X分後就一直想挑戰3000m一小時但一直失敗 帳面紀錄最佳的是1:02:28(25m池) https://ibb.co/0zdyMXL 感覺最有機會完成一小時內的是這次(50m池) 因為游過頭加上紀錄miss應該被吃掉50m，如果扣掉200m的時間跟一些突發狀況應該有機會達成 https://ibb.co/rCfDkbK 技巧使用上，全程單側換氣捷式，遇到擋水道的狀況改蛙看路況，全程觸牆轉身 但因為幾乎沒有碰過水道中只剩我一個的情況，所以幾乎都會混一點蛙進去 主要是游午前固定時段25m，偶爾才去游50m 遇到的困難＆心得＆觀察到的一些有趣的現象有： (1)水道前方的慢速狀況太多了，即使自己進入狀態了，前方幾個龜速游的就有機會打亂身體節奏，50m還算好超車，25m人一多實在很地獄 (2)即使已經挑冷門時段還是會遇到一堆跑到快速水道游仰式的大媽或是連2~3人擋在前面，要超也不是，不超就被吃時間，1小時內遇到1~2組這種的基本上就不太可能破紀錄，還會有沮喪感 (3)遇到高手在前面或在後面反而更容易進入狀態，勻速長泳的高手一起游感覺有激勵效果，雙方距離穩定、節奏穩定，又有點競技心態，反而游的超順又遠，遇到這種狀態游完的滿足感很大；另一種狀況是遇到少年仔飆車幾趟後覺得不對勁，這個大叔怎麼不停的，反而自己狂衝個1~200m後在池邊喘氣被我默默超過不甘心又再繼續追我，最後斷斷續續追個300~500m放棄的，最高的一個是追了我大概2000m才放棄，這種對我也很愉悅XDDD (4)業餘一般泳池玩長泳的泳客非常稀少，所以長泳很特殊很容易認識朋友，尤其25m池很容易聊起來，遇到滿多幾乎每日去的中老年朋友都是大概1~2000m，跟一些中老年泳客交流都是說長泳超無聊XD，大多都只是去固定游 (5)人數、心情、水溫、天氣(湛藍太陽光透進泳池會覺得心情舒暢，反之陰暗下雨天會覺得悶)也滿影響長泳勻速的狀態 (6)雖然還沒完成挑戰紀錄但這樣的訓練量能明顯感受到對技巧、體能、漂浮、人水合一的狀態掌握度更高 (7)有幾個常見的老屁股高手都會練浮板打水，可能是習慣或熱身，大多是中年男性，女泳客很少看到固定做浮板打水的，但我私心認為浮板真是個打基礎好物；我遇到的會用浮板打水的那幾個都滿厲害的也很客氣會觀察你的游泳狀態讓水道 (8)很多中老年婦女是去游泳池聊天社交為主，同時段的午前游泳池也是有默認聊天派系，固定長泳的跟游一小段後開始聊天的是不同派 (9)很多中年男女是午前固定游泳後再去上班，感覺是把游泳變成生活的一部分了，有一位聊天後才知道他每天游完去上班的診所離我家走路才1分鐘 (10)財經股票、房地產是中老年男泳客們很快熟悉彼此的話題，午前時段遇到滿多可以聊資產話題、甚至匯率或美金資產的中老年男泳客 (11)遇到比較客氣、會觀察你游得快或進入狀態時，在你前面會停下來讓你先轉身蹬牆(讓水道)的大多都是老屁股，也可以理解，就是水性跟技巧都有一定程度餘裕，遇到這種會感受到人性中的善良 (12)上一個耳機用了約1年左右才壞，節奏快的high歌有時會不自覺帶你提速，但好壞很難說；鋼琴曲因為是敲擊樂器，有時反而能透過敲擊節奏帶出穩定的身體跟呼吸節奏 (13)節奏慢≠速度慢；身體放鬆、慢節奏但完整氣足的捷式帶輕微舒服的轉體跟呼吸節奏其實效率很高，這一個月連續每日3000m游完我其實沒很喘，身體也沒有不舒服或痠痛；曾經被會游四式的固定時段老屁股問說他看不懂為何他看我節奏很慢但卻游的感覺很輕鬆而且又快 (14)比起蝶式更少見的是看到有人游反蛙 (15)誰在偷看／欣賞你游泳其實你都知道 (16)曾經遇過游得像溺水的那種害我超車吐氣到一半笑出來 現在在想說是不是該認真練一下滾翻再來挑戰3000m一小時，我是會滾翻但還沒有熟到能在長泳中連續使用，斷斷續續也在課表後練翻了半年多，不知為何我覺得滾翻要翻的優雅流暢+不影響呼吸節奏好難練RRR 最後感謝游泳版，考古常常有一堆好文，這種細節滿滿的文太棒了 https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1330016064.A.518.html 希望今年整修的戶外泳池能趕快弄好 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.237.178 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1751280953.A.8BD.html