※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1706405911.A.23C.html
推 gg123sf: 你選的強度 維持大概一年 會明顯感覺變得非常持久01/28 09:41
推 vejita: 認真回，爬山比較有用01/28 09:41
推 AlexCaruso: 不如練習間歇跑01/28 09:51
推 yamakazi: 游泳01/28 09:51
推 sulaman: 推文的建議都很好 但前提都是要持之以恆01/28 09:57
推 samurai0314: 試看看就知道 我覺得很有用 01/28 10:02
推 kawazakiz2: 你先維持一個禮拜再來想增強性能力 01/28 10:10
→ kawazakiz2: 現在天氣冷，不論室內還是室外跑都要做好保暖和暖身 01/28 10:14
推 Ethierz: 要看到效果最少要2、3個月以上，而且要一直維持。很多人 01/28 10:15
→ Ethierz: 以為剛下去運動幾週就有感覺… 01/28 10:15
推 gs00001: 有用，但你可以維持多久才是問題。 01/28 10:21
推 BruceChen227: 重訓 慢跑 騎腳踏車 01/28 10:24
→ BruceChen227: 但至少堅持三個月以上 吃飽睡好 01/28 10:24
→ BruceChen227: 你就會感覺有差了 01/28 10:24
推 bandongo: 每天慢跑30分鐘。三個月有感。 01/28 10:27
推 frog20605: 30分鐘zone 2 基本上一個月就有感了 重點是持續 01/28 10:33
→ yeeouo: 跑步練出來的肌肉也是跑步用的 01/28 10:34
→ yeeouo: 你需要專門用來做愛的肌肉 01/28 10:34
→ giantwinter: 有用 但要持續跑 01/28 10:37
→ sjclivelo: 慢跑可以增強體力 但是性能力不會增加 01/28 10:37
推 concrete2536: https://i.imgur.com/03DJgER.jpg 整個身體會很不一 01/28 10:44
→ concrete2536: 樣 01/28 10:44
→ bandongo: 下半身有力。硬度很夠 01/28 10:47
推 a0800944939: 之前一個禮拜跑三天10公里 早上都一柱擎天 不容易軟 01/28 10:48
→ a0800944939: 也不容易射 01/28 10:48
→ LPbro: 樓下都跑一公里 01/28 10:49
→ ronale1104: 我才剛跑20公尺就累了 01/28 10:59
推 isohera: 不管做啥都要天天做，一週一天沒用 01/28 11:12
推 isohera: 每個月跑百騎千，50歲還可以打鼓 01/28 11:14
→ mokumoku: 深蹲練腿+zone2就很屌了 01/28 11:14
推 lolen: 有氧運動刺激鍛鍊心肺能力，心肺能力強血液循環佳，下面小 01/28 11:31
→ lolen: 頭順利充血才能長時間維持硬度不會一下就軟 01/28 11:31
→ a1119151: 我都練九九神功 給你參考 01/28 11:31
推 luke06234: 我每天都跑6公里現在真的持久搭配深蹲全部都有練到 01/28 11:49
→ fastfu: 有用，真的 01/28 12:43
推 glycoslation: 我一個禮拜跑五次，每次射一發20分鐘以上，可以做 01/28 12:52
→ glycoslation: 兩次以上 01/28 12:52
噓 PrettyOdd: 空氣品質差的戶外跑 你會先當人體空氣清淨機 01/28 12:57
推 Freedomyen: 慢跑我覺得還好 01/28 13:06
→ Freedomyen: 深蹲+練腹肌比較有用，可以變公狗腰 01/28 13:06
→ Freedomyen: 但做大重量深蹲真的蠻累 01/28 13:06
→ Freedomyen: 每次做完都有腳軟的感覺 01/28 13:06
推 kcy7427p: zone2跟間歇 01/28 13:12
推 oocooc: 游泳，每次游完睡覺前都超硬的，很苦惱 01/28 13:28
→ paulsama: 沒運動前 我能玩2小時，習慣慢跑後 我30分鐘就不想玩了 01/28 13:33
→ paulsama: 給你參考 01/28 13:33
推 omyga: 先醒醒 這邊的鄉民 都沒有對象 只有雙手 01/28 13:43
噓 lostheaven: 正常睡眠也很重要但沒人提 01/28 13:49
推 f051372: 40了心肺不操只會一直退步 01/28 13:49
噓 Allen0315: 光是每天走路走10000步就有差了 01/28 13:57
→ xnivek216: 深蹲比較快 01/28 14:19
→ DareJ: 為啥這種兩行廢文一直出現? 01/28 14:29
→ b9513227: 浪費時間 斜坡快走屌打 01/28 14:37
→ henry117: 重訓三個月（含深蹲），性慾跟敏感度有感提升 01/28 15:04
推 cevs: 堅持比較難 01/28 15:25
推 GimO: 都有用 只要是運動都有幫助 無論有氧無氧 01/28 15:31
→ gw00086: 一定有差吧 體力能撐到噴射 而不是幾分鐘就累到軟ㄌ 01/28 16:19
推 haoamou: 跳繩有用嗎 01/28 16:23
推 kawazakiz2: 跳繩也是有氧，有幫助的 01/28 16:27
推 cain07: 不好意思 其實基因很重要 01/28 17:13
推 csps60408: 我反而覺得長久維持每天一發以上的話，除了時間持久外 01/28 17:35
→ csps60408: 次數上限也能鍛鍊到（另類縱慾？ 01/28 17:35
推 peaberry: 有用,持續慢跑跟重訓,持久力至少20起跳,而且硬度超彈 01/28 17:35
推 sg1987: 簡單的說就是讓身體健康強壯就有用... 01/28 18:17
推 pansquarl: 有用，個人經驗是性慾跟持久都有改善 01/28 19:15
噓 inji: 有用，我是過來人，但後來因為懶開始不動，就又恢復原狀了 01/28 19:26
推 olin7745: 每天跑三千就有感覺變強了 01/28 21:41
推 foxvera: 對硬度是真的有用，不過要堅持一年左右，太敏感的 01/28 22:57
→ foxvera: 問題就沒差了 01/28 22:57
推 dick929: 怎麼樣都比坐在沙發上看A片吃零食有幫助 01/29 00:58
→ leo991238227: 堅持才有用啦 01/29 02:23
推 cpm25: 維持硬度有差久了不練會變的有點軟不夠硬，至於時間長短我 01/29 07:24
→ cpm25: 覺得要看個人體質 01/29 07:24
→ luenchang: 兩分鐘跑400m, 休息兩分鐘。重複10次。練半年就報半馬 01/29 09:18
→ luenchang: 。 01/29 09:18
推 zxc3721: 有用，跟血管大大相關連 01/29 09:53
噓 s80795: 一直問的根本不會去做，繼續找謝吧 01/29 11:18
推 zyzzyz: 深蹲自重2倍練到10組10_15下心肺肌力雙贏 01/29 12:38
推 daye2012: 深蹲才是練老二勃起的肌肉 01/29 13:39
→ gameguy: 假的，沒擋頭裝什麼裝 01/29 15:09
推 swqq: 真的會，以前我常慢跑時屬於遲射 01/30 02:30