[閒聊] 怎麼增加衝刺時的耐力？

如題 最近幾年都是女上來做結尾 由於躺著衝刺習慣了 最近想轉回正面結束 但是發現衝刺時間如果太長 乳酸堆積的酸感會把我想射的感覺吃掉 一個弄不好就是大腿痠到炸可能還會軟掉 竟然還讓女友說不然她還是在上面就好 身為一個體育系身材的我突然有種心靈創傷 平身重訓都是針對肌肥大 想問問有啥方法增加最後關頭衝刺的耐力 -- 兩邊都問不行？
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→ b9513227: 高強度有氧 跑步機高度調最高 用你最快的走速03/10 15:27

推 ketter: 練間歇 提高最大攝氧量03/10 15:28

→ kven2005: 我也常常覺得衝刺到後面股四頭會酸，是我動作或哪邊要03/10 15:33

→ kven2005: 調整嗎03/10 15:33

推 sismiku: 肌耐力不夠QAQ03/10 15:40

→ chadhsieh: 怎麼我跟你不一樣 通常都是腿有痠的感覺就是快射了03/10 15:41

推 sdamel: 先喊必殺技，然後閉氣抽插，在快失神的時候就射了03/10 15:46

推 Mike1109: 先集滿兩顆藍氣03/10 16:15

推 Beanoodle: 大喊龜派氣功就射出去了03/10 16:16

推 qwezcb: 吃精胺酸 https://1gtoy.com/CMytN03/10 16:20

推 johnwu: 深蹲?03/10 16:21

推 JuanWang: 練有氧啊03/10 16:26

推 KJK7: 跳繩03/10 16:47

推 STi2011: 組間休息滑手機看看03/10 17:32

推 acezero: 間歇03/10 17:41

推 Fww: 間歇訓練，像亞索800之類的03/10 17:56

推 aqlec: 買一張好的床03/10 18:39

推 decom: 高強度間歇啊，萵苣橢圓機sprint8操下去03/10 19:28

→ timidwei: 站起來衝刺阿 穩很多03/10 19:46

推 mikechang829: 換女伴啊 (誤)03/10 20:03

→ uhawae: 還 蠻 屌 的 屌 爆 了03/10 20:30

噓 B0988698088: 複製貼上到處洗文03/10 20:34

噓 swgun: 一定沒練腿03/10 20:50

推 angellll: 重訓就肌耐力的相反 而且是互斥的03/10 21:04

推 leo991238227: 重訓練腿、體能要加強！ 03/11 13:33