看板bicycle
上週有參加大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽
是第3次騎這路線了，每年都有進步一點
https://i.imgur.com/FNqPIIB.jpeg
https://i.imgur.com/zC26ejf.jpeg
2022 自行車時間 1:13:04
2023 自行車時間 1:08:05
2024 自行車時間 1:03:11
官方的好像有含轉換時間？跟我的手錶紀錄時間不太一樣
https://i.imgur.com/LDy9VyT.jpeg
明年想認真騎車(之前都以跑步為主)，拉高月騎量，看能不能再進步5分鐘
總長大概28.8K、爬升318M，前面爬坡比較辛苦而已
由於去年跑完步，又在自行車爬坡認真爆踩，導致後面跑步GG
(那時沒研究功率、迴轉速，就盡量騎而已，今年7月才買單邊功率踏板)
今年學乖，知道爬坡是我超弱項，用低瓦高迴轉試試，老實說不會太痛苦
雖然也是騎很慢，被很多大大超車，但比前兩場少多了XD
對後面跑步也沒太大影響，這策略好像不錯？
話說，看到團一起騎和輪車也會想跟隨，但發現我根本跟不上去，所以都獨騎= ="
當天數據是這樣
https://i.imgur.com/4zwfJKL.jpeg
https://www.strava.com/activities/12234322492
想問大大們該路線體力分配、踏頻、功率、迴轉還有什麼建議？
目前是騎Giant SCR1，是被官網淘汰的車款，沒同款車友了QQ
https://i.imgur.com/NwkPYxW.jpeg
https://i.imgur.com/pIQDG8V.jpeg
https://i.imgur.com/zPuWdLu.jpeg
裝備我能換的都換了，今年有換輪胎(GP5000)、踏板(單功率棒棒糖)、坐墊(AMP)，只買
換新車也能通用的，還是還有什麼CP值的改裝？
訓練的話，7月才買訓練台，目前還在體驗各軟體中，沒特別課表，月騎量不高
https://i.imgur.com/Ag6Ocz0.jpeg
實際月騎量比上面多一點，因為Garmin Sports虛擬騎乘和兩項三項的自行車好像不會同
步…超鳥的…明明都是Garmin系統(也沒有手動匯入功能)，不曉得有沒有類似這樣可以看
每月月騎量的APP？
先謝謝各位大大建議
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之前去保養，店家好像也有說我的齒比和飛輪不太適合上坡？我也不是很懂XD
看來要撐到換新車了，明年還不一定有預算，只能加減騎
嘿呀，見笑了，之前都練跑居多，六日偶爾才騎
7月有買訓練台了，平日應該能排1~2天去練
是嘛，我覺得自行車爬坡好難喔QQ
真希望有人設計好看點的，像馬拉松世界那樣的排版很棒，可惜只有顯示月跑量
我看也是蠻多大大騎三鐵車，好奇這地形是不是比較適合公路車或爬坡車？
整排月跑量那種，馬拉松世界好像只有跑步有？
原來如此，我完全跟不到車說，前面的人都騎好快，想說平路都尻到35了還跟不上
謝謝大大分享
原來是M35同伴，明年再來玩，哈哈
我們這組的分1看起來超猛欸，難道是選手
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.128.168 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1725007362.A.810.html
→ uranusjr : 原廠輪重到靠北 隨便換個爬坡輪都可以起飛 (經驗談) 08/30 16:46
→ uranusjr : 然後就是改飛輪 不確定原廠能不能上34 不行至少改32 08/30 16:47
→ uranusjr : 當然這兩個都不是新車能用的, 所以... 08/30 16:48
推 boombastick : 一個月騎100多量太少了 08/30 17:19
→ haloducks : 蛤 月騎100？ 08/30 17:23
→ haloducks : 跑步sub3 你靠跑量堆積出來，單車用也類似概念訓練 08/30 17:37
→ haloducks : ，上凸台絕對沒問題 08/30 17:37
推 toro077 : 室內騎乘真的不是每個都可以串 原Garmin印象也有月 08/31 00:52
→ toro077 : 騎量，只是沒這麼一目了然 08/31 00:52
→ Duc916 : 在鐵人TT排爬坡路線真狠毒 08/31 11:38
→ Duc916 : 沒有aerobar發揮空間 08/31 11:39
推 supreme520 : 可以連結馬拉松世界就有月騎量可以看，這比賽重點 09/01 20:01
→ supreme520 : 還是在跟車，有跟到團輕鬆省2-3分鐘，但你的跑步跟 09/01 20:01
→ supreme520 : 單車實力有落差，導致跑完時單車實力跟不上。騎車 09/01 20:01
→ supreme520 : 能力要進步就先提高月騎量。 09/01 20:01
推 supreme520 : 不過你跑步真猛，我今年騎車1:01，總成績1:59還比你 09/01 20:05
→ supreme520 : 慢8分鐘，我光跑步就輸你19分鐘了，我也是m35組的 09/01 20:05
推 chi17 : 沒參加過這場,之前參加三鐵二鐵都是轉換時抽筋XD 09/03 11:08
→ chi17 : 智慧訓練台里程數不重要畢竟換個大盤距離就1.5倍了 09/03 11:10
→ chi17 : 列車時速都40+的你要先回頭注意有列車過來提前加速 09/03 11:12
→ Duc916 : 鐵人賽理論上不能輪車 09/03 15:33
推 supreme520 : 我們這組還有ㄧ個在總三 09/03 20:35
→ supreme520 : 如果他沒在總排我們的分組排名又要多一名 09/03 20:35
