※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1702197177.A.82A.html
推 crook0610: 熱狗王：練腿。 12/10 16:41
推 leo991238227: 重訓、檢查、備藥 12/10 16:48
推 kawazakiz2: 我啊，深蹲和硬舉就很夠用了 12/10 16:49
→ kawazakiz2: 但要小心別傷到腰 12/10 16:50
→ ga047993: 敢問二樓的藥是常備哪些呢？ 12/10 16:51
→ ga047993: 謝謝三樓 我是家用的 可能只能深蹲沒辦法舉 12/10 16:51
推 kawazakiz2: 你是史密斯嗎，是的話可以硬舉 12/10 16:52
→ kawazakiz2: 硬舉其實也只是從地上拉起來，但不知道為何叫硬舉 12/10 16:52
→ kawazakiz2: https://youtu.be/-NfTBUEcOkk 12/10 16:54
→ kawazakiz2: 隨便找就有教學，記得買護膝，跑步和重訓的分開 12/10 16:55
→ kawazakiz2: 鞋子也要分開，重訓鞋挑硬底的比較好出力 12/10 16:57
→ jasonmoon: 深蹲 跑步 硬舉 12/10 16:57
→ kawazakiz2: https://i.imgur.com/hJ1OgEU 12/10 16:59
→ kawazakiz2: 像我重訓護膝面有兩條支持膝蓋的，這跑步太硬 12/10 17:00
→ kawazakiz2: 支撐，選錯字 12/10 17:01
→ kawazakiz2: 護具迪卡農買就便宜又好用了 12/10 17:02
推 zpeople0116: 戒菸，爬樓梯，走路 12/10 17:02
→ ga047993: 謝謝三樓 那個太專業了 先試試一個月深蹲跟踩腳踏車看 12/10 17:02
→ ga047993: 看 12/10 17:02
推 kawazakiz2: 有開始就一定會有進步 12/10 17:04
→ brella: 快走、深蹲、棒式 12/10 17:12
→ kawazakiz2: 注意別勉強自己，受傷就不好了 12/10 17:17
推 taiwan81903: 問就是練腿。 12/10 17:17
推 f127892660: 建議可以練核心肌群！ 12/10 17:18
推 JTLS: 吃藥啊 12/10 17:19
推 patentshit: 用藥就Sildenafil, Tadalafil, Vardenafil三種成分的 12/10 17:23
→ patentshit: 原廠藥或學名藥挑一種，臨時要提槍上陣吞了藥還沒效 12/10 17:23
→ patentshit: 就只能節哀順變了 12/10 17:23
→ geniusw: 健身房吧 12/10 17:26
推 seminal0204: 桂格養氣人參真的有差 12/10 17:26
→ seminal0204: 每天都被自己硬醒 12/10 17:27
推 patentshit: 騎自行車也不錯，可以靠變速調整成輕鬆踩或是要很用 12/10 17:28
→ patentshit: 力踩，河濱穿運動勁裝的妹子看起來又賞心悅目，夜間 12/10 17:28
→ patentshit: 運氣好(?)還會碰到野裸一下的 12/10 17:28
推 doorsky: 有氧跟減脂比較有效啦，一直練腿你是從開始就火車便當到 12/10 17:29
→ doorsky: 結束嗎 12/10 17:29
推 BruceChen227: 自行車 健身練腿 加強核心 多睡覺 喝水 12/10 17:29
→ BruceChen227: 吃原型食物 12/10 17:29
推 sjclivelo: 減少做愛次數就好了啊 12/10 17:39
推 Usmall857: 跑半馬、全馬試看看。 12/10 17:40
推 Nemophila: 我覺得什麼練腿強化性功能那種理論你聽聽就好，肌肉訓 12/10 17:41
→ Nemophila: 練有用但不大 正常飲食 少油鹹甜 正常睡眠不熬夜 心理 12/10 17:41
→ Nemophila: 壓力適當舒緩都比較有幫助 12/10 17:41
推 KingSccasher: 吃犀利士比較快 保健食品都吃心安的 12/10 17:49
推 j022015: 熱狗王(朵拉)：想到今天要練什麼了嗎~~ 12/10 17:49
推 giogibyeie: 踢足球，我在你這年紀還能每天來！ 12/10 17:55
推 kissung: 深蹲、跑步、犀力士 12/10 17:56
→ b9513227: 爬坡跟腿推機 慢跑浪費時間而已 12/10 17:59
→ b9513227: 慢跑1小時頂多500卡 爬坡1小時1000卡 12/10 18:00
推 STi2011: 吃藥吧 運動要很長一段時間 你受不了的 12/10 18:04
→ zxcv40604: 認真回 運動一整年不如一顆藥有效 12/10 18:09
→ freertos: 泌尿科 1/4 (25mg) 威而鋼 就好. 12/10 18:10
推 largesperm: 每兩天跳繩30分鐘即可 12/10 18:11
→ largesperm: 什麼機器都不用買 最後會變曬衣架 12/10 18:12
→ largesperm: 迪卡儂跳繩一條 149 運動難的是持之以恆 12/10 18:12
→ largesperm: 跟設備好壞 有沒有買會員都沒關係 12/10 18:13
→ largesperm: 不會因為買好設備或買會員就會比較持之以恆 12/10 18:13
→ largesperm: 不過 38 歲就力不從心 真的有點太虛了 12/10 18:13
推 pisu: 如果有肥肚子要先減肥，飲食少糖少鹽少油。不要抽菸不要喝 12/10 18:21
→ pisu: 酒不要吃檳榔不要吸毒。然後每周都要運動兩次以上。不要打 12/10 18:21
→ pisu: 手槍禁慾吖。 12/10 18:21
推 lavign: 推樓上 什麼重訓都不用 跳繩就夠了 12/10 18:22
→ way951753: 運動之外補鋅？ 12/10 18:40
→ Hohenzollern: 瘋狂嫖妓 鍛練床技 12/10 18:51
推 kawazakiz2: 體力還是要培養，不然藥效再有效沒體力也是枉然 12/10 18:52
推 q22w: 深蹲 跑步 臀推 12/10 18:55
→ sam21sam21: 游泳啦！一次半小時不停，慢慢游沒關係，重要的是不要 12/10 18:59
→ sam21sam21: 停 12/10 18:59
→ sam21sam21: 一週游4次，保證還順便阻止血管硬化，真心不騙 12/10 19:00
→ sam21sam21: 遇到不錯的對象，一個晚上3.4次都還是可以的 12/10 19:01
→ sam21sam21: 對了，我現在44了 12/10 19:01
→ sam21sam21: 38的時候，還可以4.5次 12/10 19:01
推 kkkk0923: 深蹲(寬步)，長跑，一禮拜一次間階跑，好好睡覺，保證你 12/10 19:09
→ kkkk0923: 天都能硬邦邦 12/10 19:09
推 Royalwarrior: 用黑魔法 12/10 19:27
→ roshia: 我也38，都是做健力三項 12/10 19:28
推 isohera: 有氧運動，騎車或慢跑，我50歲 12/10 19:30
→ isohera: https://i.imgur.com/97qgGI2.jpg 12/10 19:30
推 isohera: https://i.imgur.com/Mx7WByj.jpg 12/10 19:32
推 kklighter: 樓上好猛 12/10 19:42
推 jackyc: 精氨酸能幹嘛？ 12/10 19:57
推 hua0316: 去吃藥吧 別做白工了 12/10 20:05
推 poisonB: 吃藥 12/10 20:11
→ lasma: 力不從心是早洩？還是心肺跟不上？ 12/10 20:21
推 Fww: 如果工作很忙，那就吃藥吧；但如果下班後還有點時間，建立固 12/10 20:27
→ Fww: 定的有氧運動習慣絕對有幫助，不要太快就放棄 12/10 20:27
推 PRODIGALEX: 問就是看醫生。 12/10 20:28
推 cue: 重訓啊，才38歲別想東想西 12/10 20:31
推 decom: 高強度間歇啊，萵苣的交叉訓練機有sprint8先試試 12/10 20:36
推 ericeric406: 打籃球踢足球 12/10 20:56
推 y303y191: 為什麼跳繩屌打全部呢？不用繩子也能跳吧 12/10 21:05
推 axc2003: 每天跳繩從500一直+100上去 12/10 21:05
推 pttnowash: 開合跳是簡單有效的問題 一天10分鐘即可 12/10 21:06
推 patentshit: 室內自行車均速40公里衝一小時超猛 12/10 21:30
推 BboyIllusion: PTT版上很少人有推中藥調身 可以去調一下 12/10 22:31
推 BDBB: 對手問題 ㄎㄎ 12/10 22:32
→ ga047993: 綜合以上大家都說法 第一 減脂 第二跳繩 第三跑步（間 12/10 22:35
→ ga047993: 歇性是什麼） 第四爬坡機 所以沒有人推薦室內腳踏車嗎 12/10 22:35
→ ga047993: ？ 12/10 22:35
推 WiserWilly: Sorry我每天都硬爆 無法給你解答 12/10 22:46
→ q22w: 如果沒運動習慣 建議先從慢跑開始養成習慣 12/10 23:10
推 lavign: 開合跳5分鐘每天3次，不節食不忌口也能瘦 12/10 23:21
推 dvr: 我減脂8kg是靠開合跳+滑步機 12/10 23:48
推 Childishan: 籃球 不吃豬肉 你就是下一個LBJ 記得睡眠要足夠 12/10 23:49
推 hantutu: 跟你說 單純就是沒新鮮感了 12/11 00:47
推 foxvera: 不夠操，波比跳每天兩百個試試看 12/11 00:50
推 fp737: 每天去跑操場就好了 12/11 01:00
推 isohera: 開板大，先規律有氧，能力到了靜止心率會降低，再來考慮 12/11 01:13
→ isohera: 做間歇 12/11 01:13
推 isohera: 間歇增加強度讓心跳上升，刺激最大攝氧量 12/11 01:17
→ isohera: https://i.imgur.com/IL3qwlG.jpg 12/11 01:17
推 blue82818: 威猛錠 https://1gtoy.com/CMytN 12/11 01:32
→ klinjohndoe: 開合跳300x6，登山跑50x6,跳繩10分鐘x3 12/11 01:40
推 mazznia: 我覺得先去看醫生確定你是什麼因素造成，有些運動過頭反 12/11 02:11
→ mazznia: 而會更不舉 12/11 02:11
→ ga047993: 感謝大家 我有點糖尿病 正在調整 12/11 02:47
推 KJK7: 深蹲+棒式，可以讓你重回18歲的硬度 12/11 05:16
推 sisi677: 綜合維他命也要補充。 12/11 06:55
推 oneeyewolf: 換個女友 12/11 07:26
推 abc69: 認真回 重訓 不熬夜 飲食 12/11 07:29
推 a49725119: 隔壁有個打籃球的 12/11 07:31
推 aptx0106: 我最近也是 戒菸改善蠻多同樣75年次 12/11 09:22
推 walker9977: 睡飽不能省 尤其年紀有了 12/11 09:24
推 lovemanado: Vo2max 66跟鬼一樣 12/11 09:37
→ film12: 38早該結婚了… 12/11 10:06
推 rbull: 下半身的運動有練都不會太差 主要要練到快累死才會有用 12/11 10:29
推 rongyaya: 五木報名體育課 12/11 10:34
推 cuba391156: 最大攝氧66 跑步應該要三分多速吧？ 12/11 10:35
推 quilovedin: 這邊要變成健身版了，太有趣了 12/11 10:55
推 Augstin: 鍛鍊核心、壯陽藥 12/11 11:55
推 isohera: 跑騎的VO2max是分開顯示的 12/11 12:29
→ isohera: https://i.imgur.com/GqjlOxb.jpg 12/11 12:29
→ isohera: 健身是好事啊，老婆愉悅 12/11 12:30
推 major916: 就走路 12/11 13:50
推 lineak: 練腿 12/11 15:50
推 iwill: 運動跟就醫，別亂網路買藥買補品 12/11 16:12