[問題] Subway 怎麼吃最健康 (低脂低熱量高蛋白)

大家好打給賀泰軋賀，小弟最近天天吃 subway，能看到帥氣或美麗的店員是小弟 幸福的來源之一，可是阿天天吃的食物應該要吃得健康才安心，那麼我看了一下 官網上的營養資訊 https://subway.com.tw/GoWeb2/include/meals-nutrition.html 據說以前的營養表不包含 cheese 的熱量，但是現在我看起來是有包含？ 那麼有沒有各位板友自己習慣或推薦 HEN 健康 (低脂低熱量高蛋白) 的吃法呢？ 純閒聊，感謝各位！ -- 忘記說，除了鮮嫩雞柳之外其他的肉類我都不吃，而且聽說雞柳是組合肉？組合肉不好？ 我也不加醬，不加醃漬物，但還在猶豫要不要也不加 cheese，這樣感覺跟珍珠奶茶不要 珍珠有 87% 像。 對 樓上這個聽起來熱量有點高ㄛ 大感謝，我會去看看 der 嗯...？ 對 沙拉是不是不會飽？ 不然您說說看您理想中的健康標準？ 大感謝
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→ ARCHER2234: 醬選醋或水牛城 12/29 01:54

→ ARCHER2234: 肉不要選加工食品類 12/29 01:54

→ ARCHER2234: 雞肉類或是厚切牛都不錯 12/29 01:55

推 mathrew: 嫩切雞肉生菜沙拉，肉double，不要醬，不要醃漬物 12/29 06:29

→ mathrew: 不要起司 12/29 06:30

推 im31519: 推樓上 subway的東西真的是蠻健康好吃的 但....就是貴 12/29 08:40

推 n180: 鮪魚沙拉+辣味起司醬+培根 不要菜只要醃漬品+西南醬 配餅乾 12/29 08:52

→ Mosasaurus: 好味營養師有出一部講subway的 (非葉配 12/29 09:25

推 Alano: 健康的只有你的錢包君 12/29 10:14

推 Javi: 鮪魚沙拉美乃滋很多不符合低脂，低脂就火雞胸或雞柳、嫩雞 12/29 10:21

推 tnnua: 兩份沙拉解決一切 不夠就三份 12/29 11:27

→ tnnua: 不要醬 12/29 11:28

噓 rebuildModel: 健康的標準變成低脂低熱量高蛋白了呢............ 12/29 11:28

推 n6335097: 好味營養師+1 12/29 12:25

推 macrose: 最近都吃高脂中蛋白極低醣，有飽足感又不容易餓，嘻嘻 12/29 14:26

→ macrose: Subway看似健康，問題是肉品幾乎都是加工重組肉，鈉還有 12/29 14:28

→ macrose: 其他添加物都會給身體帶來負擔 12/29 14:28

→ macrose: (但是他家的營養標示偏偏沒標鈉含量) 12/29 14:29

推 martata: 不加醬可以加橄欖油跟胡椒好吃 12/29 15:55

→ a27281591: 請看好味營養師 subway地雷也很多要小心 12/29 16:01

→ dwyanelin: 高脂超沒飽足感的一下就爆卡了 12/29 20:20

→ enmine10: 想吃什麼就加什麼 滿足不了口慾還會想繼續找東西吃 12/29 22:27

→ izumira: 我都不加醬選火雞肉，然後沙拉真的不會飽別鬧了，熱量低 12/29 23:17

→ izumira: 不代表吃不飽XD 12/29 23:17

推 summertrace: 最近常吃嫩雞沙拉捲餅跟酪梨鮮蝦 12/30 01:01

推 roshe8780: 好味營養師必追 12/30 04:40

推 macrose: 低醣飲食吃脂肪飽足感很夠啊，醣類吃太多才會一直覺得餓 12/30 14:46

推 Linus4season: subway並沒有"幾乎都"是重組肉 約三分之一弱而已 12/31 00:52

→ Linus4season: 而且集中於雞肉和香腸類 愛吃雞肉的話照燒雞肉不是 12/31 00:52

→ Linus4season: 同推不加醬加蛋皮加胡椒或鹽 12/31 00:53

→ excercang: 火雞肉比一般雞肉更有高蛋白和低脂低熱量 12/31 16:42

→ riosk: 燒烤牛加兩份肉一片蛋餅不加醬 01/02 11:34

→ riosk: 不過這樣吃單點就兩百多了 因為在健身房附近圖個方便快速 01/02 11:35

→ devilkool: 我還是會加餅乾和湯，否則飽足感不夠 01/02 12:04

推 macrose: 吃那個超甜餅乾你不如爽吃麥當勞 01/06 11:18

→ Kidmo: 我比較好奇你的"低脂比較健康"是參考自…何處？ 01/07 04:08

→ CHASELO: 營養素都要適量 過與不及都不好 01/07 16:44

推 poopoo50000: 02/06 19:07

→ poopoo50000: 呵 02/06 19:07